جدیدترین‌ها
مرگ مشکوک بازیگر معروف کره‌ای
آب، جمعیت و بی‌سوادی آبی مسئولان؛ تهران چگونه به بحران رسید؟ | افسانه هندوانه را باور نکنید، خرما و پسته بیشترین مصرف آب را دارند
افزایش ۵۱۰ میلیاردی بودجه باشگاه سپاهان
رکورد گرما در ۵ شهر ایران شکسته شد؛ هشدار نارنجی شدت دما در ۹ استان
ورزشگاه امام رضا، میزبان بازی تراکتور و استقلال در هفته اول لیگ
ورزش و تندرستی - صفحه 12 از 43 - ستاره آبی
بدنسازی با توپهای بزرگ
بدنسازی با توپهای بزرگورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر کمک می کند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند که دسترسی به آنها مشکل است مانند عضله ی عرضی شکم و یا عضلاتی که بین مهره ها وجود دارند. به علاوه این ورزشها باعث تکامل حس توازن ، تعادل و […]
تمرینات ورزشی برای آسیب دیدگی تاندون مچ دست که به رفع درد کمک می کند
درمان آسیب دیدگی تاندون مچ دست با ورزش تاندون ها بافت های محکمی هستند که عضلات را به استخوان ها وصل می کنند و در صورتی که دچار آسیب شوند ، حرکات عضلات و مفاصلی که به آنها متصل هستند مختل و دردناک می شود و در برخی مواد دامنه حرکتی کاهش پیدا میکند. […]
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
از بین بردن چربی شکمی کار زیاد آسانی نیست اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می‌دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی میشود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های خاصی را دنبال می‌کنند اما غذا یا […]
تمرین FITT چیست؟ چطور از اصول FITT در تمرینات مان استفاده کنیم؟
همه چیز درباره تمرین FITT کلاً F.I.T.T مخفف چهار اصطلاح است : – فرکانس (frequency)، – شدت (intensity)، – زمان (time) – نوع تمرین (type of exercise) در ادامه تلاش می کنیم ضمن تشریح این چهار بخش چارچوبی کلی برای تمرینات ورزشی به همه ورزشکاران و علاقمندان رشته های گوناگون نشان دهیم. فرکانس: نخستین […]
چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل(+تصاویر)
چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل(+تصاویر)عضلات پشت بازو معمولا” زیاد مورد توجه قرار نمی گیرند و شاید بیشتر ورزشکاران و یا حتی افراد عادی ظرافت بازو را در عضلات جلو بازو ببینند، در حالی که دو سوم عضلات بازو از عضلات پشت بازو (سه سربازو) تشکیل شده است. شما در هر […]
یوگای صورت چه مزیت هایی برای صورت دارد؟
یوگا یکی از ورزش هایی است که به بهبود سلامت جسم و روح کمک می کند یوگا یکی از ورزش هایی است که به بهبود سلامت جسم و روح کمک می کند. در این مطلب چند حرکت یوگا برای صورت معرفی می شود که به رفع چین و چروک کمک می کنند. یوگای […]
3 تمرین برای اندامی زیبا و کشیده پس از زایمان
3تمرین برای به‌دست آوردن اندامی زیبا و کشیده پس از زایمان+تصویر بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را میدهد! برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در 2 ماه ابتدایی باید حداقل 3 بار در هفته […]
تأثیر ورزش و فعالیت‌های بدنی بر لپتین
لپتین، محصول ژن OB، هورمون پروتئینی است که اخیراً کشف شده است و تصور میشود که نقش مهمی در تنظیم وزن بدن داشته باشد (Fried man etal 1998). لپتین بر دستگاه عصبی مرکزی، به ویژه هیپوتالاموس، اثر میکند، مصرف غذا را کاهش میدهد و افزایش مصرف انرژی را تحریک میکند (Webber, 2003). […]
رابـطـه هـد زدن و ضـربـه مـغـزی
رابـطـه هـد زدن و ضـربـه مـغـزی برخی از نوجوانان فوتبالیست با اینکه علائمی از آسیب مغزی نشان نمی دهند از تغییراتی در عملکرد مغزی خود رنج می برند و بدون اینکه مشکل آنها تشخیص داده شود به بازی خود ادامه می دهند…بررسی ها نشان می دهد که آسیب های مغزی مکرر باعث آسیب […]
ورزش ,مشکـلات قاعدگـی را…
برخلاف تصور عموم، به نظر می رسد کار و فعالیت، تداخلی در افزایش درد و خون ریزی دوران قاعدگی ندارد و ورزشکاران حرفه ای و غیرحرفه ای با انجام برخی تمهیدات ساده، می توانند در این دوران نیز به ورزش ادامه دهند… دکتر لاله حاکمی، متخصص داخلی و نایب رییس فدراسیون […]
تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک | کدام برای شما مناسب‌تر است؟
ایزومتریک، ایزوتونیک یا ایزوکینتیک؟ همه چیز درباره سه نوع اصلی تمرین عضلانی تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک به تکنیک‌های مختلفی برای فعال‌سازی و تقویت عضلات اشاره دارند. تمرینات ایزومتریک مانند پلانک، شامل فعال‌سازی عضلات بدون هیچ‌گونه حرکت هستند. تمرینات ایزوتونیک مانند اسکات، عضلات را در […]
حرکاتی برای تقویت عضلات مرکزی بدن (+تصاویر)
تمریناتی برای تقویت عضلات بدن هسته بدن خود را با این حرکات قوی کنیداستفاده از دمبل و دیگر وزنه ها راهی عالی برای شدت بخشیدن به هر تمرینی است، اما در باشگاه های ورزشی فقط وزنه پیدا نمی شود، اگر تا به حال از توپ های طبی استفاده نکردید حالا زمان مناسبی است. توپ […]
حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو (+ تصاویر متحرک)
حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو ( +تصاویر متحرک) حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو منبع : takandam.ir
ورزشهای مناسب کبد چرب
درمان کبد چرب با ورزش نظم داشتن در برنامه تمرینی بسیار مهمتر از شدت تمرین برای بیماران مبتلا به کبد چرب است. کبد چرب در واقع یکی از تظاهرات سندروم متابولیک است و در اشخاص چاق یا دیابتی زیاد دیده میشود. درمان دارویی برای کبد چرب وجود ندارد ولی تغییر در شیوه زندگی مانند […]
5 روش کاهش وزن، بدون نیاز به رژیم و ورزش!!
تکنیک‌هایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند برای اینکه مسیرتان به سمت کاهش وزن، راحت‌تر شود، پنج استراتژی مفید برای کاهش وزن وجود دارد که باید بخشی از سبک زندگی سالم‌تان بشود. تکنیک‌هایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند بهترین روش کاهش وزن، روش ساده‌ای است : پیروی از […]
آیا این حقیقت دارد که بدنسازی قد را کوتاه میکند؟
تأثیر بدنسازی بر صفحات رشد استخوان صفحات اپی فیزیل، که به نام صفحات رشد استخوان شناخته میشوند ، در کودکان و بزرگسالان مسئول رشد استخوان ها هستند. این صفحات در انتهای استخوان ها قرار گرفته اند. این صفحات در طول رشد کودک تقسیم شده و دوباره ساخته می شوند ، این کار به رشد […]
صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟
زمانبندی و نوع تغذیه به منظور عضله سازی،کاهش وزن یا هردو به صورت همزمان متفاوت است تا چند سال پیش تصور عموم بر این بوده که ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. خیلی‌ها نیز هنوز این روش را ادامه می‌دهند و به نوعی نتیجه هم می‌گیرند! […]
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
نکات تناسب اندام که زندگی شما را متحول می کند برای تناسب اندام در برخی از رژیم های لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی […]
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده!!
روشهای لاغری سریع نکته هایی برای لاغری سریع راه های زیادی وجود دارد که با کمکشان سریع چربی بسوزانیم. با این حال بیش تر این راهها سبب میشوند گرسنه و ناراضی شوید. درصورتی که قدرت اراده آهنینی ندارید، گرسنگی سبب میشود خیلی سریع در در برابر این روشها تسلیم شوید. برنامه ای که […]
از تکواندو هیانگ چه می‌دانی؟ همه چیز درباره فرم‌های رزمی و فلسفه آنها
هیونگ در تکواندو چیست و چه کاربردی در ورزشهای رزمی ترکیبی دارد؟ هنرهای رزمی یک رشته است که شامل سبک‌ها و تکنیک‌های مختلفی میشود، هر کدام با فلسفه و روشهای تمرینی منحصر به فرد خود. در میان این‌ها، تکواندو به دلیل تأکید بر فرم‌هایی به نام هیونگ (یا پومسه) برجسته است. این فرم‌ها اساس […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
