جدیدترین‌ها
برگی دیگر از تصمیمات خلق‌الساعه وزارت نفت؛ کارت‌های سوخت جایگاه‌ها بی سروصدا حذف شد
۷ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی که متخصصان از دیدن آنها خسته شده‌اند
تصادفات زیر ۵۳ میلیون تومان نیازی به کروکی ندارند
کانادا ۱۳ فرد و ۱۱ نهاد روسیه را تحریم کرد
7 راز تشخیص کاپشن باکیفیت (راهنمای تخصصی پارچه، دوخت و آستر)
ورزش و تندرستی - صفحه 13 از 53 - ستاره آبی
انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند
انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند 1- حرکت اسکوات 2- پارو زدن در حالت خمیده 3- حرکت پرس سینه با کش بدنسازی 4- ضربه قطری با تبر 5- کشش ماهیچه سه سر با کش بدنسازی 6- جهش کردن با کش بدنسازی 7- کشش جانبی عضله کتف با کش بدنسازی 8- کشش عضله دو سر بازو […]
بیماری هایی که با ورزش درمان می شوند
ورزش، عمر را طولانی تر می کند، باعث کاهش وزن می شود و به تقویت قلب کمک می کند اگرچه بهترین درمان ورزش است اما به ندرت پزشکان برای بهبود بیماری آن را توصیه می کنند.میلیون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بیماری رنج می برند اما ورزش چه نوع […]
برای کاهش وزن بیشتر، بعد از ورزش این کارها را حتما انجام دهید!!
انجام دادن یک سری از کارها بعد از ورزش می تواند به کاهش وزن بیشتر شما کمک کند کاهش وزن برای خیلی از افرادی که اضافه وزن دارند سخت ترین کار است. باید به شما بگوییم که انجام دادن یک سری از کارها بعد از ورزش کردن می تواند به کاهش وزن بیشتر شما […]
ورزش های قندسوز
اهمیت فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به دیابت:درمان مناسب بیماری پیچیده دیابت علاوه بر همکاری، به تنظیم رژیم غذایی، تجویز دارو و تمرین های ورزشی نیاز دارد. ورزش، یکی از مداخلات مهم در مدیریت درمان دیابت محسوب می شود… ورزش منظم، کنترل قندخون را در مبتلایان به دیابت نوع 2 […]
آیا بعد از ورزش،عضلاتتان می‌گیرد؟
آیا بعد از ورزش، عضلاتتان می‌گیرد؟وقتی برای نخستین بار ورزش می‌کنید و با بازگشتن به خانه دوش می‌گیرید، تفریح و ورزش، کم‌کم مزه خود را از دست داده و جایش را به درد عضلات می‌دهد، طوری که تکان خوردن را برایتان غیرقابل تحمل می‌کند. با وجود اینکه ورزش کردن محاسن بسیاری دارد، اما شما که […]
بیوگرافی مهند علی، برنده جایزه بهترین گلزن
آشنایی با زندگی مهند علی چکیده ای از بیوگرافی مهند علی : نام کامل : مهند علی کاظم الشمری تاریخ تولد : 20 ژوئن 2000 محل تولد : بغداد ، عراق قد : 1.83 متر حرفه : فوتبالیست پست : مهاجم بیوگرافی مهند علی : مهند علی کاظم الشمری در روز 20 ژوئن […]
ماهیچه‌های کمرتان را تقویت کنید + تصویر
یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان می‌گذاریم که همزمان ترمیمی و پیشگیرانه است. در آغاز، 2 تا 3 بار در هفته و در ادامه هفته ای 1 الی 2 بار این تمرینات را انجام دهید. هر زمانی هم که احساس […]
همه چیز درباره اثرات ورزش و فشارخون
یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه:« شروع فعالیت ورزشی مبتلایان به فشارخون باید با 20 دقیقه باشد.» گفت: « مبتلایان به فشارخون برای اینکه بتوانند ورزش نرمالی داشته باشند می توانند از فرمول سن استفاده کنند.» اصل اینکه ورزش وفعالیت فیزیکی باعث ایجاد سلامت جسمانی می شود اصل تغییر ناپذیری است […]
چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است! اما کلید تغییر پایدار و جدی در سلامت، عملکرد، و ترکیب بدن شما، تمرین کردن بطور مداوم است. متاسفانه چیزهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرین را مختل سازند. کار، خانواده، […]
ترکیب برپی و دمبل؛ راز تناسب اندام حرفه‌ای‌ها
چگونه با حرکات برپی وزنه‌ای هم عضله بسازیم هم لاغر شویم؟ برپی با دمبل و وزنه برپی (Burpee) یکی از مؤثرترین حرکات بدنسازی در تمرینات HIIT و فانکشنال است. حالا تصور کن این حرکت انفجاری را با دمبل، وزنه آزاد یا جلیقه وزنه‌دار ترکیب کنیم! نتیجه؟ یک تمرین تمام‌بدن، قدرتمند و نفس‌گیر که […]
لیپوساکشن با دستگاه پال: آنچه باید انتظار داشت
لیپوساکشن قدرتی یا پال چیست و چه مزایایی دارد؟ لیپوساکشن قدرتی یا لیپوساکشن پال PAL ( به انگلیسی : Power Assisted Liposuction ) یکی از روشهای نوین در جراحی پیکر تراشی است که با حذف چربی های موضعی باعث ایجاد تناسب اندام می شود. لیپوساکشن با دستگاه پال باعث می شودکه جراح کنترل بیشتری […]
آیا ممکن است به دلیل باشگاه رفتن و ورزش بیش از حد بیمار شوید؟
ورزش بیش از حد باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود چگونه ممکن است به دلیل باشگاه رفتن بیمار شوید؟ آیا می‌دانستید که احتمال دارد به خاطر گذراندن زمان زیاد در باشگاه، بیمار شوید؟ حتی اگر شما در تمرین کردن زیاده روی نکنید، هنوز هم احتمال بیشتری وجود دارد که مریض شوید. اما این […]
آداب‌کش‌آمدن
همه می‌دانند که انجام فعالیت فیزیکی طولانی مدت یا شدید باعث خستگی، درد و کوفتگی بدن می‌شود. این مورد به‌خصوص برای ورزشکاران بسیار آشناست که پس از تمرینات ورزشی دچار خستگی و کوفتگی میشوند و این چیزی است که آنها را اذیت می‌کند. البته اگر فکر می‌کنید که نباید به حدی […]
آسان ترین روشهای کالری سوزی برای تنبل ها
روشهای کالری سوزی برای تنبل ها زندگی ماشینی و مدرن، همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی، بلای جانمان شده است! افزایش وزن، چاقی، کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت، همه و همه، از عوارض تغییر شیوه زندگی […]
ماجراجویی در آب با کدوهای غول‌پیکر: داستان یک ورزش عجیب
ورزشی طنزآمیز: پاروزنی در کدوهای غول‌پیکر کایاک‌سواری با کدوهای غول‌پیکر کایاک‌سواری با کدوهای غول‌پیکر، یکی از عجیب‌ترین و سرگرم‌کننده‌ترین ورزش‌های آبی جهان است که در آن شرکت‌کنندگان از کدوهای تنبل عظیم‌الجثه به عنوان قایق استفاده می‌کنند و در مسیرهای آبی به رقابت می‌پردازند. این ورزش، که ترکیبی از خلاقیت، طنز و مهارت است، […]
لاغری و کاهش وزن با 8 نوشیدنی رژیمی و خوش طعم خانگی!!
نوشیدنی رژیمی انواع و اقسام بسیاری دارد. اگر شما هم قصد دارید با نوشیدنی های رژیمی خودتان را لاغر کنید با ما همراه شوید. در این مقاله طرز تهیه 8 نوشیدنی رژیمی برای لاغری و کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم نوشیدنی های رژیمی یکی از روش های عالی برای کاهش وزن […]
حرکات اصلاحی زانوی خم (+عکس)
حرکات اصلاحی زانوی خم (+عکس)زانوی خم- عبارت است از خم بودن زانو که موجب می شود فرد هنگام ایستادن و راه رفتن با زانوی خم راه برود. تشخیص:1- خم بودن زانوها2- عدم توانایی فرد درباز نمودن زانوها به صورت غیر فعال3- محدودیت باز نمودن زانوها به صورت غیر فعال اصلاح:1- فرد می نشیند […]
ورزش تاباتا چیست؟ معجزه‌ای ۴ دقیقه‌ای برای چربی‌سوزی و تناسب اندام!
ورزش تاباتا؛ مناسب‌ترین گزینه برای افرادی که وقت ورزش ندارند بیا واقع‌بین باشیم: هرچقدر هم که بخواهی به اهداف تناسب اندامت برسی یا نتایج تمریناتت را ببینی، اینکه تمام روز را در حال عرق ریختن باشی برای بیشتر مردم (غیر از ورزشکاران حرفه‌ای) ممکن نیست. و دقیقاً به همین دلیل است که تمرینات تناوبی […]
تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (+تصاویر)
انجام حرکات ورزشی می تواند باعث تقویت عضلات گردن شود تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (+تصاویر) تمرینات زیر به منظور درمان آسیب و تقویت عضلات گردن برای آن دسته از ورزشکاران که از ناحیه گردن آسیب دیده اند همچنین برای شخصی که دچار ناراحتی و درد گردن است و […]
چرا چربی های شکم در برنامه لاغری دیر آب میشوند؟
چربی‌سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست درمورد لاغری است چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب می شوند؟خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
