جدیدترین‌ها
بیوگرافی رامینا ترابی؛ از بازار وکیل تا برندهای جهانی
۴۰۰ میلیارد تومان قیمت فروش بهترین لژیونر ایران
ریزش ادامه دار بورس (1404/02/31)
فیلم «مقصد نهایی ۶» رقبا را به کام مرگ کشاند (باکس آفیس هفته)
نماینده مجلس: مسئولان در کوچه و بازار قیمت اجناس را بگیرند تا بفهمند حقوق‌ها برای امرار معاش کافیست یا نه
ورزش و تندرستی - صفحه 2 از 28 - ستاره آبی
با انجام تمرینات ایزومتریک، بدون حرکت دادن عضلات قوی شوید!
در تمرینات ایزومتریک عضلاتتان قوی می شوند، اما حرکتی نمی کنند تمرینات ایزومتریکصحبت هایی که در مورد تناسب اندام می شود به گونه ای است که همه فکر می کنیم برای اینکه روی فرم باشیم حتما باید کلی وزنه بزنیم و حسابی عرق بریزیم، اما باور بکنید یا نه، می توانید بدون حرکت دادن […]
کاهش وزن در افراد شاغل و پرمشغله
کاهش وزن در افراد شاغل کاهش وزن برای خیلی ها پیچیده و خسته کننده به نظر می رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل های چربی سوز مصرف کنیم. درسته این ها کمی پیچیده و خسته کننده هستند اما نیازی نیست که حتما انجام […]
بیوگرافی لامین یامال گرانترین بازیکن جوان
آشنایی با زندگی لامین یامال به همراه تصاویر چکیده ای از بیوگرافی لامین یامال : نام و نام خانوادگی : لامین یامال نصراوی ایبانا تاریخ تولد : 13 ژوئیه 2007 محل تولد : Esplugues de Llobregat ، اسپانیا ارتفاع : 1.78 متر (5 فوت 10 اینچ) موقعیت(های) : وینگر اوایل زندگی لامین یامال […]
برطرف کردن سلولیت ران پا به سادگی
سلولیت یا جمع شدن چربی ها زیر پوست یکی از مشکلاتی است که اشخاص حتی گاهی با کم ترین اضافه وزن هم دچارش میشوند و بدتر از آن رفع سلولیت است که در قسمت ران، باسن و پشت پا به سختی قابل درمان است. به چه علت زنانی که بلوغ را پشت سر […]
5 حرکت ساده یوگا برای آب کردن چربی شکم و داشتن شکمی صاف
تمرینات آسان یوگا برای سوزاندن چربی شکم: شروعی تازه برای تناسب اندام تمرینات ساده یوگا برای آب کردن چربی شکم انجام منظم تمرین یوگا می‌تواند به کاهش قابل توجه شاخص توده بدنی (BMI) شما کمک کند. در کنار بسیاری از مزایای سلامتی یوگا، یک نکته جالب وجود دارد: برخی از حرکات یوگا به طور خاص […]
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
یک برنامه غذایی سالم روی اندام و احساس و تعادل هورمون ها تاثیر گذار است یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که […]
ناهنجاری سر به جلو و حرکات اصلاحی (+عکس)
ناهنجاری سر به جلو و حرکات اصلاحی (+عکس)ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد.چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی آن باشد به آن عارضه سر به جلو می گویند.در این این ناهنجاری سر جلوتر از گردن قرار دارد یعنی هنگامی سر متمایل به جلو باشد لاله گوش و وسط بازو […]
ورزشهای ضدیائسگی
خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله مشکلاتی است که بیشتر خانم‌های یائسه با آن روبه‌رو میشوند اما خیلی ساده می‌توان با این‌گونه مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به یک آرامش نسبی و نشاط ذهنی و جسمی رسید. راه‌حل، انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت است که همه […]
طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ کدام ورزش برای شما مناسب‌تر است؟
طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ نکات کلیدی که باید بدانید طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ کاردیو بخش مهمی از هر برنامه تمرینی است، چرا که به سوزاندن کالری، مدیریت وزن و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. انواع مختلفی از تمرینات کاردیو وجود دارد و هر فعالیتی که ضربان قلب شما را […]
بیوگرافی ویکتور گیوکرش، مهاجم سوئدی
آشنایی با زندگینامه ویکتور گیوکرش چکیده ای از بیوگرافی ویکتور گیوکرش : نام کامل: ویکتور اینار گیوکرش (گیوکرس یا یوکرس) تاریخ تولد: 4 ژوئن 1998 (26 ساله) محل تولد: استکهلم، سوئد قد: 1.89 متر (6 فوت و 2 اینچ) پست: مهاجم زندگینامه ویکتور گیوکرش : ویکتور اینار گیوکرش (به لاتین: Viktor Gyökeres؛ متولد […]
دانستنی های مفید درباره ورزش و کاهش وزن
ورزش در سنین جوانی، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند ورزش و کاهش وزنآیا ورزش، اشتها را زیاد می کند؟این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش […]
حرکاتی برای بازتوانی دررفتگی شانه
در دررفتگی شانه، استخوان‌هایی که مفصل شانه شما را تشکیل می‌دهد از هم جدا می‌شود به گونه‌ای که مفصل کارکرد خود را از دست می‌دهد. مفصل شانه از انواع مفصل گوی‌کاسه‌ای است که گوی آن از استخوان بازو و کاسه آن از استخوان کتف تشکیل شده است. در موارد شدید در رفتگی، […]
ورزش در گرما‌اشتها را کم می‌کند
نتایج یک تحقیق جدید در استرالیا نشان داده است که ورزش کردن در محیط گرم، اشتها را کاهش می‌دهد بر اساس این یافته محققان توصیه می‌کنند ورزشکارانی که قصد دارند کالری بسوزانند، اگر در گرمای آفتاب، تمرینات خود را انجام دهند بهتر از محیط‌های کنترل شده سالن ورزش به هدف خود می‌رسند. […]
باورهای رایج درست و نادرست در خصوص ورزش
برای داشتن ایمنی و سلامت کامل باید برای طناب زدن کفش ورزشی بپوشید ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیتدر این مطلب دکتر مقدم، دکترای تخصصی فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، سوءتفاهم های رایج در خصوص ورزش و سلامتی را به صورت علمی مورد بررسی قرار می دهد. […]
ورزشهای مفید برای مقابله با استرس
ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است ورزشهای مفید برای مقابله با استرساسترس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، […]
کوچک کردن شکم به روش طبیعی!!
کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است. در این مقاله روش های طبیعی برای کوچک کردن شکم را به شما معرفی می کنیم. روشهای طبیعی برای کوچک کردن […]
اگراز زندگی ماشینی خسته شده‌اید.
بهترین راه ایجاد انگیزه برای ورزش کردن، آشنایی با اهداف آن است. اگر شما بخواهید ورزش کنید، چه هدفی را دنبال می کنید؟ آیا می خواهید عضلات خود را تقویت کنید یا آنها را تا حد امکان بزرگ کنید، یا می خواهید استقامت قلب و قدرت تنفس خود را افزایش دهید؟ اگر می خواهید انعطاف‌پذیری […]
باورهای اشتباه خانمها در تمرینات کاهش وزن
باورهای اشتباه خانمها در تمرینات کاهش وزنآیا در روند کاهش‌وزنتان دچار رکود شده‌اید؟ آیا سخت وزن کم می‌کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است: برنامه‌تمرینتان را تغییر دهید. متاسفانه، وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، خانم‌های بسیاری تصور می‌کنند برای […]
تناسب اندام هوازی چیست ؟!
تست‌های لازم برای تعیین تناسب اندام هوازی و تمریناتی که برای تقویت سطح تناسب اندام انجام می‌گیرد به شما کمک می کند تا عضلات شما …. تناسب اندام یا سلامتی که از راه فعالیت ها و تمرینات هوازی به دست می‌آید را تناسب اندام هوازی می‌نامند. واژه هوازی (ایروبیک) صفتی است […]
تقویت تاندون آشیل با پروتکل آلفردسون: راهنمای کاربردی
چگونه پروتکل آلفردسون می‌تواند تاندون آشیل شما را نجات دهد پروتکل آلفردسون یک روش درمانی برای التهاب تاندون آشیل است که شامل تمرینات مکرر پایین آوردن پاشنه به‌صورت اکسنتریک می‌شود. در این تمرین، پاشنه به‌آرامی از لبه یک پله پایین آورده می‌شود در حالی که انگشتان پا روی لبه باقی می‌مانند، این کار استرس […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 28
- برگهٔ بعد »
