جدیدترین‌ها
کره جنوبی از ایران شکایت کرد/ فدراسیون دوومیدانی در آستانه تعلیق
دی بروینه رسما به ناپولی پیوست
آتش‌سوزی در پتروشیمی خارگ/ یک نفر فوت شد
پزشکیان: باید به گونه ای رفتار کنیم که مردم باور کنند دنبال حل مشکلات آنها هستیم
اولین تهدید رسمی ایران به خروج از ان پی تی/ توضیحات رئیس سازمان انرژی اتمی درباره راه اندازی سایت جدید غنی‌سازی ایران
زیبایی اندام - ستاره آبی
این 7 رفتار را قبل از خواب ترک کنید تا چاق نشوید!
وقتی در اتاق سرد بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند یک باور غلط در میان اکثر مردم دنیا این است که اتخاذ یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است. به نقل ازnaturalnewsبا این حال، واقعیت این است که بین ابتلا به چاقی […]
باید و نبایدهای بارفیکس زدن
بارفیکس تمرینی معجزه آسا است که می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید «بارفیکس» تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است. یکی از بهترین حرکات تمرینی، بارفیکس […]
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
راههایی وجود دارد که می توانید حین نشستن، به سلامتی تان هم برسید اگر فرصت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید، اما شدیدا تمایل به کاهش وزن برای داشتن اندامی ایده آل دارید، در این مقاله به شما می گوییم که چگونه حتی وقتی نشسته اید وزن کم کنید . به جای این […]
کوچک کردن شکم چرا سخت است؟ + راهکاری ساده برای کوچک کردن شکم
دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش […]
نحوه انجام زیر بغل پلاور : فرم مناسب و اشتباهات رایج
آموزش حرکت زیر بغل پلاور (پول اور) نحوه انجام زیر بغل پلاور: فرم مناسب ، تنوع و اشتباهات رایج برای آماده شدن برای تمرین زیر بغل پلاور، روی انتهای یک نیمکت وزنه ثابت بنشینید. پاهای خود را روی زمین قرار دهید ، کمی پهن تر از نیمکت. بعد ، به عقب برگردید […]
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانید
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانیدحالا که تعطیلات تمام‌شده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از اینکه سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید. این هم کار مهمی است که در همین […]
جنیفر لوپزازراز خوش اندامی اش میگوید!
راز های وزن کم کردن هالیوودی ها را یاد بگیرید وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه. من در لس آنجلس مربی دارم و اخیرا ورزش کلاس های یوگا رو شروع کرده ام. وقتی جوان تر […]
رشد ماهیچه های شکم یا سیکس پک ها با حرکت شکم خلبانی
شکم خلبانی،حرکت موثر ورزشی در رشد عضلات شکم امروزه که ورزش به یکی از باید های زندگی روزمره ،چه برای حفظ سلامتی و چه برای خوش اندام شدن تبدیل شده است ،همه ما به دنبال حرکات،لوازم و روش های مناسب برای گرفتن بهترین نتیجه از این ورزش ها هستیم. اگر از افرادی که […]
اشتباهاتی در ورزش پرورش اندام
اشتباهاتی در ورزش پرورش اندام نکاتی درباره تمرین های قدرتی وجود دارد که لازم است شما بدانید. اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشیدر حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صورت پیشرفت […]
بدون گرسنگی وزن کم کنید! متابولیسم خود را بالا ببرید و لاغر شوید
رازهای افزایش متابولیسم و کاهش وزن: نکاتی که نمی‌دانستید! متابولیسم بدن‌تان را بالا ببرید و لاغر شوید هرکجای جهان که پای لاغری و کاهش وزن در میان باشد، قطعاً کلمه متابولیسم هم به دنبال آن از راه می‌رسد. متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، همان عاملی است که سبب چاقی و لاغری افراد میشود. […]
کوچک کردن شکم با 6 روش تضمینی!!
چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید. اگر سایز دور کمرتان بالاتر از 102 سانتی‌متر (در مردها) و 88 سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند. راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی‌های […]
آشنایی با پنج غذای معجزه‌آسا برای کوچک کردن شکم
آشنایی با پنج غذای معجزه‌آسا برای کوچک کردن شکمدر اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه میشود.تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف برخی غذاها می‌تواند در کوچک شدن دور کمر افراد موثر باشد و در نتیجه منجر به سلامتی بیشتر آنها شود.وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم […]
چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید؟
زمانی که بدن شما از کالری محروم می شود، از کربوهیدرات ذخیره شده شناخته شده بعنوان گلیکوژن برای انرژی استفاده می کند این استفاده همینطور منجر به از دست دادن آب ذخیره شده می شود، به این معنی است که اکثر کاهش وزن اولیه شما از وزن آب بوده است. همان طور که رژیم […]
تمرینات کششی برای تقویت عضلات زیر بغل (+عکس)
عضله‌ی زیر بغل از پشت لگن و پایین کمر تا بازوها کشیده شده است تمرینات کششی برای تقویت عضلات زیر بغل (+عکس)عضله‌ی زیر بغل (یا عضله‌ی پشتی بزرگ) از پشت لگن و پایین کمر تا بازوهای شما کشیده شده است، و به بالاتنه‌ی شما شکل مخروطی و هفتی می‌دهد، شکلی که برای بدنسازان خیلی […]
تمرین‌‌هایی برای لاغری + تصویر
شکل و اندازۀ کمر اغلب نقش مهمی در جذاب به نظر رسیدن، بازی می‌کند. برای به دست آوردن کمری کاملاً متمایز و خوش فرم، حرکاتی ارائه می‌شوند که در این حرکات تأثیرگذار، دست نقشی اساسی دارد! تمرین‌‌هایی برای لاغری: کمرتان را خودتان فرم دهید شکل و اندازۀ کمر اغلب […]
چگونه با ورزش، رژیم غذایی و سبک زندگی از شر چربی کمر خلاص شویم؟
علت چربی پشت کمر و روش های آب کردن آن علت تجمع چربی در پشت کمر چاقی و اضافه وزن و همچنین انجام ندادن تمرینات ورزشی از مهم ترین علت های ایجاد چربی اضافی در قسمت پشت کمر است. البته لازم به ذکر است که عوامل ژنتیکی نیز در توزیع چربی و نسبت دور […]
کاهش سریع وزن برایمان بد است؟
وزن را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد اینکه بخواهیم وزنمان در سریع ترین زمان ممکن کم شود چیزی طبیعی است. اما معمولا به شما گفته می شود بهتر است وزنتان را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد. دلیل […]
چرا بعضی از افراد هرچی می خورند چاق نمیشوند؟
دلیل این لاغری چیست؟ چرا بعضی از افراد هرچی میخورند چاق نمی شوند؟ چاقی یکی از مشکلات جوامع امروزی است، اما بعضی از افراد هم هستند که از مشکل لاغری مفرط رنج می‌برند. البته همان طور که چاقی باعث بروز مشکلات زیادی میشود، لاغری و کمبود وزن نیز خطرناک است زیرا سوء‌تغذیه، ضعف سیستم […]
اگر لاغرید بخوانید
اگر لاغرید بخوانیدگرچه شیوع اضافه وزن و چاقی در جوامع مختلف باعث شده است که چاقی و راه‌های کنترل آن موضوع اصلی بحث‌های رژیم درمانی و تغذیه باشد، کمبود وزن و لاغری نیز طیف دیگر مشکلات تغذیه‌ای بوده و…شناخت علت آن و رساندن وزن فرد لاغر به وزن ایده‌آل، به مراتب مشکل‌تر و زمان برتر […]
مقدمه ای بر رژیم های لاغری
یکی از مطالب بحث انگیز تغذیه، رژیم های لاغری است . شما افراد بسیاری را می شناسید که چاق هستند، حتی شاید خود شما احساس می کنید اضافه وزن دارید. حدود 30 درصد از مردم دچار اضافه وزن هستند. این وزن بیشتر از حد نرمال چگونه حاصل شده است؟ […]
- 1
- 2
- 3
- …
- 18
- برگهٔ بعد »
