زیبایی اندام - ستاره آبی
10 چیزی که هرگز فکر نمی‌کردید باعث چاق شدنتان بشود!
ارتباط جدی میان عفونت گوش در دوران کودکی و چاقی در سنین بالاتر وجود دارد 10 چیزی که هرگز فکر نمی‌کردید باعث چاق شدنتان بشود!اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید، عواملی هستند که علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باعث چاق شدنتان می شوند […]
انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند
انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند 1- حرکت اسکوات 2- پارو زدن در حالت خمیده 3- حرکت پرس سینه با کش بدنسازی 4- ضربه قطری با تبر 5- کشش ماهیچه سه سر با کش بدنسازی 6- جهش کردن با کش بدنسازی 7- کشش جانبی عضله کتف با کش بدنسازی 8- کشش عضله دو سر بازو […]
برای کاهش وزن بیشتر، بعد از ورزش این کارها را حتما انجام دهید!!
انجام دادن یک سری از کارها بعد از ورزش می تواند به کاهش وزن بیشتر شما کمک کند کاهش وزن برای خیلی از افرادی که اضافه وزن دارند سخت ترین کار است. باید به شما بگوییم که انجام دادن یک سری از کارها بعد از ورزش کردن می تواند به کاهش وزن بیشتر شما […]
ماهیچه‌های کمرتان را تقویت کنید + تصویر
یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان می‌گذاریم که همزمان ترمیمی و پیشگیرانه است. در آغاز، 2 تا 3 بار در هفته و در ادامه هفته ای 1 الی 2 بار این تمرینات را انجام دهید. هر زمانی هم که احساس […]
چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است! اما کلید تغییر پایدار و جدی در سلامت، عملکرد، و ترکیب بدن شما، تمرین کردن بطور مداوم است. متاسفانه چیزهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرین را مختل سازند. کار، خانواده، […]
ترکیب برپی و دمبل؛ راز تناسب اندام حرفه‌ای‌ها
چگونه با حرکات برپی وزنه‌ای هم عضله بسازیم هم لاغر شویم؟ برپی با دمبل و وزنه برپی (Burpee) یکی از مؤثرترین حرکات بدنسازی در تمرینات HIIT و فانکشنال است. حالا تصور کن این حرکت انفجاری را با دمبل، وزنه آزاد یا جلیقه وزنه‌دار ترکیب کنیم! نتیجه؟ یک تمرین تمام‌بدن، قدرتمند و نفس‌گیر که […]
لیپوساکشن با دستگاه پال: آنچه باید انتظار داشت
لیپوساکشن قدرتی یا پال چیست و چه مزایایی دارد؟ لیپوساکشن قدرتی یا لیپوساکشن پال PAL ( به انگلیسی : Power Assisted Liposuction ) یکی از روشهای نوین در جراحی پیکر تراشی است که با حذف چربی های موضعی باعث ایجاد تناسب اندام می شود. لیپوساکشن با دستگاه پال باعث می شودکه جراح کنترل بیشتری […]
آداب‌کش‌آمدن
همه می‌دانند که انجام فعالیت فیزیکی طولانی مدت یا شدید باعث خستگی، درد و کوفتگی بدن می‌شود. این مورد به‌خصوص برای ورزشکاران بسیار آشناست که پس از تمرینات ورزشی دچار خستگی و کوفتگی میشوند و این چیزی است که آنها را اذیت می‌کند. البته اگر فکر می‌کنید که نباید به حدی […]
آسان ترین روشهای کالری سوزی برای تنبل ها
روشهای کالری سوزی برای تنبل ها زندگی ماشینی و مدرن، همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی، بلای جانمان شده است! افزایش وزن، چاقی، کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت، همه و همه، از عوارض تغییر شیوه زندگی […]
لاغری و کاهش وزن با 8 نوشیدنی رژیمی و خوش طعم خانگی!!
نوشیدنی رژیمی انواع و اقسام بسیاری دارد. اگر شما هم قصد دارید با نوشیدنی های رژیمی خودتان را لاغر کنید با ما همراه شوید. در این مقاله طرز تهیه 8 نوشیدنی رژیمی برای لاغری و کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم نوشیدنی های رژیمی یکی از روش های عالی برای کاهش وزن […]
ورزش تاباتا چیست؟ معجزه‌ای ۴ دقیقه‌ای برای چربی‌سوزی و تناسب اندام!
ورزش تاباتا؛ مناسب‌ترین گزینه برای افرادی که وقت ورزش ندارند بیا واقع‌بین باشیم: هرچقدر هم که بخواهی به اهداف تناسب اندامت برسی یا نتایج تمریناتت را ببینی، این‌که تمام روز را در حال عرق ریختن باشی برای بیشتر مردم (غیر از ورزشکاران حرفه‌ای) ممکن نیست. و دقیقاً به همین دلیل است که تمرینات تناوبی […]
چرا چربی های شکم در برنامه لاغری دیر آب میشوند؟
چربی‌سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست درمورد لاغری است چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب می شوند؟خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. […]
بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟
حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی که فرم بدن مثلثی دارند با اندامی که مستطیلی ست، تفاوت دارد. […]
کاهش وزن و تناسب اندام با تمرینات TRX (+تصاویر)
به کمک TRX می توانید تمرینات متنوعی انجام دهید کاهش وزن و تناسب اندام با تمرینات TRX (+تصاویر)این روزها اگر به باشگاه‌های ورزشی سری بزنید بین فهرست کلاس‌های مختلف ورزشی به‌طور حتم نام TRX هم به چشم تان می‌خورد که شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد. TRX رشته ورزشی نسبتا جدیدی است […]
تقویت عضلات پا و حجم دهی با حرکت اسکات اسمیت
اسکات اسمیت/ آموزش اجرای صحیح حرکت حرکت اسکات اسمیت اسکات اسمیت، یکی از بهترین حرکات ورزشی در زمینه بدنسازی است که می تواند به صورت های مختلف انجام شود. بسیاری از ورزش کاران و بدن ساز های حرفه ای، از حرکت اسکات اسمیت استفاده می کنند. حرکت اسکات اسمیت، اهداف گوناگونی […]
بهترین و سالم ترین روش برای سوزاندن چربی ها!
بهترین و سالم ترین روش برای سوزاندن چربی ها! اگر دچار اضافه‌وزن هستید و نمی خواهید از روشهای چربی‌سوزی مانند ویزرلیپو، لیپوماتیک و … استفاده کنید دویدن به شما کمک خواهد کرد تا چربی های اضافه بدنتان آب شود. اگر با یک سرعت ثابت بدویم خیلی بهتر از آن است که دائما سرعتمان را […]
لیپوماتیک جایگزین برتر ساکشن و لیپولیزر
لیپوماتیک چیست؟ مرورى بر روشهاى قبلى:1- روش لیپوساکشن به معنی خارج کردن چربی های منطقه ای و موضعی با قدرت مکش است. سالها است که این روش انجام می شود ابتدا با دستگاههای قدیمی نیاز به بستری و بیهوشی عمومی بود و حجم چربی کمتری خارج می شد و میزان خونریزی تورم ودرد بیشتر بود […]
چگونه درحداقل زمان به اندامی متناسب برسیم
به نظر می‌رسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه‌گیر اسیر شده است. دلیل آن دو چیز بیشتر نیست، یکی روی آوردن مردم به غذاهای آماده و فست‌فود و یکی دیگر بمباران شدن با تصاویر مانکن‌ها و […]
۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز
10 نکته برای تناسب اندام در پاییزپاییز، یکی از زیباترین اوقات برای بیرون رفتن است. با یک دوست، به یک پارک محلی، پیاده‌روی، دو یا دوچرخه سواری بروید و به تغییرات برگ‌ها نگاه کنید!پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می‌کنند، هوا زودتر تاریک می‌شود، و درجه‌ی حرارت پایین می‌آید. پاییز، فصل مورد علاقه‌ی […]
فواید دوچرخه ثابت بیشتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز؟
دوچرخه سواری در فضای باز و دوچرخه ثابت هر دو ورزش سنگینی هستند فواید دوچرخه سواری در فضای باز بیشتر است یا دوچرخه ثابت؟. آیا می توان دوچرخه سواری در فضای باز را به دوچرخه ثابت سالنی ترجیح داد؟ ورزشکارانی که از دوچرخه سواری در فضای باز لذت می برند، هر زمستان با […]
- 1
- 2
- 3
- …
- 21
- برگهٔ بعد »
