جدیدترین‌ها
وزیر جنگ آمریکا: با نفوذ روسیه، چین و ایران در آمریکای لاتین مقابله می‌کنیم
نماینده آمریکا در سازمان ملل: ایران از جاه‌طلبی‌های منطقه‌ای دست بردارد و با ما توافق کند
ترامپ: آمریکا در عملیات پیجری اسرائیل علیه حزب الله لبنان دست داشت
یک مقام آمریکایی: ترامپ به نتانیاهو هشدار داده است که خودت را سرنگون می‌کنم
سرباز هتاک مرز میلک دستگیر شد
زیبایی اندام - صفحه 2 از 27 - ستاره آبی
سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید
کاهش چربی های دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد.اما دو نکته دیگر ورزشی را هم باید در کنار نکات تغذیه ای برای کاهش سایز کمر رعایت کنیم. داشتن دور کمر بدون چربی تنها جنبه […]
تمرینات پیلاتس دیواری در خانه: تناسب‌اندام آسان برای همه
10 تمرین پیلاتس دیواری در خانه برای مبتدیان: ساده و مؤثر پیلاتس دیواری چیست؟ پیلاتس دیواری یک نوع سرگرم‌کننده و نوآورانه از پیلاتس سنتی است که در آن از دیوار به‌عنوان یک ابزار برای حمایت از بدن در طول تمرینات مختلف استفاده می‌شود. ایده پشت آن ساده است: دیوار به شما کمک می‌کند تا […]
آشنایی با حرکت شراگ دمبل + مزایا و معایب شراگ دمبل
همه چیز درباره حرکت شراگ دمبل کاربرد حرکت شراگ دمبل عضله ذوزنقه ای عضله تختی است که در قسمت بالای پشت قرار دارد و به راحتی بین استخوان کتف و ستون فقرات میتوان آن را لمس کرد. این عضله دارای سه بخش است بخش بالا، وسط و پایین که هر کدام یک […]
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازوناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است…اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست […]
۱۰ ماده غذایی ضد سلولیت
10 ماده غذایی ضد سلولیتسلولیت کابوس همه خانم‌هاست و همه آنها، صرفنظر از سن و وزنشان، دوست دارند از شر آن خلاص شوند. گفته می‌شود که بعضی موادغذایی می‌توانند با سلولیت مقابله کنند اما آیا این حقیقت دارد یا یک باور نادرست دیگر است؟ سلولیت چیست؟سلولیت وضعیتی وحشت‌آور است که در اکثریت خانمها اتفاق می‌افتد. […]
چرا پس از ازدواج وزن زنان افزایش می‌یابد؟ دلایل و راهکارها
رازهای پشت پرده افزایش وزن زنان پس از ازدواج افزایش وزن در زنان پس از ازدواج رایج است؟ در میان شادی و هیجان ازدواج، یک پدیده کنجکاوی وجود دارد که اغلب توجه ما را جلب می‌کند: افزایش وزن مرموزی که برخی از زنان پس از آن تجربه می‌کنند. بسیاری از زنان قبل […]
چه کنیم تا در روز‌های قرنطینه چاق نشویم؟
یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد این است که در روز‌هایی که فعالیت چندانی ندارند و امکان خروج از منزل نیز برایشان مهیا نیست، برای جلوگیری از اضافه وزن خود چه کنند؟ فعالیت فیزیکی داشته باشید اکثر افراد در روز‌های قرنطینه و تعطیلات، ترجیح میدهند بنشینند و به استراحت بپردازند، ولی همین […]
چه کنیم تا در روز‌های قرنطینه چاق نشویم؟
یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد این است که در روز‌هایی که فعالیت چندانی ندارند و امکان خروج از منزل نیز برایشان مهیا نیست، برای جلوگیری از اضافه وزن خود چه کنند؟ فعالیت فیزیکی داشته باشید اکثر افراد در روز‌های قرنطینه و تعطیلات، ترجیح میدهند بنشینند و به استراحت بپردازند، ولی همین […]
ساعد هالتر ایستاده ؛ تمرینی برای تقویت عضلات ساعد و مچ دست
همه چیز درباره ساعد هالتر ایستاده آموزش ساعد هالتر ایستاده در خصوص بهبود عملکرد ساعد یکی از تمرین های مناسب برای ساعد، حلقه کردن مچ به صورت ایستاده است که در دنیای ورزشکاران با عنوان ساعد هالتر ایستاده شناخته می شود. اثرگذاری تمرین ساعد هالتر ایستاده غیر قابل انکار است. این تمرین در مقایسه با […]
ددلیفت چیست و چطور ددلیفت بزنیم؟
معرفی حرکات ددلیفت ددلیفت چیست؟ ددلیفت یا لیفت کُشنده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه های فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده می شود. ددلیفت از پایه ای ترین حرکات بدنسازی است […]
از بین بردن چربی شکم، ران ها و بازوها با جوش شیرین
از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد تعداد کمی از افراد می دانند که از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد.جوش شیرین تاثیر شگفت انگیزی روی کاهش چربی اضافه بدون هیچ عوارضی دارد. جوش شیرین مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد و یکی از سالم […]
کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ
جمع‌شدنِ چربی در ناحیه شکم، علاوه‌بر ظاهر نامناسب، باعث ایجاد بیماری‌های مختلف نیز می‌شود. حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد که اگر بدرستی و با دقت انجام گیرد تاثیرات شگرفی دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداول‌ترین […]
چالشی جدید با حرکت کرال خوابیده: راهی نوین به تقویت عضلات میانی بدن
بهترین راه برای شکل دهی بدن: حرکت کرال خوابیده را بشناسید در دنیای پرشتاب و پررنگ ورزش و تندرستی، جستجوی تمریناتی که علاوه بر اثربخشی در تقویت عضلات، به کل بدن انعطاف و انرژی بخش باشند، همواره در اولویت افراد فعال قرار دارد. یکی از حرکاتی که به عنوان یک تمرین چندمنظوره و شگفت‌آور […]
چرا بعد از تمرین با وزنه، اینقدر خسته می‌شوم؟
با ایجاد تغییراتی ممکن است قادر باشید خستگی پس از تمرین تان را کاهش دهید تمرین مقاومتی مانند تمرین با وزنه، عضلات شما را که به سوخت گیری در طول و پس از یک جلسه تمرینی نیاز دارند، تجزیه می کند. بسته به شدت تمرین شما احساس خستگی بعد از یک جلسه تمرینی می […]
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنیدیک شکم سفت و صاف هدفی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم، اما دراز و نشست‌های بی‌شمار و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه راه صحیح رسیدن به آن نیست (و بگذارید صادق باشیم؛ اصلاً این کار جواب نمی‌دهد – […]
رژیم‌درمانی در دوران کودکی و نوجوانی
تغذیه سالم را به کودک بیاموزید تحقیقات نشان داده است چاقی در کودکان ارتباط مستقیمی با بالا بودن وزن آنها هنگام تولد و وزن‌گیری‌شان در دوران شیرخوارگی و کودکی دارد. به همین دلیل تاکید می‌شود که کودکان را از نظر وزن‌گیری و منحنی رشد زیرنظر داشته باشید و پیگیر شاخص رشد آنها باشید. […]
چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟
چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزش چربی شوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید بهترین ورزش برای […]
تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی
حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب […]
دمبل زدن، مزایا، معایب و معرفی حرکات
دمبل جزو قدیمی ترین تجهیزات ورزشی است دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه های آزاد گنجانده می شود و به طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی- عضلانی بخش های مختلف بدن کاربرد دارد با دمبل زدن بیشتر آشنا شوید قدمت استفاده از دمبل به بیش از […]
افسردگی شکم‌تان را بزرگ می‌کند
تحقیقات نشان می‌دهد افراد افسرده غالبا دچار وزن‌گیری بیشتری می‌شوند. اگر چه اضافه وزن داشتن لزوما افراد را مستعد افسردگی نمی‌کند به گزارش هلث‌‌دی‌نیوز، تحقیقات تازه نشان می‌دهد که بین افسردگی و افزایش وزن زیاد در مچ ارتباط واضحی وجود دارد. همچنین این مطالعه نشان می‌دهد که احتمال اینکه افسردگی سبب شود تا […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
