زیبایی اندام - صفحه 2 از 10 - ستاره آبی
آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی میشود؟
در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی میشود. سعادت مهر […]
کاهش وزن بعد از 40 سالگی با چند راه پیشنهادی موثر!!
شروع چهل سالگی، مستعدترین زمان برای اضافه وزن است شروع چهل سالگی، مستعدترین زمان برای اضافه وزن است و البته سخت‌تر شدن کاهش وزن، اما نگران نباشید، به شما چند روش پیشنهادی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی ارائه می دهیم روشهای کاهش وزن بعد از 40 سالگی افزایش سن خیلی چیزها […]
10 دقیقه تمرین برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم (+تصاویر متحرک)
تمریناتی برای فرم دهی و تقویت عضلات شکم تمریناتی برای تقویت عضلات شکمامروز می خواهیم تمرینی 10 دقیقه ای را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهید و قوی کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه […]
چگونه آکروبات باز شویم؟
چگونه آکروبات باز شویم؟حرکات آکروبات نیاز به تمرین و فعالیت در رشته‌های ورزشی از جمله ژیمناستیک دارد. آکروبات بازها باید تمرین زیادی داشته باشند تا انعطاف پذیری و قدرت بدنی آنها مناسب باشد.آکروبات باز شدن کار آسانی نیست و نمی‌توان یک شبه در این کار حرفه‌ای شد، اما اگر آماده هستید تا در این […]
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ میشود البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان […]
علت آب نشدن چربی های شکم
غذا یا ورزشی وجود ندارد که بتواند چربی شکم را به طور کلی از بین ببرد اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می‌دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی میشود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های […]
۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است پیروی از رژیم های سخت و کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی […]
راه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر
راه‌های ساده‌ای برای افزایش چربی قهوه‌ای وجود دارد وقتی که وزن کم می‌کنید و چربی می‌سوزانید، همه چیز در هاله‌ای از ابهام است. اما تحقیقی جدید نشان می‌دهد که ممکن است فوایدی در چربی قهوه‌ای وجود داشته باشد. محققان مدت‌هاست متوجه شده‌اند که بسیاری از ما مقدار زیادی چربی سفید داریم: نوعی از چربی […]
آشنایی با وسایل ورزشی پارک و نحوه استفاده از آنها
ولی معمولاً این سؤال مطرح میشود که آیا این وسیله ها از استانداردهای لازم بهره مند هستند یا استفاده از آن ها احیانا سبب ایجاد اسیب می شود؟ جواب دادن به این سؤال باتوجه به بسیاری این وسایل منوط به این است که هر وسیله جداگانه مورد بررسی قرار گیرد. ولی در مجموع، این […]
۷ عادت رژیمی کوچک اما قدرتمند که به کاهش وزن شما کمک می کنند
بهتر است به جای یک تغییر بزرگ در رژیم غذایی دست به تغییرات کوچک و مستمر بزنید وقتی مسئله کاهش وزن مطرح می شود، چیزهای کوچکی وجود دارند که واقعا می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. شاید برداشت شما از رژیم لاغری این باشد که نیاز به تغییرات افراطی در زندگی یا محدودیت‌های مشقت […]
کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی با 7 روش!!
برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند این 7 روش را اگر هر روز به کار بگیرید، بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن تان کمک خواهید کرد. پیروری از رژیم های غذایی سخت باعث می شود که افراد معمولا از احساس گرسنگی در […]
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد
کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد به نظرتان راه معجره آسایی برای کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ باید به شما بگوییم که متناسب با اضافه وزنی که دارید، رژیم غذایی و میزان فعالیت ورزشی تان این مدت متفاوت است. متاسفانه رفتن به باشگاه […]
6 عادت افراد موفق در تثبیت وزن
افرادی که می توانند وزن خود را پس از کاهش وزن تثبیت کنند معمولا هر روز ورزش می کنند روشهای مفید در تثبیت وزنحتما تا به حال کسانی را دیده اید که سال به سال هیچ تغییری نمی کنند و وزنشان ثابت می ماند، همه دوست دارند رمز موفقیت چنین افرادی را بدانند. حتما […]
اثرات ورزش نکردن روی پوست و شکل صورت!
ورزش نکردن تاثیر زیادی روی ظاهر انسان‌ها دارد و باعث سرعت گرفتن روند پیر شدن در صورت انسان‌ها میشود. دانشمندان تصاویری را منتشر کرده‌اند که تاثیر ورزش نکردن را روی صورت انسان‌ها نشان می‌دهد.این محققان تصاویری از انسان‌ها را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد در صورتی که آنها حداقل 5 بار […]
آیا درازونشست برای لاغری شکم واقعا موثر است؟
فواید دراز و نشست برای لاغر کردن شکم با این حال طبق پژوهش های علمی انجام شده و نظر بسیاری از متخصصین، این توصیه چندان مورد تائید نیست. در حدود سال 1895 پژوهشگران طی آزمایشی تأثیر درازنشست بر لاغری شکم و باسن چندین مرد با شرایطی یکسان را بررسی نمودند. در نتیجه با انجام […]
آیا مربیان بدنسازی مجاز به تجویز رژیم غذایی و یا مکمل هستند؟
مربیان بدنسازی فقدان یا کمبود ماده مغذی اولیه در رژیم غذایی را نمی‌توانند شناسایی کنند با این وضعیت مربیان صلاحیت ارائه برنامه تغذیه‌ای که به طور کامل وابسته به علوم پزشکی است را دارند؟ برنامه غذایی ام را از مربی بدنسازی بگیرم یا متخصص تغذیه؟میرزای رزاز رییس انجمن تغذیه ایران، درخصوص چرایی صلاحیت نداشتن […]
6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری
برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری باید مراقب چیزی که می‌خورید باشید نکاتی برای تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن تان جلوگیری کنید و وزن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوق‌العاده ای است که یک جفت شلوار جین […]
۱۰ حرکت ساده یوگا (تصویری)
آموزش حرکات یوگا حرکات ورزش یوگا با حرکت دادن لگن آغاز کنید این حرکت همه آثار درد پشت و یا سختی لگن را کم کم از بین می برد. حدود 15-20 بار این نرمش را انجام دهید. این تمرین را خیلی آرام انجام دهید و تاجایی که کمر شما به آسانی و نرمی حرکت […]
لیفت بازو چیست و چگونه انجام می شود؟
رفع افتادگی و شلی پوست بازو با عمل جراحی لیفت بازو مزایای جراحی لیفت بازو کمتر شدن آویزان شدن اضافه پوست بازو که از زیر بغل تا آرنج به طرف پایین به وجود آمده است. – به وجود آوردن تغییر در شکل بازو با صاف کردن پوست و چروک ها. – به وجود آوردن […]
چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟
نگرانی در مورد چاقی :خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 10
- برگهٔ بعد »
