زیبایی اندام - صفحه 2 از 21 - ستاره آبی
آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟
آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟ آیا واقعا آن مقدار وزنی را که انتظار داشتید کم می کنید؟ اگر مقداروزن مورد نظرتان را کم نکرده اید ممکن است به دلیل کم کاری شما در انجام فعالیت بدنی نباشد، بلکه به این دلیل باشد که فعالیت بدنی شدید، شما را وادار به مصرف […]
چربی سوزی با شنا بیشتر است یا دویدن؟
چربی سوزی یکی از روشهای کاهش وزن است چربی سوزی یکی از روشهای کاهش وزن است و سوالی که پیش می آید این است که با دویدن بیشتر چربی می سوزانیم یا دویدن؟ کدام بهتر است؟ در کل دویدن بیشتر از شنا کردن چربی می‌سوزاند، چرا که دویدن نسبت به شنا کردن، عضلات […]
پاهایی خوشتراش داشته باشید
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به هیچ گونه […]
با این تمرین های دمبل بازوهای بزرگتری بسازید(حرکت دمبل برای پشت بازو)
حرکت دمبل برای پشت بازو برای تقویت و حجم سازی اگر میخواهید عضلات بازوی حجیمی داشته باشید که حتی از زیر پیراهن مشخص باشد ، ورزش عضلات پشت بازو معجزه میکند. عضله سه سر یا پشت بازویی مسول چرخش آرنج و ثابت نگه داشتن دست ها است. اگر از آنجا که این عضله دو سوم […]
۱۰ باور غلط درمورد کالری‌سوزی
10 باور غلط درمورد کالری‌سوزیاگر میخواهید به نتیجه دلخواهتان برای کاهش وزن برسید، این باورهای غلط را دور بیندازید.با شکم خالی ورزش می‌کنید، آنقدر تلاش می‌کنید که موقع ورزش حتماً عرق کنید، و 5 وعده سبک در روز غذا می‌خورید — همه این عادت‌ها برای دست یافتن به کاهش وزن واقعی ضروری هستند. اما چرا […]
کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی!!
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید. برای دانستن این 8 گام در ادامه مطلب با ما همراه شوید ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن پیروی از رژیم های کسل کننده، تنها راه از […]
از بین بردن سلولیت برای همیشه با 6 حرکت ورزشی
فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات در بدنتان پیشگیری می کند اغلب افراد ورزش های ضد سلولیت را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی روزانه شان انجام می دهند. فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات که منجر به ایجاد برجستگی و فرورفتگی می شوند، در بدنتان پیشگیری می کند. […]
چگونه می توان سومو اسکوات را مانند یک حرفه ای انجام داد؟
آشنایی با حرکت سومو اسکوات + نحوه انجام سومو اسکوات با حرکات متنوع sumo squat ، ران ها و ماهیچه های سرینی داخلی (که برای حرکت دادن ران استفاده می شود) بیشتر ورزیده می شوند و در حالی که اکثر ما اینقدر به ران های داخلی خود فکر نمی کنیم ، اما هیچ کس قصد […]
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو سیم کش پشت بازو سیم کش چیست؟ پشت بازو سیم کش نوعی تمرین قدرتی تک مفصلی است که با هدف تقویت عضلات و رشد مفاصل پشت بازو انجام می شود. این حرکت به موجب نقش تأثیر گذاری که در تناسب اندام ورزشکاران دارد، بسیار مورد توجه آقایان بدنساز […]
ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند کدامند
افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند. برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که […]
چگونه شکم صافی داشته باشیم؟
چگونه شکم صافی داشته باشیم؟لازم نیست یک ستاره باشید تا به آن عضلات شش تکه ای که آرزویش را دارید برسید.همه خانم ها دوست دارند شکم صافی داشته باشند تا حس کنند که ظاهر متناسبی دارند، ولی بسیاری از آنها نمی دانند چطور می توانند شکم صافی داشته باشند. تبلیغات و آگهی های بازرگانی روش […]
این حرکات ورزشی را جلوی تلویزیون انجام دهید!
بین انتخاب بیرون ورزش کردن و برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان گیر کرده اید؟ ساده‌ترین راه برای انجام ورزش لا به لای تماشای تلویزیون انجام این حرکات هنگام پخش آگهی‌های تبلیغاتی است. شاید حتی بتوانید این 10 حرکت ورزشی جلوی تلویزیون را جایگزین خوردن تنقلات در طول تماشای تلویزیون کنید. شاید حتی بتوانید این […]
این زنگ خطرها به شما می گوید باید وزن کم کنید!!
اصلی ترین دلیل آپنه خواب اضاف وزن است علائمی که نشان می دهد، باید حتما وزن کم کنید!همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم، گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس […]
شنا رفتن وضعیت جسمی‌تان را آشکار میکند
شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیزهای زیادی نیاز ندارید: دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید اسن حرکت را انجام دهید ولی باید بدانید […]
ترتیب انجام حرکات ورزشی: تمرینات کاردیو یا قدرتی؟
ترتیب انجام حرکات ورزشی آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت می‌کنند؟ آنها تلاش می‌کنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن […]
تقویت عضلات با روتین‌های تردمیل و دوچرخه ثابت: ۵ برنامه کاربردی
5 تمرین عضله‌سازی با تردمیل و دوچرخه ثابت برای تناسب اندام سریع برای دستیابی به بدنی خوش‌فرم و عضلاتی نیرومند، داشتن یک برنامه تمرینی منظم در کنار رژیم غذایی مناسب ضروری است. دستگاه‌های هوازی مانند تردمیل خانگی یا باشگاهی و دوچرخه ثابت یا اسپینینگ ابزارهای بسیار مؤثری برای تمرینات بدن‌سازی هستند. این دستگاه‌ها نه‌تنها […]
کاهش وزن 30 کیلویی با 3 نکته ساده و مهم!!
کاهش و تثبیت وزنی که کم می کنید دشوار است، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست من حدود 30 کیلو اضافه وزن داشتم و همیشه فکر می کردم کاهش 30 کیلو اضافه وزن سخت ترین کار ممکن در دنیا است. اما به کمک سه نکته ساده توانستم 27 کیلو از وزن ام را کم […]
باورهای غلط در مورد لاغری
فرم دادن به بدن با استفاده از وزنه های سبک با تکرارهای زیاد باور دیگر این است که بسیاری از خانمها از دمبلهای سبک با تکرار زیاد استفاده می کنند که تنها باعث افزایش استقامت عضلانی می شود . این نگرانی برای خانمها وجود دارد که در صورت استفاده از وزنه ، هیکلی مردانه […]
لیپوماتیک یا پیکرتراشی چیست چه مزایا و چه معایبی دارد؟
لیپوماتیک یا پیکرتراشی چیست ؟ عمل لیپوماتیک یک عمل زیبایی برای نجات یافتن از چربی های اضافی بدن است. این عمل در کلینیک دارای مجوز و به صورت سرپایی انجام داده می شود و نیازی به بی هوشی ندارد. این عمل مقدار زیادی چربی را از بدن خارج می کند. افردی که این […]
با انجام این حرکات ورزشی عضلات خود را قوی تر کنید(+ تصاویر)
با قوی کردن عضلات بدن می توان از آسیب های ورزشی پیشگیری کرد با انجام این حرکات ورزشی عضلات خود را قوی تر کنید(+ تصاویر)آمادگی جسمانی بی‌تردید یکی از مهمترین شاخصه‌های هر رشته ورزشی است. مصدومیت نیز یکی از بخش‌های جدانشدنی از ورزش است که میتوان با انجام تمرینات ورزشی و آماده و قوی […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 21
- برگهٔ بعد »
