زیبایی اندام - صفحه 3 از 10 - ستاره آبی
نکاتی درباره استفاده از تردمیل در منزل
شما به راحتی زمانی که داخل منزل هستنید می‌توانید از تردمیل استفاده کنید اگر چند سال پیش گفته می‌شد برای حفظ سلامت راه بروید یا بدوید، کمتر کسی باور می‌کرد که بتوان این کارها را در داخل خانه انجام داد. ولی حالا استفاده از تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی جای خود را در […]
چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن خود جلوگیری کنیم؟
روزه داری در طول ماه مبارک رمضان می‌تواند در برخی از افراد منجر به افزایش وزن شود دلیل افزایش وزن در ماه رمضان چیست؟– مصرف مداوم به خصوص بین افطار و سحری.– عدم فعالیت و بی حالی بعد از افطار– مصرف بخش بزرگی از غذا که بیش تر از حد معمول است.– مصرف غذاهای […]
حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)
حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی ساده حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. ما تمرین هایی به شما معرفی می کنیم که انرژی زیادی از شما نمی گیرند و در عین حال تناسب […]
نکاتی برای افزایش تاثیرگذاری حرکات کششی
بعد از انجام حرکات کششی بدن احساس آرامش بیشتری میکند. بررسی‌ها نشان داده است که انجام حرکات کششی ایستا که در آن یک عضله برای مدتی در یک حالت کششی قرار می‌گیرد باعث افزایش دامنه حرکت بدن می‌شود. بعد از انجام حرکات کششی بدن احساس آرامش بیشتری میکند. داشتن دامنه حرکت بیشتر به کارایی […]
کاهش وزنی آسان و بی دردسر با بهترین کالری سوزها!
کاهش وزن با برترین ورزش های کالری سوز کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام برای شما هم یک آرزوی دست نیافتنی شده است؟ اگر شما هم قصد کاهش وزن را دارید به شما پیشنهاد می کنیم با بهترین ورزش های کالری سوز وزن کم کنید. کاهش وزن با برترین ورزش های کالری سوزاگر […]
آیا می‌توان پاها را بلندتر کرد؟ روشهای طبیعی برای کشیده‌تر شدن پاها
چطور با حرکات کششی و اصلاح فرم بدن، پاهای بلندتری داشته باشیم؟ اگر چربی اضافی تمایل دارد در ناحیه ران یا پاهای شما جمع شود، شاید وقت آن رسیده باشد که روی تمرینات پا تمرکز کنید تا عضلات پاهایتان را تقویت و خوش‌فرم کنید. تمرینات پا که شامل حرکاتی مانند زانوبلند، اسکوات و لانج […]
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
تنها راهی که می‌توانید واقعاً از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید، تمرینات هوازی است براساس موسسه ملی سلامت امریکا، سلولیت به چربی‌هایی گفته می‌شود که در تکه‌تکه درست زیر پوست انباشته می‌شوند. در این شرایط پوست فرورفتگی‌هایی پیدا میکند که ممکن است آزارتان دهد. اگر همین الان هم روی پشت ران‌هایتان سلولیت دارید، […]
بدنسازی و آمادگی جسمانی در پیری
بررسی عوامل خاص بیومکانیکی:عده ای پاهای چاقی دارند. از سوی دیگر پای عدهای استخوانی، کوتاه، بلند ، قوی یا صاف است. به هر حال تفاوت میان پاهای ورزشکاران بسیار چشمگیر است. این مسئله در مورد تغذیه نیز صدق میکند. با مراجعه به داروخانه به انواع مختلف ویتامینها برخورد میکنید. گویی بدن فقط […]
کمری باریک و شکم شش تکه با کمک حرکت چرخشی روسی
اجرای صحیح حرکت چرخش روسی برای شکم و پهلو حرکت چرخشی روسی ( Russian Twist ) یا شکم روسی برای تقویت عضلات شکم به خصوص عضلات مورب شکم و بالای شکم استفاده می شود ، با وجودی که عضلات هدف این حرکت ، عضلات مورب شکمی است ولی به تقویت عضلات پایین کمر هم […]
شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز
چالش شکم شش تکه فقط ده دقیقه در روز و برای سی روز متوالی طول می کشد برای یک چالش شکم شش یا به عبارتی سیکس پک، آماده هستید؟ این چالش در مورد قوی و لاغر کردن کل ناحیه میانی بدن شما برای کمک به کاهش چربی شکم و پهلوها می باشد چالش […]
حقایقی در مورد تناسب اندام
ورزش کردن و تناسب اندام حقایقی در مورد تناسب اندام برای کاهش وزن سریع، ورزش از هر چیزی مهم‌تراست اشتباه است! هر چند که کاهش وزن سریع به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، ولی تحقیقات بسیاری نشان می‌دهند که چنانچه می‌خواهید در کوتاه مدت وزن کم کنید، رژیم غذایی خیلی با اهمیت تر انجام ورزش […]
استفاده مؤثر از کش لوپ در تمرینات فوتبال: نکات و تکنیک‌ها
رازهای موفقیت در تمرین با کش لوپ برای بازیکنان فوتبال مقاومت کش لوپ ها در تمرین و آمادگی جسمانی فوتبال به طور فزاینده‌ای محبوب شده‌اند. شما می‌توانید از این کش لوپ ها در زمین یا در خانه در طول برنامه هفتگی خود استفاده کنید. مقاومت کش لوپ ها برای بازیکنان فوتبال همه کاره […]
برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!
برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر از آنها نتیجه گرفت مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر […]
چرا بعضی افراد لاغرند؟
یکی از عادتهای غذایی افراد لاغر این است که میوه و سبزیجات زیاد مصرف می کنند چرا بعضی افراد لاغرند؟خیلی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر یا کم غذا می‌خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این‌طور نیست، چون بسیاری از آن ها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود […]
داروهای لاغری چگونه وزن را کم می کنند؟
داروهای لاغری چگونه وزن را کم می کنند؟چاقی امروزه یکی از شایع‌ترین مشکلات جسمی در میان گروه‌های مختلف سنی است و جزو علت‌های بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت، اختلال‌های هورمونی، بیماری‌های قلبی- عروقی و… محسوب می‌شوند. از این رو، درمان آن یکی از دغدغه‌های همیشگی متخصصان تغذیه است و مصرف داروهای مختلف در کنار […]
بادی کانتورینگ 360 درجه: مزایا، خطرات و مراقبت های قبل و بعد از عمل
عمل بادی کانتورینگ 360 درجه چگونه انجام می شود؟ بادی کانتورینگ یا پیکر تراشی به فرایند استفاده از روشهای جراحی یا بدون جراحی برای کاهش چربی بدن و لیفت پوست است. بادی کانتورینگ 360 درجه جراحی و ساکشن چربی در تمام اندام های بدن به منظور کاهش سایز و لیفت پوست بدن است. […]
چگونه بدنسازی را برای زنان شروع کنیم/ راهنمای مبتدیان
برنامه بدنسازی بانوان برای شکل دهی به اندام ها و عضلات تمام بدن برای خود هدف مشخص کنید در ابتدای شروع برنامه ی ورزشی لازم است که اهداف واقع بینانه ای را تعیین کنید. بنابراین انتظار نداشته باشید که اگر مدت ها است ورزش را کنار گذاشته اید با چند ماه تمرین، ناگهان اندامتان […]
آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر )
آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر ) ثابت شده است که یک برنامه منظم ورزشی همراه با ورزش هوازی موجب افزایش حجم عضله و کاهش چربی بدن است. این یعنی یک حس خوب برای شما که به دنبال تناسب اندام هستید. توپ تناسب اندام یا توپ سویسی یکی از گزینه های تقویت عضلات بدن است. […]
بارگیری کراتین چیست؟بهترین روش‌ها برای استفاده مؤثر
رازهای شگفت‌انگیز بارگیری کراتین برای افزایش عملکرد ورزشی اگر اخیراً کراتین مصرف میکنید، ممکن است متوجه شده باشید که در هفته اول استفاده از این مکمل، دستورالعمل‌هایی برای مصرف سه تا چهار برابر مقدار معمولی ذکر شده روی بطری وجود دارد. این فرایند که به آن “فاز بارگیری کراتین” گفته می‌شود، برای بسیاری از […]
چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند
بعضی ورزش‌ها آن میزان که تصور می‌کنیم کالری‌سوز نیستند هنگامی که افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند سعی دارند انتخاب درستی داشته باشند و ورزش‌هایی را انتخاب کنند که کالری‌سوز است. با این حال گاهی اوقات آن چه درباره کالری سوزی ورزش‌ها فکر می‌کنیم درست نیست. بعضی ورزش‌ها آن میزان که تصور می‌کنیم […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- …
- 10
- برگهٔ بعد »
