جدیدترین‌ها
نکاتی که سالمندان باید درباره واکسن آنفولانزا بدانند
وزیر جنگ آمریکا: با نفوذ روسیه، چین و ایران در آمریکای لاتین مقابله می‌کنیم
نماینده آمریکا در سازمان ملل: ایران از جاه‌طلبی‌های منطقه‌ای دست بردارد و با ما توافق کند
ترامپ: آمریکا در عملیات پیجری اسرائیل علیه حزب الله لبنان دست داشت
یک مقام آمریکایی: ترامپ به نتانیاهو هشدار داده است که خودت را سرنگون می‌کنم
زیبایی اندام - صفحه 5 از 27 - ستاره آبی
سیستم تمرینی تکرار ناقص چیست و چه فوایدی دارد؟
سیستم تمرینی تکرار ناقص چیست و چگونه باعث پیشرفت سریع می‌شود؟ در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، روش‌های تمرینی متنوعی وجود دارد که هر کدام برای دستیابی به اهداف خاصی طراحی شده‌اند. یکی از این روش‌ها، سیستم تمرینی تکرار ناقص (Partial Repetition Training) است که اغلب به عنوان “پارتیال رپس” شناخته می‌شود. این سیستم، […]
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
راهنمای کامل عضله سازی با تمرینات اسپلیت تمرینات اسپلیت چیست؟ تمرینات اسپلیت یا دوبخشی در واقع به تقسیم بندی تمرینات هر عضله در جلسات مختلف گفته می شود. یکی از معایبی که در این روش وجود دارد این است که تنوع تمرینات را افزایش می دهد. به همین دلیل می تواند برای بسیاری از […]
10 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم (+تصاویر)
با ورزش و فعالیت بدنی شکمی صاف داشته باشید 10 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم (+تصاویر)اگر در تعطیلات عید نتوانسته‌اید دست از پرخوری بردارید و طعم شیرینی‌ها را در تمام مهمانی‌ها چشیده‌اید، نتیجه این کار چاقی شکمی و تا مدت‌ها عذاب‌وجدان خواهد بود، به این دلیل که چرا جلوی شکم‌تان را نگرفته‌اید. […]
تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربی‌های پهلو و اطراف شکم
تمرینات مقاومتی بعد از کاهش چربی‌های شکم و پهلو سبب محکم شدن عضلات شکم می‌شود عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: تمرینات مقاومتی بعد از کاهش چربی‌های اطراف شکم و پهلو سبب محکم شدن عضلات شکم می‌شود و از افتادگی و شل‌شدگی پوست جلوگیری می‌کند. وی افزود: برای کاهش چربی‌های اطراف شکم […]
آموزش حرکت لندماین
عضلات درگیر در حرکت لندماین حرکت لندماین یه حرکت کاملا حرفه ای و تخصصی برای درگیر کردن بخش ترقوه ای و بالایی عضله سینه هست. عضلات درگیر یا کمک دهنده، عضله سه سر بازویی یا پشت بازو و عضله دلتوئید قدامی هستند. این حرکت هم با هالتر و هم با دمبل جفت شده قابل اجرا […]
برای چربی سوزی باید استقامتی کار کرد یا قدرتی؟
بهتر است ورزشهای هوازی همراه با ورزشهای قدرتی صورت بگیرد یک متخصص بدنساز معتقد است تمرینات هوازی طولانی مدت سبب چربی‌سوزی می‌شود و به سلامت قلب، عروق و ریکاوری بدن نیز کمک می‌کند. وی اظهار کرد: مکانیسم چربی‌سوزی بدن با انجام فعالیت‌های هوازی طولانی مدت انجام می‌شود نه کوتاه مدت. البته این که […]
نکات لازم و مهم در مورد تردمیل
همه ما از محاسن و فواید پیاده روی و دویدن آگاه هستیم. پرداختن به این ورزشهای مفید و ساده بهترین راه برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک، بدنسازی، ورزشهای گروهی و غیره می‌باشد. تردمیل می‌تواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد برای آدم‌های گرفتار و […]
آیا بادکش درمانی برای لاغری تاثیر دارد؟ نحوه بادکش درمانی در خانه
استفاده از بادکش این بار برای لاغری بادکش درمانی چیست؟ یکی از روش های طب مکمل یا طب انرژی درمانی، بادکش درمانی می باشد که برای اولین بار در کشور چین انجام شده است، اما در هند و ایران به صورت سنتی رواج داشته است. امروزه بادکش درمانی از محبوبیت ویژه ای برخوردار شده […]
حرکت ورزشی نشر از جانب دمبل ؛ حرکتی برای تقویت ماهیچه های شانه
آموزش نحوه اجرا حرکت نشر جانب دمبل ورزش بدنسازی و فواید آن: آن چیزی که باعث می شود شما کارهای روزانه خود را انجام دهید یا توان انجام این کارها را داشته باشید عضلات و ماهیچه های شما است. اگر عضلات و ماهیچه ها به اندازه کافی قدرتمند نباشند فرد در انجام کارهای مختلف […]
۶ راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکم
6 راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکماضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست. افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر می‌برند. از آن طرف، خیلی‌ها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابولیک مربوط به چاقی هستند. دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست (البته از […]
8 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)
حرکات کششی مچ دست برای جلوگیری از عارضه تونل کارپال مفید است 8 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به […]
سربیتول چیست و چه فوایدی برای بدنسازان دارد؟
سربیتول: راز شیرین موفقیت بدنسازان سربیتول (Sorbitol)، که با نام‌های D-sorbitol، E420 و D-glucitol نیز شناخته می‌شود، نوعی کربوهیدرات از دسته الکل‌های قندی (پلیول‌ها) است. این ماده به طور طبیعی در برخی میوه‌ها مانند سیب، زردآلو، خرما، توت‌ها، هلو، آلو و انجیر یافت می‌شود و به صورت تجاری از شربت ذرت برای استفاده در […]
شیر بخورید تا عضلانی شوید
قسمتی از مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شیر پس از تمرینات سنگین با وزنه نشان می دهد که شیر باعث می شود تمرین کنندگان چربی بیشتری از دست بدهند (بسوزانند). محققان ، 55 جوان بین 18 تا 30 سال را در 3 گروه قرار دادند و آنها را به مدت […]
آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می‌کند؟
عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. […]
اندام طبیعی یا زیبایی غیرطبیعی
توجه و علاقه نسبت به ورزش زیبایی اندام «طبیعی » رو به ازدیاد است – پرورش ماهیچه های بدن برای به دست آوردن اندامی زیبا و حسی خوب بدون استفاده از داروهای مختلف یا مواد غیرمجاز خطرناک ، روز به روز تعداد بیشتری از مردان ، با الهام گرفتن از اندام های عضلانی و محکم […]
توصیه هایی کاربردی برای ثابت نگه داشتن وزن در نوروز
اکثریت مردم تجربه اضافه وزن پس از تعطیلات نوروز و حتی مشکلات گوارشی در حین تعطیلات یا عوارض بالا رفتن قند، چربی و فشار خون در حین یا بعد از آن را دارند. ولی با تمام این وجود، حفظ وزن در این ایام غیر ممکن نیست. – حتما صبحانه بخورید. سعی کنید حداکثر […]
6 علت چاقی و افزایش وزن که ربطی به ورزش و رژیم غذایی ندارد
سبک زندگی و عوامل محیطی می توانند نقشی کلیدی در افزایش وزن داشته باشند 6 دلیل چاقی و افزایش وزن از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته است. مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک […]
ایروبیک(ورزش هوازی) چگونه,چند نوبت و چه مدت
ایروبیک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدتبطور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل 2 بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام حداقل 2 بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام خود را حفظ […]
تفاوت تمرینات قدرتی و استقامتی؛ کدام برای شما مناسب‌تر است؟
اگر هنوز فرق تمرینات قدرتی و استقامتی را نمی‌دانی، این مقاله برای توست! بدنسازی یکی از پرزحمت‌ترین ورزش‌ها از نظر فیزیکی است. خیلی‌ها متوجه نیستند که بدنسازی فقط بلند کردن وزنه یا مصرف مکمل‌های پروتئینی نیست، بلکه ورزشی است که نیاز به تعهد شدید و درک عمیقی از آناتومی و فیزیولوژی کامل بدن […]
ورزش t25 از ورزشهای محبوب در خصوص تناسب اندام
آیا T25 یک برنامه تمرین موثر است؟ ورزش T25 چیست؟ حروف اختصاری T25 بیانگر FOCUS T25 است. ورزش T25 با عنوان یکی از برنامه های محبوب تناسب اندام در منزل شناخته شده است. ورزش T25 مناسب برنامه های تناسب اندام اعم از T25 Workout، Insanity Max: 30 و Insanity به وسیله یک بدنساز حرفه ای […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
