زیبایی اندام - صفحه 5 از 10 - ستاره آبی
شکم‌تان را در کوتاه‌ترین زمان تا عید صاف کنید
غذاهای سرشار از پتاسیم را انتخاب کنید این ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و […]
نکاتی که باید درباره حرکت پلانک بدانید
حرکت پلانک یکی از بهترین حرکات ورزشی است نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدانیدحرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. هرچند تقویت عضلات یکی از بهترین دلایلی […]
عوارض لیپوماتیک چیست؟
لیپوماتیک شکم در روش های قبل میزان خون ریزی و کاهش هموگلوبین بیش تر بود، درضمن مریض تحت بی هوشی عمومی و خطرات آن قرار می گرفت و احتمال آمبولی هم بیش تر بود و مریض حدود یک سایز کم میشد . با ابداع روشهای جدید بتدریج پزشکان رو به روشهای کم خطرتر و […]
کاهش سلولیت در 2 هفته با 11 ورزش موثر
کاهش سلولیت در دو هفته ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید 80 تا 90 درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. […]
چه کنیم که شکم نیاوریم؟
چه کنیم که شکم نیاوریم ؟قطع مصرف هله هوله:بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند. بدوید(حدود 2 کیلومتر):ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین […]
حرکات TRX برای تقویت عضلات شکم: راهنمای تصویری
چگونه با تی ار ایکس عضلات شکم خود را به چالش بکشید و تقویت کنید حرکات تی ار ایکس برای شکم در دنیای امروزی که فشارهای زندگی و کمبود زمان، پیگیری فعالیت‌های ورزشی را دشوارتر کرده است، ابزارهای تمرینی ساده اما مؤثری مانند TRX به محبوبیت زیادی دست یافته‌اند. TRX، که به اختصار از “Total […]
راهنمایی جامع برای بهترین نتایج با تمرین جلو بازو سیم کش چکشی
جلو بازو سیم کش چکشی: عضلات مورد استفاده، مزایا و جایگزین جلو بازو سیم کش چکشی یکی از بهترین تمرین‌هایی است که می‌توانید برای ساختن عضلات بازوهای خود انجام دهید. وقتی به ساخت بازوها و ساعد قوی فکر می‌کنید، تمرین جلو بازو سیم کش چکشی یک تمرین ایزوله مؤثر است که به عضلات براکیالیس و […]
حرکات ورزشی ساده برای سوزاندن کالری بیشتر(+تصاویر متحرک)
حرکات ورزشی ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن با این 4 حرکت ساده ورزشی سرعت متابولیسم خود را افزایش دهیداین تمرین 10 دقیقه ای که توسط لاریسا دیدیو آموزش داده می شود روی تمام مناطق بدن کار می کند و کالری سوزی تان را تا یک ساعت بعد از انجامش بالا نگه می […]
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسبراهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است.تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می‌دهید. مثل بالا رفتن از پله‌‌ها، از روی صندلی بلند شدن، بلند کردن […]
10 تغییر کوچولو برای کاهش وزن !
تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد. 10 عادتی را که می توانند رویای شما را در رسیدن به کاهش وزن به واقعیت تبدیل کنند را بشناسید. خیلی از افراد چاق بدنبال راه حلی برای مشکل چندین ساله افزایش وزن خود می […]
ورزش‌های مناسب برای آب کردن چربی اطراف بازو + تصاویر
ورزش‌های مناسب برای آب کردن چربی اطراف بازو بیشتر افرادی که خواهان اندامی متناسب هستند با مشکل آب کردن چربی‌های بازو مواجه‌اند در حالی که این چربی‌ها به راحتی و با انجام تمرینات مناسب از بین می‌روند. افراد بسیاری در پی داشتن اندامی زیبا هستند، چربی دور بازو یکی از بزرگترین مشکلات آنها […]
3 نکته مهمی که به کاهش وزن تان کمک بسیاری می کند!!
کم کردن وزن با رژیم لاغری یکی از مرسوم ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است کم کردن وزن با رژیم لاغری یکی از مرسوم ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما همبه دنبال یک رژیم لاغر عالی و بدون نقش هستید به شما توصیه می کنیم این […]
5 راه ساده برای تفکیک و کات کردن عضلات
5 راه ساده برای تفکیک و کات کردن عضلاتاگر از تمرین با وزنه لذت می برید ولی همیشه با تفکیک و کات کردن عضلات مشکل داشته اید، شاید در اولین پاسخ به این سوال که چگونه می شود عضلات را تفکیک کرد به پاسخ “تمرینات هوازی” رسیده باشید. شاید فکر کنید که اگر مدت زمانی […]
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی+ تصاویر (2)
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر تمرینات ورزشی با کش بدنسازی – قسمت اولورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم […]
عوارض خطرناک مکملهای غیرمجاز در ورزشکاران
عوارض خطرناک مکملهای غیرمجاز : بزرگ شدن سینه ها در مردان و طاسی در زنانبدن سازان ممکن است اقدامات افراطی ای جهت بهبود عملکرد جسمی و فیزیکی خود انجام دهند. بدن سازان و دیگر ورزشکاران ممکن است مکمل هایی مانند استروئید، کراتین، دیورتیک ها استفاده کنند در حالیکه متوجه خطرات و عوارض جانبی مهم این […]
انواع تمرین با کش لوپ برای دست (+ تصاویر)
چند تمرین با کش لوپ برای دست کش‌های لوپ ابزاری عالی برای ورزش در خانه یا باشگاه هستند. آنها به نسبت ارزان، قابل حمل و متنوع هستند و می‌توان از آنها برای انجام طیف وسیعی از تمرینات برای عضلات مختلف بدن استفاده کرد. در این مقاله، به طور خاص بر تمرینات دست با […]
روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها
راه کارهایی برای کوچک کردن شکم خانمها استفاده نکردن از هله هوله پزشکی از دانشگاه پترزبورگ بخش می گوید: خیلی از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده کاملا هضم نمی شوند و این کار باعث می شود که شکم شما نفخ کند. تقریبا دو کیلومتر بدوید […]
آموزش پیلاتس ( 15 حرکت موثر )
پیلاتس برای مبتدیان چیزی که پیلاتس را از دیگر ورزشها جدا میکند این است که تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با کش یا فنر، باند و یا وزن خوده بدن است. خانم آلیسیا آنگارو نویسنده ی کتاب ( روزانه 15 دقیقه پیلاتس ) این حرکات را به شما آموزش میدهد. برای انجام بعضی […]
از کمربند بدنسازی استفاده کنیم یا خیر؟
موقع تمرین، کمربند بدنسازی ببندیم یا نبندیم؟ کمربند بدنسازی چیست؟ کمربند بدنسازی یکی از لوازم مورد استفاده ورزشکاران رشته‌های قدرتی از جمله بدنسازی، وزنه برداری و پاورلیفتینگ میباشد. کمربندها وسیله‌ای است که به وسیله آن ستون فقرات ورزشکار در مقابل صدمه های ورزشی مراقبت می‌شود، همینطور استفاده از کمربند ورزشی سبب بهتر شدن عملکرد […]
روش صحیح زدن پرس سینه هالتر (+ عکس)
پرس سینه هالتر پرس سینه چیست؟ پرس سینه حرکتی ترکیبی است که کل بدن را تحت‌تأثیر قرار میدهد. این حرکت سینه، شانه ها و عضلات سه سربازو را بیش از دیگر عضلات تمرین می دهد. پرس سینه موثرترین تمرین برای قدرتمندی وعضله آوری بالاتنه میباشد چرا‌که شما قادرید وزنه سنگین تری را نسبت به […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 10
- برگهٔ بعد »
