جدیدترین‌ها
حمله شجاع به خیابانی: تو رو به اسم گزارشگر نمیشناسن به اسم یه آدم مضحک میشناسن!
دستمزد موسیمانه در تیم جدیدش؛ یک هفتم قرارداد با استقلال!
خرید تاج گل: راهنمای انتخاب بهترین تاج گل برای مناسبت‌های مختلف
یک مقام آمریکایی: دو مقام دولت ترامپ برای دور پنجم مذاکرات با ایران به ایتالیا می‌روند
تور استانبول: گنجینه‌ای از تاریخ، فرهنگ و تجربه‌های فراموش‌نشدنی
ورزش و تندرستی - صفحه 11 از 29 - ستاره آبی
پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر)
پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت سادهاگر می خواهید از کمر درد دور بمانید یک برنامه ورزشی مناسب به انعطاف پذیری و همچنین تقویت عضلات کمر به عنوان دو عامل مهم پیشگیری از کمر درد کمک می کند. اگر فردی دچار کمر درد و مشکل ستون فقرات شده است، باید در خصوص حرکات […]
۷ عادت رژیمی کوچک اما قدرتمند که به کاهش وزن شما کمک می کنند
بهتر است به جای یک تغییر بزرگ در رژیم غذایی دست به تغییرات کوچک و مستمر بزنید وقتی مسئله کاهش وزن مطرح می شود، چیزهای کوچکی وجود دارند که واقعا می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. شاید برداشت شما از رژیم لاغری این باشد که نیاز به تغییرات افراطی در زندگی یا محدودیت‌های مشقت […]
کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی با 7 روش!!
برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند این 7 روش را اگر هر روز به کار بگیرید، بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن تان کمک خواهید کرد. پیروری از رژیم های غذایی سخت باعث می شود که افراد معمولا از احساس گرسنگی در […]
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد
کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد به نظرتان راه معجره آسایی برای کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ باید به شما بگوییم که متناسب با اضافه وزنی که دارید، رژیم غذایی و میزان فعالیت ورزشی تان این مدت متفاوت است. متاسفانه رفتن به باشگاه […]
فقرحرکتی معضل زندگی ماشینی
نقش و اهمیت تحرک بدنی در کاهش بیماری ها و ارتقای سلامت از آن جا مشخص می شود که علم شناسایی ، مطالعه توزیع و عوامل تعیین کننده بیماری ها ارتباط میان عدم فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی ضعیف به عنوان عوامل خطر برای میزان بروز و شیوع بیماری ها، همچنین رابطه […]
بیوگرافی علیرضا فیروزجا استاد بزرگ شطرنج
آشنایی با بیوگرافی علیرضا فیروزجا چکیده ای از بیوگرافی علیرضا فیروزجا : نام و نام خانوادگی : علیرضا فیروزجا تاریخ تولد : 1382/03/28 شهر محل تولد : بابل رشته تخصصی : شطرنج عنوان : استادبزرگ شطرنج آشنایی با زندگی علیرضا فیروزجا : علیرضا فیروزجا در 28 خرداد سال 1382 در بابل متولد شد. […]
6 عادت افراد موفق در تثبیت وزن
افرادی که می توانند وزن خود را پس از کاهش وزن تثبیت کنند معمولا هر روز ورزش می کنند روشهای مفید در تثبیت وزنحتما تا به حال کسانی را دیده اید که سال به سال هیچ تغییری نمی کنند و وزنشان ثابت می ماند، همه دوست دارند رمز موفقیت چنین افرادی را بدانند. حتما […]
اثرات ورزش نکردن روی پوست و شکل صورت!
ورزش نکردن تاثیر زیادی روی ظاهر انسان‌ها دارد و باعث سرعت گرفتن روند پیر شدن در صورت انسان‌ها می‌شود. دانشمندان تصاویری را منتشر کرده‌اند که تاثیر ورزش نکردن را روی صورت انسان‌ها نشان می‌دهد.این محققان تصاویری از انسان‌ها را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد در صورتی که آن‌ها حداقل 5 بار […]
آیا درازونشست برای لاغری شکم واقعا موثر است؟
فواید دراز و نشست برای لاغر کردن شکم با این حال طبق پژوهش های علمی انجام شده و نظر بسیاری از متخصصین، این توصیه چندان مورد تائید نیست. در حدود سال 1895 پژوهشگران طی آزمایشی تأثیر درازنشست بر لاغری شکم و باسن چندین مرد با شرایطی یکسان را بررسی نمودند. در نتیجه با انجام […]
این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند
این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنندتوصیه‌های ورزشی دکتر پورسعید اصفهانی به بیماران دیابتیهفته‌ای 3 تا 5 بار و روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کردن برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است. آقای دکتر، چرا ورزش؟ آیا واقعا مفید است؟به‌طور قطع. ورزش کردن موجب کاهش وزن، پاسخ بهتر سلول‌های عضلانی به انسولین و کاهش […]
ورزش‌های آبی راهی برای جلوگیری از بیماری‌های کهنسالی
انجام ورزش‌های آبی می‌توانند به جلوگیری از آرتروز کمک کنند با افزایش سن مشکلاتی مربوط به سلامتی ایجاد می‌شود و افراد می‌توانند با روشهای مختلف از جمله ورزش کردن از شدت و سرعت ایجاد این مشکلات بکاهند. بسیاری از افراد سالمند دوست دارند بدانند که بهترین ورزش برای آن‌ها چگونه ورزشی است و […]
آیا مربیان بدنسازی مجاز به تجویز رژیم غذایی و یا مکمل هستند؟
مربیان بدنسازی فقدان یا کمبود ماده مغذی اولیه در رژیم غذایی را نمی‌توانند شناسایی کنند با این وضعیت مربیان صلاحیت ارائه برنامه تغذیه‌ای که به طور کامل وابسته به علوم پزشکی است را دارند؟ برنامه غذایی ام را از مربی بدنسازی بگیرم یا متخصص تغذیه؟میرزای رزاز رییس انجمن تغذیه ایران، درخصوص چرایی صلاحیت نداشتن […]
6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری
برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری باید مراقب چیزی که می‌خورید باشید نکاتی برای تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن تان جلوگیری کنید و وزن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوق‌العاده ای است که یک جفت شلوار جین […]
۱۰ حرکت ساده یوگا (تصویری)
آموزش حرکات یوگا حرکات ورزش یوگا با حرکت دادن لگن آغاز کنید این حرکت همه آثار درد پشت و یا سختی لگن را کم کم از بین می برد. حدود 15-20 بار این نرمش را انجام دهید. این تمرین را خیلی آرام انجام دهید و تاجایی که کمر شما به آسانی و نرمی حرکت […]
همه چیز درباره کاوریوگی؛ هنر مبارزه در تکواندو
کاوریوگی چیست و چه تکنیک‌هایی در آن استفاده می‌شود؟ کاوریوگی در تکواندو تکواندو، یک هنر رزمی کره‌ای که به خاطر لگدهای بلند و حرکات سریع خود شناخته شده است، جنبه‌های مختلفی از تمرینات رزمی را در بر می‌گیرد. یکی از اجزای اساسی تکواندو، “کاوریوگی” است که به هنر مبارزه اشاره دارد. در کاوریوگی، […]
پیاده‌روی احتمال نارسایی قلبی زنان یائسه را کاهش می‌دهد
پیاده‌روی تقریبا به اندازه دیگر فعالیت‌های ورزش به کاهش خطر نارسایی قلبی کمک می‌کند مطالعات انجام شده در کالج آمریکایی تخصصی قلب نشان داده است که پیاده روی حداقل 40 دقیقه چند بار در هفته در زنان یائسه می‌تواند تا 25 درصد احتمال نارسایی قلبی را کاهش دهد. بررسی‌ها نشان داده است زنان […]
ورزش‌های پربرخورد احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند
ورزش‌های پربرخورد ممکن است منجر به بیماری‌های انحلال عصبی مانند پارکینسون شوند مطالعات جدید نشان داده است ورزش‌هایی که برخورد زیادی دارند ممکن است منجر به بیماری‌های انحلال عصبی مانند پارکینسون شوند. بررسی‌های جدید نشان داده است که آسیب دیدگی‌های ناشی از ورزش‌های پربرخورد مانند بوکس، راگبی و ورزش‌های رزمی ممکن است باعث […]
لیفت بازو چیست و چگونه انجام می شود؟
رفع افتادگی و شلی پوست بازو با عمل جراحی لیفت بازو مزایای جراحی لیفت بازو کمتر شدن آویزان شدن اضافه پوست بازو که از زیر بغل تا آرنج به طرف پایین به وجود آمده است. – به وجود آوردن تغییر در شکل بازو با صاف کردن پوست و چروک ها. – به وجود آوردن […]
چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟
نگرانی در مورد چاقی :خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد […]
نکاتی درباره استفاده از تردمیل در منزل
شما به راحتی زمانی که داخل منزل هستنید می‌توانید از تردمیل استفاده کنید اگر چند سال پیش گفته می‌شد برای حفظ سلامت راه بروید یا بدوید، کمتر کسی باور می‌کرد که بتوان این کارها را در داخل خانه انجام داد. ولی حالا استفاده از تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی جای خود را در […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- …
- 29
- برگهٔ بعد »
