جدیدترینها
انتقادها از خدمه کاملاً مردانه آرتمیس ۳؛ چرا ناسا هیچ زنی را انتخاب نکرده است؟
قلعه بالاحصار کابل
ادعای گروگان گرفتن طلبکار ۵ میلیاردی در بیابانهای اطراف تهران
بهترین کرم ضد چروک بالای 50 سال؛ کدام کرم واقعاً چروکها را کم میکند؟
آب از دریا میرسد، اما بحران عمیقتر میشود | هشدار درباره بنبست سیاستهای آبی
ورزش و تندرستی - صفحه 9 از 56 - ستاره آبی
رایجترین آسیب های بسکتبال کدام اند؟/ پیشگیری از آسیب در بسکتبال
آسیب های شایع بسکتبال که باید بشناسید و راههای پیشگیری از آنها بسکتبال یکی از محبوبترین ورزشهای جهان است که به دلیل سرعت بالا، بازی استراتژیک و شدت بالای فعالیت بدنی مورد علاقه بسیاری است. اما نیازهای این بازی، از جمله چرخشهای سریع، پرشهای ناگهانی، حرکات تهاجمی و برخورد مکرر با حریفان، خطر آسیبدیدگی […]
تمرینات ایزوله چیست؟/ راهنمای تمرینات ایزوله در بدنسازی
اهمیت و کاربردهای تمرینات ایزوله در بدنسازی قدم اول در طراحی یک برنامه تمرینی موثر، انتخاب تمرینهایی است که بیشترین تأثیر را بر روی عضلات بدن داشته باشند. امروزه در زمینه بدنسازی، مطرح است که آیا باید از تمرینات ایزوله یا ترکیبی استفاده کرد. برای انتخاب درست تمرینات، نیاز است تمرینها را به خوبی […]
بهترین مدلهای حلقه تقویت مچ دست: انتخابی هوشمندانه برای تقویت عضلات!
قدرت و استقامت بیشتر با بهترین حلقههای تقویت مچ دست در بازار بهترین مدلهای حلقه تقویت مچ در بازار حلقههای تقویت مچ دست ابزارهای کاربردی و موثر برای افزایش قدرت مچ و انگشتان هستند که به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که با دستهای خود کارهای دقیقی انجام میدهند، بسیار مفید هستند. این ابزارها […]
بیوگرافی استیون انزونزی فوتبالیست فرانسوی
آشنایی با زندگی استیون انزونزی چکیده ای از بیوگرافی استیون انزونزی : نام کامل : استیون ان کمبوآنزا مایک انزونزی تاریخ تولد : 15 دسامبر 1988 محل تولد : لگرن، کولمب، فرانسه قد : 1.96 متر موقعیت(ها) : هافبک دفاعی همسرها : لیندا انزونزی (2013-2016)، سدا پارسکر (اردواج 2021) بیوگرافی استیون انزونزی : […]
روش های مختلف زیر بغل هالتر خم + نحوه ی انجام
همه چیز درباره حرکت زیر بغل هالتر خم اغلب ورزشکاران در ابتدا به سراغ تمریناتی می روند تا بتوانند عضلاتی که بیشتر دیده می شوند و پر زرق و برق تر هستند را تقویت کنند. اما یکی از اصول بدنسازی، حفظ تعادل و تناسب عضلات است. ورزشکاران وقتی به این نتیجه می رسند که […]
ورزش هایی که می توانید برای درمان کشیدگی عضلات شکمی انجام دهید
تمرینات ورزشی در درمان کشیدگی عضلات شکمی کشیدگی عضلات شکم میتواند هنگام انجام فعالیت های ورزشی ایجاد شود. کشش عضلانی شکم اشاره به پارگی فیبرهای عضلانی شکم دارد که به دلیل وارد آمدن نیروی بیش از حد مجاز ایجاد می شود. کشیدگی عضلات شکم به سه درجه تقسیم می شود که درجه 3 به […]
چگونه ماهیچههای خود را حجیم کنیم؟
چگونه ماهیچههای خود را حجیم کنیم؟اگر جزئیات رژیم غذایی بدنسازی را نمیدانید نگران نباشید.کافی است این مطالب را بدانید:اگر شما جزئیات محاسبه کالری و مقدار مواد غذایی که باید مصرف کنید را نمیدانید نگران نباشید. جزئیات، برای محاسبات بسیار دقیق است اما بیشتر افراد چنین کاری نمیکنند. آگاهی در مورد بدن خود و تجربه کردن […]
ورزش گروهی برای حفظ تناسب اندام در دوران پیری مفیدتر است یا انفرادی؟
کسانی که ورزش گروهی می کنند نسبت به ورش انفرادی در سال های بعد فعالتر می مانند اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.پس بهتر است بدانید ورزش گروهی […]
ورزش برای همه: نگاهی به رشتههای ورزشی مناسب ناشنوایان
رقابت در سکوت: معرفی بهترین رشتههای ورزشی برای ناشنوایان بازیهای ناشنوایان (Deaflympics) بازیهای ناشنوایان همچنین به عنوان دیفالمپیاد شناخته میشود (که قبلاً بازیهای جهانی ناشنوایان و بازیهای بینالمللی ناشنوایان نامیده میشد)، یک سری دورهای از رویدادهای چند ورزشی است که توسط کمیته بینالمللی المپیک (IOC) تأیید شده است و در آن ورزشکاران ناشنوا در سطح حرفهای […]
چه ورزشهایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟
پیادهروی، دوچرخه سواری و شنا مناسب ترین ورزش برای رفع دردهای تنگی کانال نخاعی است پیادهروی، دوچرخه سواری و شنا سه روز در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه، مناسب ترین ورزش برای رفع دردهای ناشی از تنگی کانال نخاعی است. رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: تمرینهای هوازی شامل پیادهروی، […]
بیوگرافی رایان چرکی، فوتبالیست حرفه ای فرانسوی
آشنایی با زندگی نامه رایان چرکی چکیده ای از بیوگرافی رایان چرکی : نام کامل: ماتیس رایان چرکی تاریخ تولد: 17 اوت 2003 محل تولد: لیون، فرانسه قد: 1.77 متر (5 فوت و 10 اینچ) پست: هافبک هجومی، وینگر آشنایی با بیوگرافی رایان چرکی : ماتیس رایان چرکی (زاده 17 اوت 2003) فوتبالیست […]
8 تمرین چربی سوزی برای داشتن بازوهای متناسب و زیبا برای خانم ها
تنها کاری که باید انجام دهید استفاده از وزنه مناسب می باشد و میتوانید تمرین را شروع کنید. ما در این مقاله برای شما تمریناتی برای داشتن بازوهای متناسب و جذاب آورده ایم . تمرینات بازو با استفاده از دمبل 1- پرس شانه با دمبل برای پرس شانه با دمبل ، […]
چه ورزشهایی بیشتر به زانو فشار می آورند؟
ورزشکاران برخی رشتههای ورزشی بیشتر در ناحیه زانو دچار مشکل میشوند بررسیها نشان داده است که ورزشکاران برخی رشتههای ورزشی بیشتر در ناحیه زانو دچار مشکل میشوند و راههایی برای کمتر شدن آسیبها وجود دارد. مطالعات مختلف نشان داده است که دویدن اگر با رعایت نکات خاصی انجام شود باعث کاهش تورم در […]
مقایسه تمرینات ترکیبی و ایزوله: راهنمای کامل برای بدنسازی
تمرینات ترکیبی در برابر ایزوله: کدام مسیر به اهداف شما نزدیکتر است؟ در دنیای تناسب اندام و بدنسازی، دو نوع اصلی تمرین وجود دارد: تمرینات ترکیبی (Compound Exercises) و تمرینات ایزوله (Isolation Exercises). این دو دسته، پایه و اساس برنامههای تمرینی هستند و هر کدام نقش منحصربهفردی در ساخت عضله، افزایش قدرت و بهبود […]
پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
راه های زیادی برای از دست دادن وزن و جلوگیری از بروز چاقی در محیط کار وجود دارد شما هر هفته، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال […]
آرامش ذهن و تناسب اندام با تمرینات ورزشی بادی بالانس
ورزش بادی بالانس چیست؛ فواید و تاثیر آن بر کاهش وزن بادی بالانس چیست؟ بادی بالانس نوعی تمرین ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام است. بادی بالانس تمرینی تلفیقی از پیلاتس، یوگا و تای چی است. اکثر تمرینات قابل اجرا در بادی بالانس به صورت کششی و قدرتی می باشند. عمده تمرکز تمرینات بادی بالانس […]
استعدادیابی ورزشی در کودکان: رویکردها، نشانهها و چالشها
کشف قهرمانان آینده: راهنمای استعدادیابی ورزشی کودکان استعدادیابی ورزشی در کودکان استعدادیابی ورزشی یکی از مهمترین مراحل در توسعه ورزشکاران نخبه به شمار میرود. کشف استعدادهای ورزشی کودکان نه تنها به موفقیتهای ورزشی در آینده کمک میکند، بلکه میتواند در رشد شخصیتی، اجتماعی و روانی آنان نیز نقش مهمی ایفا کند. شناسایی استعداد […]
گلف از زوال عقل جلوگیری میکند
گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد را کاهش میدهد مطالعات انجام شده با همکاری فدراسیون گلف انگلیس و دانشگاه شفیلد نشان داده است که گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد میان سال و سالمند را کاهش میدهد. بررسیهای انجام شده در رابطه با […]
رسیدن به تناسب اندام با حرکت اسکات بلغاری
اسکات بلغاری چیست؟ نحوه انجام صحیح حرکت و فواید آن اسکات چیست؟ یکی از حرکات اصلی در فعالیت های ورزشی فیت سازی است که عضلات پایین تنه مخصوصا چهار سر ران را درگیر می کند، حرکت اسکات است. این حرکت به موجب درگیر سازی چندین مفصل به طور همزمان از قبیل عضله همسترینگ، ساق […]
با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانید
بیشتر تمرینات ورزشی به افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کمک میکند با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانیدراههای بسیار ساده و سالم وجود دارند که شما میتوانید با استفاده از آنها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. با ما همراه شوید تا شما را با روشهایی برای چربی سوزی بیشتر که […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- 56
- برگهٔ بعد »
