ورزش و تندرستی - صفحه 3 از 28 - ستاره آبی
آموزش انواع حرکات ورزشی برای افتادگی مثانه
تمرین عضلات کف لگن که می تواند به درمان افتادگی مثانه کمک کند افتادگی مثانه معمولا منجر به دفع استرسی ادرار می شود ، در موارد خفیف و اولیه که بی اختیاری جرئی یا نشت ادرار بعد از عطسه یا سرفه یا خندیدن شدید اتفاق می افتد میتوان از ورزش برای افتادگی مثانه استفاده […]
سردردی که با ورزش می آید
سردردی که با ورزش می آیدسردرد ناشی از ورزش هنگام ورزش شدید و طولانی و یا پس از آن اتفاق می افتد. ورزش هایی که معمولا باعث بروز این نوع سردرد می شوند عبارتند از : دویدن، قایقرانی، تنیس، شنا و وزنه برداری.پزشکان سردرد ناشی از ورزش را به دو گروه تقسیم بندی می کنند: […]
ورزش؛ این بار برای فرار از لاغری
ورزش علاوه بر تأثیر‌گذاری در افراد چاق می تواند در افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثر‌گذار باشد. اغلب افراد تصور می کنند ورزش تنها می تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن آن ها شود. اما آن چه تا کنون کمتر به آن پرداخته شده تأثیر […]
ماساژ سوئدی چیست و فواید آن کدامند؟
ماساژ سوئدی رایج ترین و شناخته شده ترین ماساژ غربی است. درواقع، ماساژ سوئدی پایۀ ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ آروماتراپی و دیگر ماساژهای مشهور است. بر خلاف ماساژهای آسیایی که به کانال های انرژی بدن توجه و روی آن تمرکز می کنند، درمانگران از ماساژ سوئدی برای تحریک گردش خون، تخلیۀ […]
آشنایی با انواع تمرینات ورزشی برای اسپاسم گردن
تمرین‌های ساده ورزشی برای درمان اسپاسم گردن در خانه این مشکل، به ویژه در زمان هایی که موقعیت قرار گیری سر و گردن مناسب نیست، تشدید می شود و ممکن است که تا طولانی مدت ادامه یابد. حرکات ورزشی، می توانند اسپاسم گردن را از بین ببرند و ماهیچه های ناحیه گردن، کمتر منقبض […]
نحوه غذا خوردن و تمرین برای تیپ بدنی اکتومورف
همه چیز در مورد تیپ بدنی اکتومورف، تغذیه و تمرین اکتومورف چیست؟ اکتومورف یک گروه بندی براساس تئوری سوماتیپ ها است. این تئوری در سال 1940 میلادی به وسیله فردی به نام ” ویلیام اچ سلدون” ارائه شده است. طبق تئوری سوماتیپ ها تیپ بدنی انسان در سه نوع اندومورف، مزومورف و اکتومورف طبقه […]
عضله سازی در خانه: بهترین برنامه بدنسازی در خانه
آیا می دانید بهترین برنامه برای بدنسازی در خانه چه برنامه ای است؟ بهترین برنامه بدنسازی چیست؟ بهترین روال برای بدنسازی در منزل برنامه ای است که منعطف باشد و ضمن کاهش وزن باعث حال خوب شما شود. برای رسیدن به این هدف لازم است توانایی های خود را در نظر بگیرید. همانطور که […]
یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان ریه مناسب است
ورزش یوگا میتواند عوارض شیمی درمانی و پرتو درمانی در مبتلایان سرطان ریه را کاهش دهد مطالعات اخیر در کالیفرنیا نشان داده است انجام ورزش یوگا میتواند عوارض شیمیایی درمانی و پرتو درمانی در بیماران مبتلا به سرطان ریه را کاهش دهد. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش یوگا برای بیماران مبتلا […]
6 تمرین ورزشی برای کودکان مبتلا به اوتیسم
ورزش میتواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد ورزش میتواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد و کسب مهارت، موفقیت، اعتماد به‌نفس و روابط اجتماعی آنها را نیز بالا ببرد. اوتیسم نوعی اختلال در عملکرد مغز است که معمولا با 3 نوع علامت بروز پیدا می‌کند؛ روابط اجتماعی […]
نمیتوانید به باشگاه ورزشی بروید؟ مهم نیست! ( روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه )
ورزش در خانه هوا رو به سردی میرود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما کمک میکنیم این حرکات را […]
پارگی مینیسک زانو در ورزش
پارگی مینیسک زانو در ورزشورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران شود. یکی از نواحی شایع آسیب در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. زانو یک مفصل لولایی است که در بالا توسط استخوان ران و در پایین توسط استخوان درشت نی تشکیل شده است مفصل […]
پیشگیری از ابتلا به قوز کمر
بسیاری از افراد با اینکه جوان هستند ولی دچار قوز کمر می شوند چطور این عارضه را از بین ببریم؟ مدیر گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: به منظور پیشگیری از ابتلا به قوز کمر باید هنگام نشستن کتف‌ها از هم دور کرد، شانه‌ها را به طرف […]
دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارند
دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارندرئیس انستیتو ملی تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت : دخترانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند، باید از مکمل‌های آهن و در صورت گیاهخوار بودن از ویتامین B12 و مواد مغذی دیگر استفاده کنند.احمدرضا درستی‌مطلق اظهار داشت: افرادی که مواد غذایی، نیاز بدنشان را تأمین نمی‌کنند، لازم است […]
5 ورزش علیه گردن درد
5 ورزش علیه گردن دردبیشتر ما، حداقل در دوره‌ای از زندگی‌مان، گردن‌درد را تجربه کرده‌ایم. شایع‌ترین علت این عارضه، فشار آوردن بیش از حد به عضلات گردن یا استفاده نادرست از آنهاست، به خصوص در محیط‌های کاری امروزکه استفاده از کامپیوتر در آنها رایج است وطبیعتا گردن‌درد هم در آنها شایع. این روزها در […]
بررسی کامل روش هپبورن در بدنسازی/ نمونه تمرین روش هپبورن
راز قدرت و عضله‌سازی به سبک هپبورن طبق گفته بسیاری از کارشناسان تناسب اندام، برای افزایش حجم و قدرت باید یک روال پیچیده را دنبال کنید و از روش‌های پیشرفته تمرینی استفاده کنید. همچنین به دسترسی به یک باشگاه پیشرفته، مصرف مکمل‌های غذایی و پیروی از یک رژیم غذایی دقیق نیاز دارید. با […]
لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!
در این مقاله ما به نکات مهمی درباره چند وسیله ورزشی خانگی، پرداخته‌ایم که تا حدی میتواند تصویری واقعی از آنها را به شما نشان بدهد وسایل ورزشی خانگی برای لاغری کم نیستند کانال‌هایی که این روزها در فضای مجازی و برخی شبکه‌های تلویزیونی وسایل مختلف ورزشی را که میتوان در خانه استفاده شوند،تبلیغ […]
وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک می‌کند
وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک می‌کند وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آنها مردانه می‌شود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش […]
یوگای صورت چه فوایدی دارد؟
صورت نیز نیاز به ورزش دارد در دنیای امروز شاید دیگر پیرشدن پوست و صورت دور از ذهن به نظر برسد، با وجود انواع کرم های ضدچروک و روش های جوانسازی پوست و سرم های مختلفی که برای شستن صورت وجود دارد دیگر پوست صورت از پیرشدن در امان خواهد ماند. اما فکر می […]
6 توصیه‌ی روانشناسان برای کاهش وزن بهتر
اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید همیشه به دنبال راه‌های بهتر و جدیدتری برای کاهش وزن هستید اما انگار هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیرید؟ آیا تا به حال شده اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید؟ 1. با خودتان روراست باشید اول از خودتان بپرسید آیا مراقب خودتان هستید. آیا […]
۵ گام تا داشتن یک شکم صاف و تخت!
استفاده ازهر فرصتی برای تحرک یک راه ساده برای داشتن شکمی تخت برای حرکت کردن از هر فرصتی استفاده کنید به طور مثال به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید و یا در طول روز به پیاده روی ،خرید کردن باغبانی بپردازید و با همین کارهای روزانه کوچک از چاقی شکم […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- …
- 28
- برگهٔ بعد »
