ورزش و تندرستی - صفحه 5 از 56 - ستاره آبی
آرتروز ناشی از ورزش و راههای مقابله با آن
ورزش نادرست می تواند منجر به آسیب مفصلی و آرتروز شود آرتروز ناشی از ورزشورزش کردن بدون شک به حفظ سلامت جسمی و روحی، تعادل سیستم متابولیک بدن، حفظ تناسب اندام و تقویت عضلات اصلی کمک میکند. با وجود این ورزش کردنی که همه متخصصان به عنوان یکی از پایههای حفظ سلامت توصیه میکنند، […]
چگونه بازوهایی عضلانی و خوش فرم داشته باشیم؟
آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه ویژه پرورش بازو نیاز دارید. ● در ابتدا درسی کوتاه از کالبدشناسی بازو از سه ماهیچه اصلی تشکیل شده است […]
سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید
کاهش چربی های دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد.اما دو نکته دیگر ورزشی را هم باید در کنار نکات تغذیه ای برای کاهش سایز کمر رعایت کنیم. داشتن دور کمر بدون چربی تنها جنبه […]
کوییدیچ: ورزشی که جادو را به واقعیت آورد
با کوییدیچ به آسمانها سفر کنید: تاریخچه و هیجان کوادبال کوییدیچ کوییدیچ (Quidditch) یکی از محبوبترین عناصر دنیای جادویی هری پاتر، نوشته جی.کی. رولینگ، است. این ورزش خیالی که در کتابها و فیلمهای هری پاتر معرفی شده، ترکیبی از هیجان، استراتژی و عناصر جادویی است. بازیکنان بر روی جاروهای پرنده سوار میشوند و […]
تمرینات پیلاتس دیواری در خانه: تناسباندام آسان برای همه
10 تمرین پیلاتس دیواری در خانه برای مبتدیان: ساده و مؤثر پیلاتس دیواری چیست؟ پیلاتس دیواری یک نوع سرگرمکننده و نوآورانه از پیلاتس سنتی است که در آن از دیوار بهعنوان یک ابزار برای حمایت از بدن در طول تمرینات مختلف استفاده میشود. ایده پشت آن ساده است: دیوار به شما کمک میکند تا […]
داستان موفقیت علی عزیزپور در صنعت ماساژ مدیریت برند نیلوفر آبی
نویسنده : پگاه امیری علی عزیزپور، بنیانگذار برند نیلوفر آبی، با الهام از تجربهای شیرین در کودکی، صنعتی نو را در ایران بنیان گذاشت و امروز در اندیشهی جهانی کردن آن است. او کسی است که مفهوم آرامش را از یک احساس درونی به یک صنعت قابل صادرات تبدیل کرد.داستان علی عزیزپور از جزیرهی […]
آشنایی با حرکت شراگ دمبل + مزایا و معایب شراگ دمبل
همه چیز درباره حرکت شراگ دمبل کاربرد حرکت شراگ دمبل عضله ذوزنقه ای عضله تختی است که در قسمت بالای پشت قرار دارد و به راحتی بین استخوان کتف و ستون فقرات میتوان آن را لمس کرد. این عضله دارای سه بخش است بخش بالا، وسط و پایین که هر کدام یک […]
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازوناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است…اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست […]
۱۰ ماده غذایی ضد سلولیت
10 ماده غذایی ضد سلولیتسلولیت کابوس همه خانمهاست و همه آنها، صرفنظر از سن و وزنشان، دوست دارند از شر آن خلاص شوند. گفته میشود که بعضی موادغذایی میتوانند با سلولیت مقابله کنند اما آیا این حقیقت دارد یا یک باور نادرست دیگر است؟ سلولیت چیست؟سلولیت وضعیتی وحشتآور است که در اکثریت خانمها اتفاق میافتد. […]
چرا پس از ازدواج وزن زنان افزایش مییابد؟ دلایل و راهکارها
رازهای پشت پرده افزایش وزن زنان پس از ازدواج افزایش وزن در زنان پس از ازدواج رایج است؟ در میان شادی و هیجان ازدواج، یک پدیده کنجکاوی وجود دارد که اغلب توجه ما را جلب میکند: افزایش وزن مرموزی که برخی از زنان پس از آن تجربه میکنند. بسیاری از زنان قبل […]
بیوگرافی غلامرضا فرخی، معروف به ماتادور
آشنایی با زندگینامه غلامرضا فرخی چکیده ای از بیوگرافی غلامرضا فرخی : نام کامل : غلامرضا فرخی سنجانی لقب (ها) : شاه غلام، ماتادور روز تولد : 10 شهریور 1381 محل تولد : شیراز،فارس، ایران پیشه : ورزشکار، کشتی گیر فرنگی وزن : 82 کیلوگرم مربی : محمدعلی چمیانی بیوگرافی غلامرضا فرخی : […]
ورزشهایی برای پیچخوردگی مچ پا (2) + تصاویر
ورزشهایی برای پیچخوردگی مچ پا (2) ورزشهایی برای پیچخوردگی مچ پا – قسمت اول در قسمت اول این مطلب تعدادی از ورزش های مفید برای بهبود پیچ خوردگی مچ پا را برایتان بیان کردیم. در این مقاله بقیه ورزش ها را می گوییم. هنگامی که توانستید بدون احساس درد، بر روی مچ پای آسیب دیده […]
فوتبال باتلاقی: غوغای گلآلود در قلب طبیعت
فوتبال باتلاقی: چالش نفسگیر در دل باتلاقهای فنلاند فوتبال باتلاقی فوتبال باتلاقی (Swamp Football)، که گاهی به عنوان فوتبال گل یا سوپوتکوپالو (suopotkupallo) در زبان فنلاندی شناخته میشود، یکی از عجیبترین و سرگرمکنندهترین واریانتهای ورزش محبوب فوتبال است. این ورزش نه بر روی چمن سبز و صاف، بلکه در دل باتلاقهای گلآلود و […]
بیوگرافی عثمان دمبله، برنده ی جایزه ی توپ طلای جهانی
آشنایی با زندگینامه عثمان دمبله، فوتبالیست فرانسوی چکیده ای از بیوگرافی عثمان دمبله : نام کامل: ماسور عثمان دمبله تاریخ تولد: 15 مه 1997 محل تولد: ورنن، فرانسه قد: 1.78 متر (5 فوت و 10 اینچ) پست: مهاجم بیوگرافی عثمان دمبله : ماسور عثمان دمبله (تلفظ فرانسوی: [us.man dɛm.be.le]؛ زاده ی 15 مه 1997) […]
چه کنیم تا در روزهای قرنطینه چاق نشویم؟
یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از افراد این است که در روزهایی که فعالیت چندانی ندارند و امکان خروج از منزل نیز برایشان مهیا نیست، برای جلوگیری از اضافه وزن خود چه کنند؟ فعالیت فیزیکی داشته باشید اکثر افراد در روزهای قرنطینه و تعطیلات، ترجیح میدهند بنشینند و به استراحت بپردازند، ولی همین […]
چه کنیم تا در روزهای قرنطینه چاق نشویم؟
یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از افراد این است که در روزهایی که فعالیت چندانی ندارند و امکان خروج از منزل نیز برایشان مهیا نیست، برای جلوگیری از اضافه وزن خود چه کنند؟ فعالیت فیزیکی داشته باشید اکثر افراد در روزهای قرنطینه و تعطیلات، ترجیح میدهند بنشینند و به استراحت بپردازند، ولی همین […]
رشتههای ورزشی مخصوص نابینایان: رقابت در تاریکی، روشنایی در زندگی
ورزش برای همه: آشنایی با رشتههای ورزشی مخصوص نابینایان ورزش برای نابینایان قوانین مشابه همتایان معمولی خود را دارند. با این حال، برخی از آنها بسته به نیاز ورزشکاران سازگار هستند. آیا موارد زیر را تشخیص می دهید؟ افراد معمولاً در بازی های پارالمپیک نسبت به ورزش های نابینایان تعجب می کنند. این […]
راهنمای خرید آرم گارد: محافظت ایمن ساعد در ورزش تیروکمان
محافظ ساعد در تیراندازی: اهمیت آرم گارد و راهنمای خرید حرفهای راهنمای خرید آرم گارد در ورزش تیراندازی با کمان، ایمنی و راحتی تیرانداز از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از تجهیزات ضروری که اغلب نادیده گرفته میشود، آرم گارد یا محافظ ساعد است. این وسیله ساده اما کاربردی، ساعد دست تیرانداز را از […]
ساعد هالتر ایستاده ؛ تمرینی برای تقویت عضلات ساعد و مچ دست
همه چیز درباره ساعد هالتر ایستاده آموزش ساعد هالتر ایستاده در خصوص بهبود عملکرد ساعد یکی از تمرین های مناسب برای ساعد، حلقه کردن مچ به صورت ایستاده است که در دنیای ورزشکاران با عنوان ساعد هالتر ایستاده شناخته می شود. اثرگذاری تمرین ساعد هالتر ایستاده غیر قابل انکار است. این تمرین در مقایسه با […]
ددلیفت چیست و چطور ددلیفت بزنیم؟
معرفی حرکات ددلیفت ددلیفت چیست؟ ددلیفت یا لیفت کُشنده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه های فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده می شود. ددلیفت از پایه ای ترین حرکات بدنسازی است […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 56
- برگهٔ بعد »
