ورزش و تندرستی - صفحه 6 از 56 - ستاره آبی
ددلیفت چیست و چطور ددلیفت بزنیم؟
معرفی حرکات ددلیفت ددلیفت چیست؟ ددلیفت یا لیفت کُشنده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه های فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده می شود. ددلیفت از پایه ای ترین حرکات بدنسازی است […]
اسهال ناشی از مسافرت های ورزشی
اسهال ناشی از مسافرت های ورزشیورزشکاران و تیمهای ورزشی آنان که جهت انجام رقابتهای ورزشی به کشورهای دیگر سفر می کنند در معرض ابتلا به اسهال مسافرتی قرار دارند. این پدیده اولین بار زمانی شرح داده شد که یک تیم آمریکایی به مکزیک سفر کرده بود. علت این پدیده باکتریایی است ولی گاهی علل […]
فرزندم آسم دارد، طی تعطیلات کدام ورزش های آبی را میتواند انجام دهد؟
طی روزهای تعطیلات بچه های مبتلا به آسم، در کدام ورزش های آبی میتوانند شرکت کنند؟ آب تنی در دریا، شنا در استخر، قایق سواری، شیرجه… کدام یک از این ورزش ها در موارد آسم مجاز هستند؟ موارد احتیاطی که باید مد نظر داشت، چیست؟ نکاتی دربارۀ ورزش های آبی که کودکان مبتلا به […]
بیوگرافی فابیان رویز، لقب مسی لوس پالاسیوس
آشنایی با زندگینامه فابیان رویز اطلاعات شخصی : نام کامل : فابیان رویز پنیا تاریخ تولد : 3 آوریل 1996 محل تولد : لوس پالاسیوس ای ویافرانکا، اسپانیا قد : 1/89 متر پست : هافبک بیوگرافی فابیان رویز : فابیان رویز لقب مسی لوس پالاسیوس را دارد. این به این دلیل است که او […]
از بین بردن چربی شکم، ران ها و بازوها با جوش شیرین
از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد تعداد کمی از افراد می دانند که از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد.جوش شیرین تاثیر شگفت انگیزی روی کاهش چربی اضافه بدون هیچ عوارضی دارد. جوش شیرین مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد و یکی از سالم […]
ورزش درمانـی؛ چـرا؟ چقـدر ؟ چگونـه؟
ورزش درمانی چیست؟ برخی از برنامه های ورزش درمانی ورزش درمانی چندین نوع گوناگون دارد. هر یک از این شیوه های درمانی روی یک خصوصیت ویژه تمرکز دارند. فیزیوتراپیست ها طبق مشکل و آسیب بیمار امکان دارد یک یا چندین شیوه ورزش درمانی را برای درمان بیماری به کار بگیرند. در این مقاله ستاره […]
هات یوگا یا یوگای داغ چیست؟هر آنچه باید درباره آن بدانید
هات یوگا یا یوگای داغ: راز سلامت و تناسب اندام یوگای داغ یوگای داغ به سبکهای مختلف یوگایی اشاره دارد که در استودیوهای گرم و داغ شده برای یک تمرین شدیدتر انجام میشود. این تمرین ممکن است فوایدی برای سلامت روان و جسمی، انعطافپذیری و رفاه کلی داشته باشد. هدف اصلی دمای گرم […]
کمردرد و راههای پیشگیری از آن(3 تمرین برای تقویت استحکام کمر+عکس)
3 تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد+ تصویر کمر حساس و آسیب پذیر: اگر کمرشما حساس و آسیب پذیر است، بهتر است که از برخی حرکات فیزیکی بپرهیزیم. در اینجا چند تمرین ویژه برای نیرو بخشیدن به بدن با به کارگیری اعضای مهم و کلیدی کمر را مشاهده خواهیم کرد.که […]
کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ
جمعشدنِ چربی در ناحیه شکم، علاوهبر ظاهر نامناسب، باعث ایجاد بیماریهای مختلف نیز میشود. حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد که اگر بدرستی و با دقت انجام گیرد تاثیرات شگرفی دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداولترین […]
دلایل زانو درد بعد از دویدن + نحوه رفع آنها
زانودرد دویدن را متوقف نکنید: راهکارهایی که هر دونده باید بداند زانودرد پس از دویدن یک آسیب شایع در میان دوندگان است. بهعنوان یک دونده، احتمالاً خودتان تجربه آسیب زانو داشتهاید یا کسی را میشناسید که در مقطعی با این مشکل مواجه شده است. تحقیقات نشان میدهد که زانودرد مسئول 50 درصد از […]
چالشی جدید با حرکت کرال خوابیده: راهی نوین به تقویت عضلات میانی بدن
بهترین راه برای شکل دهی بدن: حرکت کرال خوابیده را بشناسید در دنیای پرشتاب و پررنگ ورزش و تندرستی، جستجوی تمریناتی که علاوه بر اثربخشی در تقویت عضلات، به کل بدن انعطاف و انرژی بخش باشند، همواره در اولویت افراد فعال قرار دارد. یکی از حرکاتی که به عنوان یک تمرین چندمنظوره و شگفتآور […]
چرا بعد از تمرین با وزنه، اینقدر خسته میشوم؟
با ایجاد تغییراتی ممکن است قادر باشید خستگی پس از تمرین تان را کاهش دهید تمرین مقاومتی مانند تمرین با وزنه، عضلات شما را که به سوخت گیری در طول و پس از یک جلسه تمرینی نیاز دارند، تجزیه می کند. بسته به شدت تمرین شما احساس خستگی بعد از یک جلسه تمرینی می […]
بیوگرافی زهرا کیانی هرچگانی، ووشوکار و تالوکار ایرانی
آشنایی با زندگی نامه زهرا کیانی هرچگانی ووشوکار و تالوکار ایرانی چکیده ای از بیوگرافی زهرا کیانی هرچگانی : نام کامل : زهرا کیانی هرچگانی متولد : 4 مهر 1378 محل تولد : هرچگان، چهارمحال و بختیاری زمینه فعالیت : ورزش ووشو پیشه : ووشوکار و تالوکار ایرانی سالهای فعالیت : 1386 تاکنون قد زهرا […]
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنیدیک شکم سفت و صاف هدفی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم، اما دراز و نشستهای بیشمار و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه راه صحیح رسیدن به آن نیست (و بگذارید صادق باشیم؛ اصلاً این کار جواب نمیدهد – […]
رژیمدرمانی در دوران کودکی و نوجوانی
تغذیه سالم را به کودک بیاموزید تحقیقات نشان داده است چاقی در کودکان ارتباط مستقیمی با بالا بودن وزن آنها هنگام تولد و وزنگیریشان در دوران شیرخوارگی و کودکی دارد. به همین دلیل تاکید میشود که کودکان را از نظر وزنگیری و منحنی رشد زیرنظر داشته باشید و پیگیر شاخص رشد آنها باشید. […]
چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟
چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزش چربی شوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید بهترین ورزش برای […]
هتتریک در فوتبال: یک دستاورد افسانهای
هتریک چیست؟ سفری به قلب لحظات هیجانانگیز فوتبال هتتریک یکی از اصطلاحات محبوب و هیجانانگیز در دنیای فوتبال است که نشاندهنده عملکرد فوقالعاده یک بازیکن در یک مسابقه میباشد. این اصطلاح نه تنها در فوتبال، بلکه در سایر ورزشها مانند کریکت و هاکی نیز استفاده میشود، اما در فوتبال، به معنای امتیاز سه گل […]
بهترین حرکات یوگا برای کمر (+عکس)
بهترین حرکات یوگا برای کمر (+عکس)طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمدهای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، افزایش فعالیت شما و داشتن کمری انعطاف پذیر و قوی است. تمرین منظم یوگا، به شما در این کار کمک میکند. به […]
برای رفع کمردرد پیلاتس انجام دهید
برای افراد کمر درد، تمرینات پیلاتس موجب کاهش آسیبهای ناشی از صدمات مفصلی میشود یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: برای افرادی که از کمر درد رنج میبرند تمرینات پیلاتس به دلیل این که با اجرای تنفس عمیق و انقباض عضلانی صورت میگیرد، موجب کاهش آسیبهای ناشی از صدمات مفصلی میشود. دکتر باقری […]
تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی
حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- …
- 56
- برگهٔ بعد »
