ورزش و تندرستی - صفحه 5 از 53 - ستاره آبی
8 تمرین برای تقویت عضلات درونی نیم تنه با توپ یوگا
آموزش تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات بالاتنه با توپ یوگا شش هفته آینده را برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود، از نظر فیزیکی و ذهنی، اختصاص دهید. امروز برنامه ای را با شما به اشتراک می گذاریم که شما را در مسیر رسیدن به تمام اهداف تان قرار می دهد. این تمرینات […]
انجام حرکات ورزشی می تواند باعث تقویت عضلات گردن شود
تمرینات حرکتی ورزش گردن درد و حرکات گردن می‌تواند در سه جهت شامل جلو، پشت، پهلو به پهلو و چرخش باشد. شما می‌توانید ورزش دیسک گردن را در هر زمان و مکان (به جز در هنگامی رانندگی اتومبیل) انجام دهید. سعی کنید برنامه‌ای را در پیش گیرید که زنجیره‌ای از حرکت در تمام جهات […]
بیوگرافی لوکاس ژوآئو بازیکن فوتبال پرتغالی-آنگولایی
آشنایی با زندگینامه لوکاس ژوآئو چکیده ای از بیوگرافی لوکاس ژوآئو : نام کامل : لوکاس ادواردو دوس سانتوس ژوآئو روز تولد : 4 سپتامبر 1993 محل تولد : لیسبون، پرتغال قد : 192 سانتیمتر پست : مهاجم بیوگرافی لوکاس ژوائو : لوکاس ژوائو (انگلیسی: Lucas João) که در 4 سپتامبر 1993، در لیسبون […]
چگونه حرکات برپی با پرش شما را به اوج آمادگی می‌رسانند
چرا برپی با پرش بهترین انتخاب برای تناسب اندام است؟ حرکت برپی با پرش (Burpee with Jump) یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین تمرینات ورزشی ترکیبی است که در برنامه‌های تمرینی بدنسازی، کراسفیت، HIIT (تمرینات با شدت بالا) و حتی ورزش‌های نظامی کاربرد گسترده‌ای دارد. این حرکت، که ترکیبی از چندین المان ورزشی مانند […]
بیوگرافی امین میرزازاده ملقب به تانک بختیاری
آشنایی با زندگینامه امین میرزازاده چکیده ای از بیوگرافی امین میرزازاده : نام کامل: امین (محمدزمان) میرزازاده لقب(ها): تانک بختیاری تاریخ تولد: 18 دی 1376 محل تولد: گتوند،خوزستان، ایران پیشه: ورزشکار قد: 1٫85 متر وزن: 130 کیلوگرم ورزش: کشتی فرنگی بیوگرافی امین میرزازاده کشتی گیر : امین میرزازاده، یکی از اعضای برجسته تیم ملی […]
بیوگرافی منیر الحدادی، بازیکن اسپانیایی
آشنایی با زندگی منیر الحدادی چکیده ای از بیوگرافی منیر الحدادی : نام کامل : منیر الحدادی محمد تاریخ تولد : 1 سپتامبر 1995 محل تولد : ال اسکوریال، اسپانیا قد : 1٫75 متر (5 فوت و 9 اینچ) موقعیت(ها) : مهاجم، وینگر راست زندگی نامه منیر الحدادی : منیر الحدادی محمد (به عربی: مُنِیر […]
دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن
حتی زنان سالم و فعال هم در سال های آخر قاعدگی ممکن است دچار اضافه وزن شوند پایان دوره ی قاعدگی اتفاقی است که برخی زنان می خواهند برای آن جشن بگیرند. ولی ممکن است تقریبا 10 سال طول بکشد تا یائسگی واقعا اتفاق بیفتد. در مدت این 10 سال زنان دچار قاعدگی نامنظم […]
چه اشتباهاتی باعث استپ وزنی می شود و چگونه بر آن غلبه کنیم؟
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ برای رسیدن به هدف کاهش وزن باید کالری که به بدنتان وارد می شود کمتر از کالری باشد که مصرف می کند ، بنابراین معمولا افرادی که قصد لاغر شدن دارند از یک رژیم غذایی سالم و کم کالری پیوری می کنند و فعالیت بدنی […]
ورزش های لپ تاپی!
ورزش های لپ تاپی!روزی نیست که مطب پزشکان ارتوپدی خالی از بیماران جوانی باشد که از درد و ناراحتی‌های دست، شانه و گردن شکایت می‌کنند. با کمی پرس و جو و تحقیق متوجه خواهید شد که بیشتر این بیماران با کامپیوتر سروکار دارند و مجبورند ساعت‌های طولانی پشت کامپیوتر بنشینند. البته این دردها مراحل اولیه […]
روش های آسان برای پیشگیری از چاقی!
روش های آسان برای پیشگیری از چاقی!حتماً عوارض دراز مدت پشت میز نشینی را می دانید، پس باید از راه هایی موثر جهت پیشگیری از بروز دردهای مفصلی، خطر بیماری های قلبی، خطر پوکی استخوان، اضافه وزن و بسیاری خطرات دیگر نیز آگاه باشید. به نکاتی که در این مطلب اشاره شده توجه کنید تا […]
ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز
ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروزورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند تاثیر فراوانی در کم کردن درد ناشی از آرتروز داشته باشند. انجام دادن این حرکات در حالتی که دست خود […]
روزی 20 دقیقه برای شکم‌تان وقت بگذارید! (+ تصاویر)
روزی 20 دقیقه برای شکم‌تان وقت بگذارید!برای داشتن شکمی تخت تا حداقل 6 ماه بعد از تولد فرزندتان رژیم گرفتن را فراموش کنید؛ شما به کالری بیشتری برای سر پا نگه داشتن خود و انجام کارهای پایان‌ناپذیر مادرانه نیاز خواهید داشت و فرزندتان هم به مواد مغذی کافی برای روزهای شیرخوارگی‌اش احتیاج خواهد داشت. شاید تکراری […]
این تمرینات با دمبل باعث سوزاندن چربی و عضله سازی می شود (چربی سوزی با دمبل)
برنامه کاهش وزن بدن و چربی سوزی با دمبل اضافه وزن یکی از مشکلات آزار دهنده زندگی بی تحرک مدرن است ، برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن باید از ترمینات ورزشی منظم همراه با تغذیه مناسب استفاده کنید تا به هدف چربی سوزی و کالری سوزی خود برسید و بتوانید کاهش […]
بیماران دیابتی مجاز به انجام چه ورزش‌هایی هستند؟
بیماران دیابتی باید حتما هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنند متخصص بیماری‌های غدد و داخلی گفت: ورزش‌هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ‌های شبکیه چشمان بیماران دیابتی شود، مشکلات چشمی این افراد را افزایش می‌دهد. زمان‌زاده در گفت‌وگو یی در ارتباط با ورزش در بیماران دیابتی اظهارداشت: این بیماران […]
تفاوت فیتنس و بدنسازی: راهنمای جامع برای انتخاب مسیر تناسب اندام
بدنسازی یا فیتنس؟ نکاتی که باید قبل از شروع بدانید تفاوت تمرینات فیتنس و بدنسازی تمرینات فیتنس و بدنسازی دو مفهوم مرتبط اما متفاوت در دنیای ورزش و تناسب اندام هستند که اغلب به اشتباه به جای یکدیگر به کار می‌روند. هر یک از این فعالیت‌ها اهداف، روش‌ها و رویکردهای خاص خود را […]
هفده نکته بسیار مفید برای تنــــاسب انـــــدام
با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1/6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد نکته 1 – چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق […]
آموزش انواع حرکات کول برای زیبایی و تقویت عضلات کول
بهترین حرکات کول برای ساختن عضلات کول ماهیچه ذوزنقه ای، ماهیچه هدف حرکات کول ماهیچه های ذوزنقه ای، همان عضلات کول هستند که در بالا تنه ی بدن انسان قرار گرفته اند. این ماهیچه ها، زیبایی بسیار زیادی به بدن انسان می دهند، اما معمولا ورزشکاران مبتدی، علاقه ای ندارند که بر […]
نیمه ماراتن چیست؟ نکات و قوانین دو نیمه ماراتن
آشنایی با قوانین دو نیمه ماراتن و تاریخچه پیدایش آن تاریخچه دو نیمه ماراتن نیم ماراتن دارای تاریخچه غنی است که با تکامل دویدن مسافت طولانی در هم تنیده شده است. برخلاف ماراتن که ریشه‌های خود را در یونان باستان دارد و برای المپیک 1896 مدرن‌سازی شد، نیم ماراتن به یک رویداد تاریخی […]
بازی تنیس احتمال مرگ را کاهش می‌دهد
انجام ورزش تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود. محققان با بررسی فواید ورزش‌های مختلف دریافتند که انجام مداوم ورزش‌های تنیس و بدمینتون احتمال مرگ را […]
آشتانگا یوگا چیست؟ راهنمای جامع برای شروع تمرینات ذهن و بدن
آشتانگا یوگا و تاثیرات آن بر تعادل ذهن و جسم آشتانگا یوگا چیست؟ آشتانگا از دو کلمه سانسکریت، “آشتا” و “انگا” تشکیل شده است. “آشتا” به عدد هشت اشاره دارد، در حالی که “انگا” به معنی اندام یا قسمت بدن است. بنابراین، آشتانگا اتحاد هشت اندام یوگا در یک سیستم کامل و جامع است. […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
