جدیدترین‌ها
آمریکا: ۱۰ ماده راهبردی مورد استفاده ایران در برنامه هسته‌ای و دفاعی را شناسایی کردیم
برد خانگی النصر با گلزنی دوران و رونالدو
نتانیاهو: ما از هر توافقی که مانع غنی‌سازی اورانیوم در ایران شود، حمایت خواهیم کرد
هشدار عراقچی به اروپا: تهدید به مکانیسم ماشه، اشتباهی بزرگ است
کراتوم؛ گیاهی با خواص شگفت انگیز یا خطرات پنهان؟
ورزش و تندرستی - صفحه 5 از 28 - ستاره آبی
با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)
درمان بیخوابی با حرکات ورزشی با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)انجام این حرکات پشت سر هم، قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد که آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید. اگر یک شب‌زنده‌دار هستید که آرزوی سحرخیز شدن دارد، یا کسی که مشکل بیخوابی دارد و یا فقط […]
رنگی که اشتها را کم میکند!
مواد غذایی با رنگ آبی طبیعی، کمتر وجود دارند و این موضوع باعث میشود اشتهای ما به طور خودکار نسبت به این رنگ پاسخ مثبتی نمی‌دهد. درمیان طیف رنگ‌ها، رنگ آبی، ضد اشتها است و اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید برای صرف غذا، از بشقاب آبی استفاده کنید. […]
«بهترین سن برای شروع بدنسازی: کی وقتشه بدن خودت رو بسازی؟»
«بدنسازی در هر سنی: آیا شروع زودتر همیشه بهتر است؟» بدنسازی را از چه سنی شروع کنیم؟ وقتی صحبت از بدنسازی به میان می‌آید، یکی از اولین سوال‌هایی که ممکن است به ذهن برسد این است: «بهترین زمان برای شروع جدی بدنسازی چه سنی است؟» این سؤال معمولاً به پرسش‌های دیگری هم ختم میشود: […]
ورزش تخصصی زودهنگام باعث تاخیر در رشد کودک میشود
یک معیار مهم برای انتخاب رشته ورزشی مناسب، سن کودک است استادیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی میگوید: تخصصی کردن زودهنگام یک رشته ورزشی برای کودکان سبب آسیب‌دیدگی و کوتاه شدن عمر قهرمانی میشود. وی افزود: چون کودکان در فرآیند رشد قرار دارند و نیازهای فیزیولوژیکی آنها در حال تغییر است، پرداختن […]
بهترین تمرینات ورزشی برای استئوپونی و جلوگیری از پوکی استخوان
با انجام حرکات ورزشی صحیح مانع از افزایش پوکی استخوان شوید استئوپنی ( به انگلیسی : osteopenia ) به معنی کمبود مواد معدنی در استخوان ها یا از دست دادن توده استخوانی است که زنگ خطری برای پوکی استخوان یا استئوپرز (نوع شدیدتر پوکی استخوان) محسوب می شود. فردی که استئوپنی در او […]
نقش تمرینات ذهنی در کسب مهارتهای ورزشی
تمرینات ذهنی نقش موثری در کسب مهارتهای حرکتی دارد یک متخصص بدنساز با بیان این که تمرینات ذهنی نقش موثری در کسب مهارتهای حرکتی دارد، معتقد است: تمرینات ذهنی در کنار تمرینات فیزیکی می تواند در افراد دچار ناتوانی حرکتی و نیازمند توانبخشی های ارتوپدی کمک کرده و مهارتهای حرکتی آنها را افزایش دهد. […]
هشت راز افراد باریک اندام
همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟ تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمیکنند. دکتر دیوی کاتز (David Katz)استادیار […]
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
فواید دویدن برای لاغری حتما می دانید که دویدن، یکی از بهترین روش ها برای سوزاندن چربی است، ولی تنها به علت دویدن خوب است، به این معنی نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، بعضی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه باعث از دست […]
حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد […]
چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه
کاربران کامپیوتر ،کارمندان ،و حتی خانم های خانه دار حتما بخوانند !!! توجه: در صورتیکه انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید. * این حرکات به گونه ای هستند که براحتی در محل کار […]
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
چاقی صورت معمولا با رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر میشود مدت‌ها رژیم گرفته و ورزش کرده‌اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می‌بینید هنوز صورت‌تان به قول قدیمی‌ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی‌هایی که صورت‌شان به نسبت بدن‌شان […]
سوزاندن چربی های اضافه کمر و پهلو با دستگاه مسگری
راهنمای کار با دستگاه مسگری (چرخونک) راهنمای استفاده از دستگاه مسگری دستگاه مسگری یا همان چرخونک دارای 2 صفحه دیسکی است، بخش بالایی این دستگاه متحرک و بخش پایینی این دستگاه ثابت است. شما میتوانید برای استفاده از این دستگاه مسگری به صورت نشسته و ایستاده استفاده کنید و شروع به چرخش کنید. با […]
6 ورزش دهان برای جلوگیری از خر و پف
تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی را در دل این افراد روشن کرده. اولین کار این است که جلوی آپنه خواب را بگیرید. آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد […]
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
میتوانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمیشود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا […]
راز خوش اندامی جسیکا آلبا !
جسیکا آلبا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این مقاله را بخوانید تا با رازهای رژیم او آشنا شوید تا همیشه مانند جسیکا آلبا خوش اندام باشید. جسیکا البا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این […]
آیا هیپنوتیزم درمانی برای کاهش وزن موثر است؟ (هیپنوتراپی لاغری)
هیپنوتراپی لاغری چیست و چگونه باعث کاهش وزن میشود؟ اگر کاهش وزن تبدیل به دغدغه و چالش برای شما شده است و نمیتوانید سبک زندگی و رژیم غذاییتان را به گونه ای تنظیم کنید که منجر به لاغری شود میتونید از هیپنوتراپی لاغری استفاده کنید. هیپنوتراپی لاغری ، روشی درمانی است که کمک میکند عادات […]
آشنایی با رشته ورزشی ایساتیس و قوانین آن
معرفی رشته ورزشی ایساتیس ورزش ایساتیس یا شافل شامل حرکات پا است و جزو ورزش‌های هوازی محسوب میشود. این ورزش با تحرک بسیار همراه است و موجب بالا رفتن گردش خون و تقویت عضلات پا می شود. پس اگر دنبال ساختن پاهای قوی، زیبا و عضلانی و همچنین انجام یک ورزش هوازی منحصر به فرد […]
همه چیز درباره کمان سامیک پریویلیج؛ انتخابی حرفه‌ای برای تیراندازان
کمان سامیک پریویلیج چیست و چرا طرفداران زیادی دارد؟ راهنمای جامع خرید کمان سامیک پریویلیج کمان سامیک پریویلیج یکی از محبوب‌ترین کمان‌های ریکرو نیمه‌حرفه‌ای است که به دلیل کیفیت ساخت، قیمت مناسب و کاربرد گسترده برای آموزش و تفریح، مورد توجه تیراندازان مبتدی و علاقه‌مندان به تیراندازی با کمان قرار گرفته است. این کمان […]
ماساژ میوفاشیال: چگونه این تکنیک میتواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند؟
رازهای ماساژ میوفاشیال: تسکین درد و افزایش حرکت درمان رهاسازی میوفاشیال چیست؟ درمان رهاسازی میوفاشیال یک تکنیک ماساژ است که بر تسکین درد در بافت‌های میوفاشیال شما تمرکز دارد. اینها بافت های همبند ضخیم هستند که عضلات شما را پشتیبانی می کنند. درباره بافت میوفاشیال بافت میوفاشیال شما شبکه ای از بافت است […]
با این ترفندها وزن کم کنید
وسوسه شدن در برابرخوراکی‌ها، مسئله‌ای است که همه حداقل یک‌بار آن را تجربه کرده‌اند دوباره رژیم گرفته‌اید؛ اما می‌دانید که این‌بار هم نمیتوانید سر حرف‌تان بمانید؟ دهان‌تان با دیدن همبرگر، سیب‌زمینی سرخ‌شده یا یک لیوان نوشابه آب می‌افتد؟ وسوسه شدن در برابر غذاها و خوراکی‌ها، مسئله‌ای است که همه آدم‌ها، حداقل یک‌بار در عمرشان […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 28
- برگهٔ بعد »
