ورزش و تندرستی - صفحه 5 از 43 - ستاره آبی
رازهای زبان سوارکاری: راهنمای کامل اصطلاحات اسب سواری
سفر به دنیای اسب‌ها: مروری بر اصطلاحات سوارکاری اصطلاحات سوارکاری و اسب‌سواری سوارکاری یکی از ورزش‌ها و فعالیت‌های باستانی است که از گذشته‌های دور تا به امروز جایگاه ویژه‌ای در فرهنگ‌ها و جوامع مختلف داشته است. این ورزش نه‌تنها نیازمند مهارت‌های جسمانی و ذهنی است، بلکه درک عمیقی از اصطلاحات تخصصی مرتبط با آن […]
چگونه تیرکش مناسب برای کمان خود انتخاب کنیم؟ راهنمای جامع خرید تیرکش
راهنمای جامع خرید تیرکش: هر آنچه قبل از خرید باید بدانید! تیراندازی با کمان یکی از ورزشهای مهیج و پرطرفدار است که نیازمند تجهیزات مناسب برای بهبود عملکرد و ایمنی است. یکی از ابزارهای مهم در این ورزش، تیرکش یا ابزار کشیدن تیر است که برای خارج کردن تیرها از هدف به کار می‌رود. […]
شنا رفتن وضعیت جسمی‌تان را آشکار میکند
شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیزهای زیادی نیاز ندارید: دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید اسن حرکت را انجام دهید ولی باید بدانید […]
ترتیب انجام حرکات ورزشی: تمرینات کاردیو یا قدرتی؟
ترتیب انجام حرکات ورزشی آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت میکنند؟ آنها تلاش میکنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن […]
تقویت عضلات با روتین‌های تردمیل و دوچرخه ثابت: ۵ برنامه کاربردی
5 تمرین عضله‌سازی با تردمیل و دوچرخه ثابت برای تناسب اندام سریع برای دستیابی به بدنی خوش‌فرم و عضلاتی نیرومند، داشتن یک برنامه تمرینی منظم در کنار رژیم غذایی مناسب ضروری است. دستگاه‌های هوازی مانند تردمیل خانگی یا باشگاهی و دوچرخه ثابت یا اسپینینگ ابزارهای بسیار مؤثری برای تمرینات بدن‌سازی هستند. این دستگاه‌ها نه‌تنها […]
کاهش وزن 30 کیلویی با 3 نکته ساده و مهم!!
کاهش و تثبیت وزنی که کم می کنید دشوار است، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست من حدود 30 کیلو اضافه وزن داشتم و همیشه فکر می کردم کاهش 30 کیلو اضافه وزن سخت ترین کار ممکن در دنیا است. اما به کمک سه نکته ساده توانستم 27 کیلو از وزن ام را کم […]
آرتریت زانو را با ورزش درمان کنید
پژوهشگران انگلیسی بر این باورند که راه رفتن و ورزشهای تقویت‌کننده عضله چهارسر زانو، در کاهش درد و ناتوانی ناشی از استئوآرتریت زانو به یک اندازه موثر هستند. اگرچه نقش ورزش در درمان آرتریت زانو تایید شده است ولی اطلاعات کمی در زمینه تاثیر ورزشهای هوا زی و ورزشهای قدرتی […]
چه کسانی نباید دوچرخه سواری کنند؟
دوچرخه‌سواری از ورزش‌هایی است که با فعالیت و سوخت و ساز هوازی ضمن تقویت عضلات شرایط تنفسی و قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد… محدودیت دوچرخه‌سواری جز بیماری‌های داخلی یعنی تنفسی و قلبی برای کسانی هست که دچار آرتروز شدید مفاصل زانو هستند. برای کودکان تقریبا هیچ محدودیتی وجود ندارد و همچنین برای […]
باورهای غلط در مورد لاغری
فرم دادن به بدن با استفاده از وزنه های سبک با تکرارهای زیاد باور دیگر این است که بسیاری از خانمها از دمبلهای سبک با تکرار زیاد استفاده می کنند که تنها باعث افزایش استقامت عضلانی می شود . این نگرانی برای خانمها وجود دارد که در صورت استفاده از وزنه ، هیکلی مردانه […]
پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی
حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند یک متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید، حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل 40 دقیقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود. […]
لیپوماتیک یا پیکرتراشی چیست چه مزایا و چه معایبی دارد؟
لیپوماتیک یا پیکرتراشی چیست ؟ عمل لیپوماتیک یک عمل زیبایی برای نجات یافتن از چربی های اضافی بدن است. این عمل در کلینیک دارای مجوز و به صورت سرپایی انجام داده می شود و نیازی به بی هوشی ندارد. این عمل مقدار زیادی چربی را از بدن خارج می کند. افردی که این […]
چند ورزش موثر برای مبتلایان به آرتریت
حرکات ورزشی موثر برای درمان آرتریت آرتریت یک بیماری همراه با درد است که با دارو و ورزش علائم آن بهبود پیدا می کند، در ادامه به چند حرکت ورزشی اشاره می شود که به بهبود آرتریت کمک می کند حرکات ورزشی موثر برای درمان آرتریت اگر شما هم از التهاب دردناک و […]
تمرینات ورزشی برای درمان بورسیت زانو؛ زانویی سالم با حرکات ساده
تمرینات تقویت عضلات پایین بدن؛ از بورسیت زانو خداحافظی کنید بورسا کیسه ای پر از مایع است که از تاندون ها ،استخوان ها و رباط ها هنگام حرکت روی هم محافظت میکند. زمانی که بورسا تحریک و ملتهب شود ، بورسیت ایجاد می شود. معمولا زمانی که مفصل دچار آسیب شود یا بیش از […]
با انجام این حرکات ورزشی عضلات خود را قوی تر کنید(+ تصاویر)
با قوی کردن عضلات بدن می توان از آسیب های ورزشی پیشگیری کرد با انجام این حرکات ورزشی عضلات خود را قوی تر کنید(+ تصاویر)آمادگی جسمانی بی‌تردید یکی از مهمترین شاخصه‌های هر رشته ورزشی است. مصدومیت نیز یکی از بخش‌های جدانشدنی از ورزش است که میتوان با انجام تمرینات ورزشی و آماده و قوی […]
بیوگرافی دزیره دوئه، از بهترین بازیکنان جوان جهان
آشنایی با زندگینامه دزیره دوئه چکیده ای از بیوگرافی دزیره دوئه : نام کامل: دزیره نونکا-ماهو دوئه تاریخ تولد: 3 ژوئن 2005 محل تولد: آنژه، مَن-اِ-لوآر، فرانسه قد: 1.83 متر (6 فوت) پست: هافبک هجومی، وینگر آشنایی با زندگی نامه دزیره دوئه : دزیره نونکا-ماهو دوئه (تلفظ فرانسوی: [deziʁe dwe]؛ زادهٔ 3 ژوئن […]
دلایل ورم زانو بعد از ورزش چیست؟ + راهکارهای فوری درمان
ورم زانو بعد از تمرین؛ هشدار جدی یا واکنش طبیعی؟ ورم زانو پس از ورزش یک مشکل رایج در بین ورزشکاران، دوندگان و حتی افرادی است که فعالیت‌های بدنی عادی انجام می‌دهند. اگرچه در بسیاری از موارد این تورم موقتی و ناشی از فشار طبیعی به مفصل است، اما گاهی می‌تواند نشانه‌ای از آسیب‌دیدگی […]
بیوگرافی وحید هاشمیان، ملقب به هلی کوپتر
آشنایی با زندگینامه وحید هاشمیان چکیده ای از بیوگرافی وحید هاشمیان : نام کامل : وحید هاشمیان کربکندی روز تولد : 30 تیر 1355 محل تولد : تهران، ایران قد : 1٫82 متر پست : مهاجم بیوگرافی وحید هاشمیان : وحید هاشمیان کربکندی در 31 تیر 1355، در تهران به دنیا آمد. مربی […]
فعالیت فیزیکی، کارایی تنفسی بیماران آسم را بهبود می‌بخشد
افراد فعال سلامت تنفسی بهتری دارند و سرعت کاهش کارایی تنفسی آنها کمتر است در این مطالعات 1329 فرد مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی‌ها نشان داد حتی افرادی که مبتلا به آسم هستند در صورتی که فعال باشند 1.5 تا 2.1 درصد کمتر شاهد کاهش کارایی سیستم تنفسی هستند. نتایج این مطالعات می‌تواند […]
شطرنج سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود
شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است که شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود. سعادت مهر در گفت‌وگویی، با بیان این که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد، افزود: ورزشهای […]
حرکات ورزشی مخصوص مبتلایان به سندرم پاتلا
سندرم پاتلا، درد جلوی زانو، اطراف زانو( پاتلا) است. گاهی وقت ها” زانوی دونده هم نامیده می شود”. در افرادی که در ورزش هایی شرکت میکنند که باید بدوند و بپرند، شایع است. درد زانو اغلب وقتی که بدوید، بالا یا پائین بروید، برای زمان طولانی بنشینید، یا چمباتمه بزنید به وجود می آید […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
