جدیدترین‌ها
برگی دیگر از تصمیمات خلق‌الساعه وزارت نفت؛ کارت‌های سوخت جایگاه‌ها بی سروصدا حذف شد
۷ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی که متخصصان از دیدن آنها خسته شده‌اند
تصادفات زیر ۵۳ میلیون تومان نیازی به کروکی ندارند
کانادا ۱۳ فرد و ۱۱ نهاد روسیه را تحریم کرد
7 راز تشخیص کاپشن باکیفیت (راهنمای تخصصی پارچه، دوخت و آستر)
ورزش و تندرستی - صفحه 8 از 53 - ستاره آبی
چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
هیچ دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید از سرگیری دوباره‌ی ورزش، شما را بترساند شما برای مدت کوتاهی یک روال تناسب اندام بسیار قابل توجه را دنبال می‌کردید، چند بار در هفته به باشگاه می‌رفتید، و حس می‌کردید قوی‌تر و سالم‌تر از سال‌های قبل هستید. اما ناگهان، زندگی روی دیگرش را نشان داد، یا […]
بیوگرافی داکنز نازون، گلزن تاریخ ساز برای هائیتی
آشنایی با زندگی داکنز نازون چکیده ای از بیوگرافی داکنز نازون : نام کامل: داکنز مویس نازون تاریخ تولد: 7 آوریل 1994 محل تولد: شاتنه-مالابری، فرانسه قد: 1.81 متر (5 فوت و 11 اینچ) پست: مهاجم بیوگرافی داکنز نازون : داکنز مویس نازون (زاده‌ی 7 آوریل 1994) بازیکن حرفه‌ای فوتبال است که به […]
حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟
اگر تمرینات بدنسازی برای یک دوره 3 – 6 ماهه قطع شود حجم و قدرت عضلات کاهش می‌یابد حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟یک بدنساز حرفه‌ای بعد از سال‌ها تمرین مستمر بدنسازی برای رسیدن به بدنی عضلانی و خوش فرم، صرف ساعت‌ها تمرین طاقت فرسا در باشگاه بدنسازی، مصرف مکمل‌ها، ویتامین‌ها و […]
حرکات یوگا برای دوران قاعدگی (+تصاویر)
حرکات یوگا برای دوران قاعدگی (+تصاویر)بسیاری از خانم ها همزمان با چرخه قاعدگی شان در هر ماه درد را نیز تجربه می کنند. دردهایی مانند گرفتگی های عضلانی، PMS، درد پشت، خستگی، سر درد و دیگر علائم ناخوشایند پدیدار می شود. ورزش در دوران پریودی و انجام حرکات یوگا یک پیشنهاد عالی است چرا […]
ورزش برای تاندونیت کشکک یا زانوی پرندگان
درمان تاندونیت کشکک با ورزش هر کسی امکان دارد به تاندونیت کشک زانو مبتلا شود. ولی این آسیب دیدگی در بین ورزشکاران، به خصوص افردی که والیبال و بسکتبال بازی می کنند، بسیار رایج است. تاندونیت کشک زانو را بیماری “زانوی جهنده” یا ” زانوی پرندگان” هم می نامند. دلیل آسیب دیدگی […]
بدنسازی در ماه رمضان
تمرین کردن در ماه مبارک رمضان باید با شرایط خاص خود باشد ماه مبارک رمضان شرایط ویژه‌ای را برای ورزشکاران به وجود می‌آورد.می‌دانید که تمرین کردن در ماه‌های غیر از ماه رمضان به علت 5 یا 4 نوبته بودن وعده‌های غذایی صبح‌ها، میان وعده صبح و ظهر، نهار، عصرانه، وعده‌های قبل و بعد از […]
فاکتورهای مهم در انتخاب کفش ورزشی برای زمین‌های چمن مصنوعی: یک نگاه دقیق
کفش‌های ورزشی مخصوص چمن مصنوعی: چه ویژگی‌هایی باعث برتری آنها می‌شود؟ کفش‌های ورزشی ، قلب تپنده‌ی بازی زیبا هستند. با پوشش بسیاری از زمین‌ها با چمن مصنوعی، انتخاب کفش‌های مناسب برای چمن مصنوعی ضروری است. در این راهنمای جامع، ما همه چیز را از درک چمن مصنوعی تا انتخاب بهترین کفش‌های چمن مصنوعی، […]
چرا با اینکه دائما می‌دوید وزنتان کم نمی‌شود؟
یکی از رایج ترین اشتباهات کاهش وزن ، تمرکز بیش از حد بر کالری سوزانده شده هنگامی که صحبت از چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود، همه تمرینات کاردیو مثل هم نیستند. در اینجا به شما می گوییم که چطور مطمئن باشید که به نتایج مورد نظرتان خواهید رسید. « بدن من […]
بیوگرافی امیرعلی آذرپیرا کشتی گیر آزادکار ایرانی
امیرعلی آذرپیرا کیست ؟ چکیده ای از بیوگرافی امیرعلی آذرپیرا : نام کامل : امیرعلی آذرپیرا ملیت : ایران تاریخ تولد : 6 فروردین 1381 محل تولد : تهران، ایران پیشه : ورزشکار قد : 1٫9 متر ورزش : کشتی آزاد مربی : اسماعیل پلویی بیوگرافی امیرعلی آذرپیرا : امیرعلی آذرپیرا در 6 […]
14 نکته ورزشی برای دیابتی‌ها
آیا می‌دانید باید بعد از ورزش‌کردن پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل حتما با پزشک خود تماس بگیرید. همان‌طور که می‌دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو میتواند باعث کنترل قند‌خون در افراد مبتلا به دیابت شود. یک فرد […]
معرفی انواع تمرینات ورزشی در درمان تاندون سه سر بازویی
تمرینات ورزشی در درمان تاندون سه سر بازویی عضله سه سر بازویی، تنها ماهیچه ای به شمار می رود که در بخش پشت استخوان ران امتداد می یابد و متشکل از سه بخش است. این عضله به عنوان یک عضله کشنده، موظف به کشش ساعد است. علاوه بر این، مسئولیت افزایش و کشش شانه […]
9ورزش کمردرد
در این مقاله چند ورزش از ورزشهای مهم و موضعی ارائه می‌شود که جزو ورزشهای تقویتی و کششی به حساب می‌آیند.کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد…. خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ورزش از آنجا […]
حرکات برپی با وزن بدن: کلید چربی‌سوزی و قدرت
برپی با وزن بدن: تمرینی کامل برای تقویت قدرت و استقامت برپی با وزن بدن حرکت برپی (Burpee) یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین تمرینات با وزن بدن است که ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و کاردیو را در یک حرکت واحد ارائه میدهد. این تمرین، که شامل اسکوات، پوش‌آپ و پرش می‌شود، به عنوان […]
سلامتی با «به سلامتی»
از آن جایی که رسالت این صفحه، آشنا کردن شما خوانندگان جان با مباحث مربوط به سلامتی است بنابراین قرار شد به مسائلی بپردازد که به سلامت جسم مربوط می شود، برای همین تصمیم گرفتیم در گام اول به معرفی رشته های مختلف ورزشی بپردازیم، برای این هفته که به سلامتی اولین […]
حرکت دیپ اسکوات: نحوه انجام آن، فواید و عملکرد عضلات
دیپ اسکوات چیست؟ همه چیز در مورد دیپ اسکوات حرکت اسکوات یکی از بهترین و موثرترین تمرینات برای تقویت هسته بدن ، باسن و ران ها محسوب می شود این تمرین به دلیل نیاز متابولیک بالایی که دارد به صورت همزمان باعث عضله سازی و چربی سوزی می شود و عضلات سرینی ، چهار […]
راههای درمان پارگی رباط صلیبی زانو با ورزش
پارگی رباط صلیبی زانو را چگونه با ورزش درمان کنیم؟ پارگی رباط صلیبی زانو میتواند برای هر ورزشکار حرفه ای فوتبال ، فوتبال آمریکایی ، بسکتبال و سایر ورزش هایی که نیاز به حرکت سریع در جهات مختلف دارند، اتفاق بیفتد. رباط صلیبی نقش تثبیت کنندگی بسیار مهمی در زانو دارد و آسیب به […]
10ورزش استخوان ساز
پوکی استخوان از جمله بیماری‌های شایع در جوامع امروز است و به علل گوناگونی مانند تغذیه نامناسب و نداشتن تحرک بدنی به وجود می‌آید البته این بیماری درمان پذیر یا بهتر بگوییم کنترل شدنی است. می‌پرسید چگونه؟ با داروهای مناسب و تغذیه‌ای که حاوی مقدار کافی از ویتامین D و کلسیم باشد. این […]
ورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (1) + تصاویر
ورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (1)اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان دائما پیچ می خورد، در دراز مدت دچار درد و ضعف مفاصل می گردند. درمان زودهنگام رگ به رگ شدن می تواند از مشکلات مچ پا جلوگیری کند. – […]
10 تمرین موثر که باعث پهن شدن عضلات کمر می گردد
اگر هنگام تمرین در ورزشگاه تنها روی قفسه سینه تمرکز کنید و فکر کنید که این به شما اندام زیبا و عضلانی میدهد سخت در اشتباهید.این تمرین ممکن است به جای اندامی که به دنبالش هستید،یک عضلات نامتعادل به شما بدهد.بنابراین مهم است که به یاد داشته باشید که باید روی تمام قسمت فوقانی بدن را […]
اگر زانوی ضعیفی دارید این ورزشها را انجام دهید
انجام تمرینات و ورزشهای کم برخورد برای تقویت زانو های ضعیف مفید هستند 5 تمرین مفید برای افرادی با زانوهای ضعیفهنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند، دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
