جدیدترین‌ها
پایان اعتبار قولنامه‌ها از خرداد ۱۴۰۴
نماینده مجلس: تصویب پالرمو و CFT برای خروج از لیست سیاه FATF لازم است، اما شاید کافی نباشد
آئین‌نامه جدید رانندگی چه تغییراتی با خود به همراه دارد؟
افزایش قیمت بیت کوین به بیش از 111 هزار دلار/ تصویب لایحه ذخیره استراتژیک بیت کوین در مجلس نمایندگان تگزاس
همکاری داروخانه‌ها با پلتفرم‌های فروش اینترنتی دارو ممنوع شد
ورزش و تندرستی - صفحه 8 از 28 - ستاره آبی
تمرینات ورزشی برای مبتلایان به آسم
اگر شما مبتلا به آسم هستید ، توصیه های ورزشی مفیدی برای شما ارائه می دهیم . بهبود در کنترل آسم 9 توصیه برای جلوگیری از بروز مشکلات آسم جیلن مارشال، رئیس مرکز آلرژی و ایمنی شناسی دانشگاه تگزاس می گوید اگر آسم دارید، توجه داشته باشید که ورزش، زحمت […]
رفع خستگی بعد از یک روز کاری سخت
چند دقیقه‌ای است که از یک روز کاری سخت و طاقت‌فرسا به منزل رسیده‌اید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی می‌کنید که تا به حال آن را تجربه نکرده بودید. البته این روز‌ها دیگر این احساس به یک روز و دو روز خلاصه نمی‌شود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از […]
ایروبیک خوب است یا بد؟
ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که توصیه‌های زیادی برای انجام آن می‌شود یک فیزیوتراپ با تشریح ورزش ایروبیک به عنوان ورزشی که افراد در آن دچار کمبود اکسیژن نمی‌شوند، به فواید و همچنین مضرات آن در برخی افراد پرداخت. بسیاری از پزشکان دردهای ما را ناشی از بی‌تحرکی می‌دانند بنابراین توصیه می‌کنند […]
دلایل و پیشگیری از افزایش وزن در میانسالی
چرا در دوران میانسالی اضافه وزن پیدا میکنیم ؟ افزایش وزن در میانسالی اتفاقی است که بسیاری افراد پس از 30 سالگی تجربه می‌کنند و این روند با افزایش سن نیز سریع‌تر می‌شود. جالب است بدانید این افزایش وزن به دلیل چند عامل مختلف از جمله کاهش تحرک و فعالیت‌های فیزیکی، افت فعالیت متابولیسمی […]
نحوه انجام پشت ران دستگاه خوابیده برای تقویت عضلات ساق پا
نحوه انجام پشت ران دستگاه خوابیده + مزایا نحوه اجرا حرکت پشت ران دستگاه با صورت روی دستگاه دراز بکشید و پاها را کاملاً به سمت بیرون بکشید. غلتک باید چند اینچ روی ساق پا ، درست بالای پاشنه پا قرار بگیرد. دسته های نگهدارنده را در هر طرف دستگاه بگیرید. بازدم را انجام دهید […]
راهنمای ماساژ گردن و شانه برای از بین بردن گرفتگی
راهکارهای جذاب ماساژ گردن و شانه برای آرامش و شادابی در دنیای امروز که بسیاری از افراد به دلیل نشستن طولانی در محیط‌های کاری یا استفاده مداوم از دستگاه‌های الکترونیکی با مشکلاتی نظیر درد و تنش در ناحیه گردن و شانه روبه‌رو هستند، راهکارهایی که به صورت طبیعی و بدون نیاز به داروهای شیمیایی […]
تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون
تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون بیماری پارکینسون، همان لرزش در وضعیت استراحت است که شیوع آن در سنین سالمندی بیشتر است. نشانه های رایج این بیماری عبارتند از: لرزش دست و پا در حالت استراحت، آرام شدن حرکت (برادی کینزیا)، سختی حرکات دست و پا یا بدن و تعادل […]
8 ورزش برای رفع درد گردن ( به همراه تصویر)
ورزش گردن درد چرا ورزش برای بهبود درد گردن موثر است؟ زمانی که عضلات گردن ضعیف هستند، گردن بیشتر در معرض اسیب است و احتمال بروز اختلالات و تغییر شکل گردن، ناشی از قرارگیری بدن در وضعیت اشتباه هم بیشتر است. در صورتی که هنگام نشستن و ایستادن، گردن شما در وضعیت غیرصحیح قرار […]
چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم
ورزش‌هایی وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد می‌شوند گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت میز می نشینند و زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می‌شوند. […]
ورزش و بیماریهای دوران بارداری
ورزش، راهی مناسب برای پیشگیری از بیماریهای دوران بارداری . محققان اعلام کرده اند، زنان در دوران بارداری نسبت به فشار خون بالا ، اختلالات گوارشی و دستگاه ادراری آسیب پذیرترند، زیرا فشار خون بالا منجر به فشار بیشتر به کلیه ها شده و مشکلاتی را ایجاد می کند. بررسی ها […]
تقویت عضلات راسته شکمی و مورب شکمی +عکس
تقویت عضلات راسته شکمی و مورب شکمی +عکساین تمرینات جزء تمرینات بدنسازی بدون وزنه می باشد و بر روی عضلات راسته شکمی ،مورب شکمی و… اثر می گذارد. در صورتی که از فرم شکم خود ناراحت هستید بدون اتلاف وقت این تمرینات را انجام دهید و شکم خود را به فرم ایده ال درآورید. در […]
علت به وجود آمدن صدا در مفاصل چیست؟
علت به وجود آمدن صدا در مفاصل چیست؟علت صدای مفاصل چیست؟برای بسیاری از ما در طول روز ممکن است صدا های متفاوتی از بعضی از مفاصل بدن شنیده شود. در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند، گاهی بصورت […]
غذا های سوزاننده چربی بدن
غذا های سوزاننده چربی بدنغذاهای سوزاننده چربی به نوع خاصی از غذاها اشاره دارد که یا چربی های جمع شده در بدن را می سوزاند یا سوخت و ساز را بهبود می بخشد. با اضافه کردن این نوع غذاها به برنامه غذایی معمول تان به سهولت می توانید چربی را از بدن تان خارج کنید […]
توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویر
توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویردر اثرکشش و فشاری بیش از حد توان و محدوده ی حرکتی طبیعی عضله ممکن است کشیدگی عضله ساق پا ایجاد شود.برای پیشگیری از این مشکل می توانید با نرمشهایی ساق پا را تقویت کنید.روی زمین بنشینید و زانوهای خود را مستقیم نگه دارید.از عضلات روی ساق استفاده […]
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت + تصاویر
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرتحرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را […]
آفساید در فوتبال و قوانین آن
قوانین آفساید در فوتبال هدف از قوانین آفساید در فوتبال جلوگیری از تجمع مهاجمان در محوطه جریمه حریف و گلزنی آسان آنها است. قوانین آفساید در فوتبال: – بازیکنی در موقعیت آفساید قرار دارد اگر در هنگام دریافت پاس از هم‌تیمی خود، نزدیکتر به خط دروازه حریف از آخرین بازیکن تیم حریف (به […]
۵ مکمل ورزشی فوق‌العاده برای افزایش وزن و عضله‌سازی سریع
مکمل‌هایی که بدنت رو می‌سازن: معرفی 5 مکمل برتر حجم و وزن افزایش حجم و وزن عضلانی یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران، به‌ویژه بدنسازان و افرادی است که به تناسب‌اندام اهمیت می‌دهند. در کنار تمرینات منظم و رژیم غذایی مناسب، مکمل‌های ورزشی می‌توانند نقش مهمی در بهبود عملکرد، ریکاوری و رشد عضلانی […]
کاهش وزن به روش حرفه ای ها، بهترین روش برای لاغر شدن
کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و […]
نکات پایه ای تمرینات یوگا برای افراد مبتدی
تمرینات یوگا را چگونه شروع کنیم؟ چه زمانی یوگا انجام دهیم؟ صبح ها بین ساعت 5 تا 7 که بدن فعال و هوا بسیار تازه است بهترین زمان برای یوگا می باشد. چه کسانی نباید یوگا انجام دهند؟ اولین نکته برای آغاز تمرینات مبتدی یوگا این است که موارد منع انجام […]
راهکار افزایش انگیزه ورزشی برای بیماران افسردگی چیست؟
افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روش‌هایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. راهکارهای زیر برای ایجاد انگیزه […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- 28
- برگهٔ بعد »
