جدیدترینها
ورزش و تندرستی - صفحه 9 از 55 - ستاره آبی
8 تمرین چربی سوزی برای داشتن بازوهای متناسب و زیبا برای خانم ها
تنها کاری که باید انجام دهید استفاده از وزنه مناسب می باشد و میتوانید تمرین را شروع کنید. ما در این مقاله برای شما تمریناتی برای داشتن بازوهای متناسب و جذاب آورده ایم . تمرینات بازو با استفاده از دمبل 1- پرس شانه با دمبل برای پرس شانه با دمبل ، […]
چه ورزشهایی بیشتر به زانو فشار می آورند؟
ورزشکاران برخی رشتههای ورزشی بیشتر در ناحیه زانو دچار مشکل میشوند بررسیها نشان داده است که ورزشکاران برخی رشتههای ورزشی بیشتر در ناحیه زانو دچار مشکل میشوند و راههایی برای کمتر شدن آسیبها وجود دارد. مطالعات مختلف نشان داده است که دویدن اگر با رعایت نکات خاصی انجام شود باعث کاهش تورم در […]
مقایسه تمرینات ترکیبی و ایزوله: راهنمای کامل برای بدنسازی
تمرینات ترکیبی در برابر ایزوله: کدام مسیر به اهداف شما نزدیکتر است؟ در دنیای تناسب اندام و بدنسازی، دو نوع اصلی تمرین وجود دارد: تمرینات ترکیبی (Compound Exercises) و تمرینات ایزوله (Isolation Exercises). این دو دسته، پایه و اساس برنامههای تمرینی هستند و هر کدام نقش منحصربهفردی در ساخت عضله، افزایش قدرت و بهبود […]
پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
راه های زیادی برای از دست دادن وزن و جلوگیری از بروز چاقی در محیط کار وجود دارد شما هر هفته، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال […]
آرامش ذهن و تناسب اندام با تمرینات ورزشی بادی بالانس
ورزش بادی بالانس چیست؛ فواید و تاثیر آن بر کاهش وزن بادی بالانس چیست؟ بادی بالانس نوعی تمرین ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام است. بادی بالانس تمرینی تلفیقی از پیلاتس، یوگا و تای چی است. اکثر تمرینات قابل اجرا در بادی بالانس به صورت کششی و قدرتی می باشند. عمده تمرکز تمرینات بادی بالانس […]
استعدادیابی ورزشی در کودکان: رویکردها، نشانهها و چالشها
کشف قهرمانان آینده: راهنمای استعدادیابی ورزشی کودکان استعدادیابی ورزشی در کودکان استعدادیابی ورزشی یکی از مهمترین مراحل در توسعه ورزشکاران نخبه به شمار میرود. کشف استعدادهای ورزشی کودکان نه تنها به موفقیتهای ورزشی در آینده کمک میکند، بلکه میتواند در رشد شخصیتی، اجتماعی و روانی آنان نیز نقش مهمی ایفا کند. شناسایی استعداد […]
گلف از زوال عقل جلوگیری میکند
گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد را کاهش میدهد مطالعات انجام شده با همکاری فدراسیون گلف انگلیس و دانشگاه شفیلد نشان داده است که گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد میان سال و سالمند را کاهش میدهد. بررسیهای انجام شده در رابطه با […]
رسیدن به تناسب اندام با حرکت اسکات بلغاری
اسکات بلغاری چیست؟ نحوه انجام صحیح حرکت و فواید آن اسکات چیست؟ یکی از حرکات اصلی در فعالیت های ورزشی فیت سازی است که عضلات پایین تنه مخصوصا چهار سر ران را درگیر می کند، حرکت اسکات است. این حرکت به موجب درگیر سازی چندین مفصل به طور همزمان از قبیل عضله همسترینگ، ساق […]
با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانید
بیشتر تمرینات ورزشی به افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کمک میکند با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانیدراههای بسیار ساده و سالم وجود دارند که شما میتوانید با استفاده از آنها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. با ما همراه شوید تا شما را با روشهایی برای چربی سوزی بیشتر که […]
فواید ماساژ درمانی تخمدان + آموزش ماساژ تخمدان
ماساژ درمانی تخمدان: راهی شگفتانگیز به سوی باروری و سلامتی در دنیای پرفشار امروزی، بهداشت زنان و مراقبت از سلامت تخمدانها از اهمیت ویژهای برخوردار است. یکی از روشهای مطرح و موثر برای افزایش باروری و بهبود عملکرد تخمدان، ماساژ درمانی تخمدان است. این روش طبیعی با اثرگذاری بر جریان خون، کاهش تنشها و […]
آرایشها و سیستمهای بازی در فوتبال: چه هستند؟
راهنمای کامل سیستم فوتبال چیست و چگونه بهترین را انتخاب کنیم؟ از روزهای آغازین فوتبال بهعنوان یک ورزش بدون قوانین مشخص، تا جایگاه کنونی آن بهعنوان پدیدهای جهانی، دیدهایم که تیمها برای کسب برتری بر رقبا، استراتژیها و آرایشهای مختلفی را توسعه دادهاند. در این مقاله، بهترین استراتژیها و سیستمهای بازی در […]
درمان فاشییت پلانتار (التهاب کف پا) با ورزش: راهنمایی جامع
چگونه با ورزش فاشییت پلانتار را برای همیشه درمان کنیم؟ فاشییت پلانتار، که اغلب به عنوان التهاب تاندون یا فاشیای کف پا شناخته میشود، یکی از شایعترین علل درد پاشنه پا است. این وضعیت زمانی رخ میدهد که فاشیای پلانتار، نوار ضخیم بافتی که از پاشنه پا به انگشتان متصل است و از قوس […]
بهترین ورزشها برای کاهش قندخون
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.قند بهترین سوخت برای ماهیچههاست. در ورزش ایروبیک قند بالایی میسوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی کمک میکند. این دو ورزش در کنار هم میتواند سبب کاهش قندخون شود. محققان در بررسیهای خود از […]
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید آیا به دنبال سریع ترین راه برای کاهش وزن هستید؟ قرار است یک هفته دیگر به جشنی بروید ولی لباس هایتان برایتان کوچک شده اند؟ این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم […]
چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
هیچ دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید از سرگیری دوبارهی ورزش، شما را بترساند شما برای مدت کوتاهی یک روال تناسب اندام بسیار قابل توجه را دنبال میکردید، چند بار در هفته به باشگاه میرفتید، و حس میکردید قویتر و سالمتر از سالهای قبل هستید. اما ناگهان، زندگی روی دیگرش را نشان داد، یا […]
بیوگرافی داکنز نازون، گلزن تاریخ ساز برای هائیتی
آشنایی با زندگی داکنز نازون چکیده ای از بیوگرافی داکنز نازون : نام کامل: داکنز مویس نازون تاریخ تولد: 7 آوریل 1994 محل تولد: شاتنه-مالابری، فرانسه قد: 1.81 متر (5 فوت و 11 اینچ) پست: مهاجم بیوگرافی داکنز نازون : داکنز مویس نازون (زادهی 7 آوریل 1994) بازیکن حرفهای فوتبال است که به […]
حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟
اگر تمرینات بدنسازی برای یک دوره 3 – 6 ماهه قطع شود حجم و قدرت عضلات کاهش مییابد حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟یک بدنساز حرفهای بعد از سالها تمرین مستمر بدنسازی برای رسیدن به بدنی عضلانی و خوش فرم، صرف ساعتها تمرین طاقت فرسا در باشگاه بدنسازی، مصرف مکملها، ویتامینها و […]
حرکات یوگا برای دوران قاعدگی (+تصاویر)
حرکات یوگا برای دوران قاعدگی (+تصاویر)بسیاری از خانم ها همزمان با چرخه قاعدگی شان در هر ماه درد را نیز تجربه می کنند. دردهایی مانند گرفتگی های عضلانی، PMS، درد پشت، خستگی، سر درد و دیگر علائم ناخوشایند پدیدار می شود. ورزش در دوران پریودی و انجام حرکات یوگا یک پیشنهاد عالی است چرا […]
ورزش برای تاندونیت کشکک یا زانوی پرندگان
درمان تاندونیت کشکک با ورزش هر کسی امکان دارد به تاندونیت کشک زانو مبتلا شود. ولی این آسیب دیدگی در بین ورزشکاران، به خصوص افردی که والیبال و بسکتبال بازی می کنند، بسیار رایج است. تاندونیت کشک زانو را بیماری “زانوی جهنده” یا ” زانوی پرندگان” هم می نامند. دلیل آسیب دیدگی […]
بدنسازی در ماه رمضان
تمرین کردن در ماه مبارک رمضان باید با شرایط خاص خود باشد ماه مبارک رمضان شرایط ویژهای را برای ورزشکاران به وجود میآورد.میدانید که تمرین کردن در ماههای غیر از ماه رمضان به علت 5 یا 4 نوبته بودن وعدههای غذایی صبحها، میان وعده صبح و ظهر، نهار، عصرانه، وعدههای قبل و بعد از […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- 55
- برگهٔ بعد »
