زیبایی اندام - صفحه 19 از 27 - ستاره آبی
۷ عادت رژیمی کوچک اما قدرتمند که به کاهش وزن شما کمک می کنند
بهتر است به جای یک تغییر بزرگ در رژیم غذایی دست به تغییرات کوچک و مستمر بزنید وقتی مسئله کاهش وزن مطرح می شود، چیزهای کوچکی وجود دارند که واقعا می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. شاید برداشت شما از رژیم لاغری این باشد که نیاز به تغییرات افراطی در زندگی یا محدودیتهای مشقت […]
کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی با 7 روش!!
برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند این 7 روش را اگر هر روز به کار بگیرید، بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن تان کمک خواهید کرد. پیروری از رژیم های غذایی سخت باعث می شود که افراد معمولا از احساس گرسنگی در […]
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد
کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد به نظرتان راه معجره آسایی برای کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ باید به شما بگوییم که متناسب با اضافه وزنی که دارید، رژیم غذایی و میزان فعالیت ورزشی تان این مدت متفاوت است. متاسفانه رفتن به باشگاه […]
6 عادت افراد موفق در تثبیت وزن
افرادی که می توانند وزن خود را پس از کاهش وزن تثبیت کنند معمولا هر روز ورزش می کنند روشهای مفید در تثبیت وزنحتما تا به حال کسانی را دیده اید که سال به سال هیچ تغییری نمی کنند و وزنشان ثابت می ماند، همه دوست دارند رمز موفقیت چنین افرادی را بدانند. حتما […]
اثرات ورزش نکردن روی پوست و شکل صورت!
ورزش نکردن تاثیر زیادی روی ظاهر انسانها دارد و باعث سرعت گرفتن روند پیر شدن در صورت انسانها میشود. دانشمندان تصاویری را منتشر کردهاند که تاثیر ورزش نکردن را روی صورت انسانها نشان میدهد.این محققان تصاویری از انسانها را منتشر کردهاند که نشان میدهد در صورتی که آنها حداقل 5 بار […]
آیا درازونشست برای لاغری شکم واقعا موثر است؟
فواید دراز و نشست برای لاغر کردن شکم با این حال طبق پژوهش های علمی انجام شده و نظر بسیاری از متخصصین، این توصیه چندان مورد تائید نیست. در حدود سال 1895 پژوهشگران طی آزمایشی تأثیر درازنشست بر لاغری شکم و باسن چندین مرد با شرایطی یکسان را بررسی نمودند. در نتیجه با انجام […]
آیا مربیان بدنسازی مجاز به تجویز رژیم غذایی و یا مکمل هستند؟
مربیان بدنسازی فقدان یا کمبود ماده مغذی اولیه در رژیم غذایی را نمیتوانند شناسایی کنند با این وضعیت مربیان صلاحیت ارائه برنامه تغذیهای که به طور کامل وابسته به علوم پزشکی است را دارند؟ برنامه غذایی ام را از مربی بدنسازی بگیرم یا متخصص تغذیه؟میرزای رزاز رییس انجمن تغذیه ایران، درخصوص چرایی صلاحیت نداشتن […]
6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری
برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری باید مراقب چیزی که میخورید باشید نکاتی برای تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن تان جلوگیری کنید و وزن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوقالعاده ای است که یک جفت شلوار جین […]
۱۰ حرکت ساده یوگا (تصویری)
آموزش حرکات یوگا حرکات ورزش یوگا با حرکت دادن لگن آغاز کنید این حرکت همه آثار درد پشت و یا سختی لگن را کم کم از بین می برد. حدود 15-20 بار این نرمش را انجام دهید. این تمرین را خیلی آرام انجام دهید و تاجایی که کمر شما به آسانی و نرمی حرکت […]
لیفت بازو چیست و چگونه انجام می شود؟
رفع افتادگی و شلی پوست بازو با عمل جراحی لیفت بازو مزایای جراحی لیفت بازو کمتر شدن آویزان شدن اضافه پوست بازو که از زیر بغل تا آرنج به طرف پایین به وجود آمده است. – به وجود آوردن تغییر در شکل بازو با صاف کردن پوست و چروک ها. – به وجود آوردن […]
چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟
نگرانی در مورد چاقی :خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد […]
نکاتی درباره استفاده از تردمیل در منزل
شما به راحتی زمانی که داخل منزل هستنید میتوانید از تردمیل استفاده کنید اگر چند سال پیش گفته میشد برای حفظ سلامت راه بروید یا بدوید، کمتر کسی باور میکرد که بتوان این کارها را در داخل خانه انجام داد. ولی حالا استفاده از تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی جای خود را در […]
چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن خود جلوگیری کنیم؟
روزه داری در طول ماه مبارک رمضان میتواند در برخی از افراد منجر به افزایش وزن شود دلیل افزایش وزن در ماه رمضان چیست؟– مصرف مداوم به خصوص بین افطار و سحری.– عدم فعالیت و بی حالی بعد از افطار– مصرف بخش بزرگی از غذا که بیش تر از حد معمول است.– مصرف غذاهای […]
حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)
حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی ساده حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. ما تمرین هایی به شما معرفی می کنیم که انرژی زیادی از شما نمی گیرند و در عین حال تناسب […]
نکاتی برای افزایش تاثیرگذاری حرکات کششی
بعد از انجام حرکات کششی بدن احساس آرامش بیشتری میکند. بررسیها نشان داده است که انجام حرکات کششی ایستا که در آن یک عضله برای مدتی در یک حالت کششی قرار میگیرد باعث افزایش دامنه حرکت بدن میشود. بعد از انجام حرکات کششی بدن احساس آرامش بیشتری میکند. داشتن دامنه حرکت بیشتر به کارایی […]
کاهش وزنی آسان و بی دردسر با بهترین کالری سوزها!
کاهش وزن با برترین ورزش های کالری سوز کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام برای شما هم یک آرزوی دست نیافتنی شده است؟ اگر شما هم قصد کاهش وزن را دارید به شما پیشنهاد می کنیم با بهترین ورزش های کالری سوز وزن کم کنید. کاهش وزن با برترین ورزش های کالری سوزاگر […]
آیا میتوان پاها را بلندتر کرد؟ روشهای طبیعی برای کشیدهتر شدن پاها
چطور با حرکات کششی و اصلاح فرم بدن، پاهای بلندتری داشته باشیم؟ اگر چربی اضافی تمایل دارد در ناحیه ران یا پاهای شما جمع شود، شاید وقت آن رسیده باشد که روی تمرینات پا تمرکز کنید تا عضلات پاهایتان را تقویت و خوشفرم کنید. تمرینات پا که شامل حرکاتی مانند زانوبلند، اسکوات و لانج […]
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
تنها راهی که میتوانید واقعاً از شر چربیهای اضافه بدنتان خلاص شوید، تمرینات هوازی است براساس موسسه ملی سلامت امریکا، سلولیت به چربیهایی گفته میشود که در تکهتکه درست زیر پوست انباشته میشوند. در این شرایط پوست فرورفتگیهایی پیدا میکند که ممکن است آزارتان دهد. اگر همین الان هم روی پشت رانهایتان سلولیت دارید، […]
بدنسازی و آمادگی جسمانی در پیری
بررسی عوامل خاص بیومکانیکی:عده ای پاهای چاقی دارند. از سوی دیگر پای عدهای استخوانی، کوتاه، بلند ، قوی یا صاف است. به هر حال تفاوت میان پاهای ورزشکاران بسیار چشمگیر است. این مسئله در مورد تغذیه نیز صدق میکند. با مراجعه به داروخانه به انواع مختلف ویتامینها برخورد میکنید. گویی بدن فقط […]
کمری باریک و شکم شش تکه با کمک حرکت چرخشی روسی
اجرای صحیح حرکت چرخش روسی برای شکم و پهلو حرکت چرخشی روسی ( Russian Twist ) یا شکم روسی برای تقویت عضلات شکم به خصوص عضلات مورب شکم و بالای شکم استفاده می شود ، با وجودی که عضلات هدف این حرکت ، عضلات مورب شکمی است ولی به تقویت عضلات پایین کمر هم […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
