زیبایی اندام - صفحه 21 از 27 - ستاره آبی
رژیم و اشتباههایی که از پرورش عضلات جلوگیری میکنند
افرادی که هدفشان پرورش عضلات است باید نکات خاصی را رعایت کنند پرورش عضلات یکی از اهداف ورزشکاران است. حتی افرادی که قصد دارند وزن کم کنند با اضافه کردن ورزشهای قدرتی به ورزشهای هوازی میتوانند میزان عضلات خود را افزایش دهند. افرادی که هدفشان پرورش عضلات است باید نکات خاصی را رعایت کنند […]
هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید
ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف پذیری که با انجام تمرینات کششی میسر است سبب افزایش […]
3 نکته در مورد کاهش وزن که تا به حال کسی به شما نگفته است
شاهکارهای تناسب اندام خودتان را بشمارید، نه کالریها را اگر در حال تلاش برای کم کردن وزن هستید، احتمالا نکات تکراری مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنیدهاید. Ted Spiker، نویسندهی پرفروشترین کتابهای سلامتی و تناسباندام، توصیههای شگفتانگیز و سودمندی را در کتاب جدید خود به نام Down Size ارائه میکند. […]
قبل از به دنیا آمدن به فکر تناسب اندام باشید !!
تغذیه مادر در طول دوران بارداری نه تنها می تواند اثرات کوتاه مدتی روی سلامت کودک بگذارد بلکه میتواند تا سالهای پایانی دبستان موجب ابتلای کودک به چاقی شود و … گرچه تغذیه خوب و مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقا و سلامت انسان است اما در برخی از دوره […]
اهمیت تغذیهی خوب برای ورزشکاران
درست غذا نخوردن میتواند بر عملکرد ورزشکاران تاثیر بگذارد تغذیهی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس میکنند که چطور درست غذا نخوردن میتواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، میگوید نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها […]
تناسب اندام به روش آبی!
تناسب اندام به روش آبی!ورزش در آب میتواند راهی به سوی تندرستی و تناسباندام باشد و تناسباندام نیز راهی به سوی زیبایی. پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماریهای مفصلی میتواند از عوارض و پیشرفت این بیماریها جلوگیری کند. ورزش نهتنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه […]
با این برنامه بدنسازی چربی سوزی؛ بیشترین چربی را بسوزانید، بیشترین عضله را بسازید
بهترین برنامه ی بدنسازی برای چربی سوزی چه برنامه ای است؟ شرح تمرین این برنامه بدنسازی به گونه ای طراحی شده است تا به شما کمک کند تنها در چند هفته چربی ها را خرد کرده و به اندام ایده آل مناسب برسید. شاید این گفته مانند تبلیغات به نظر برسد، اما اینطور نیست. […]
برنامه غذایی بدنسازی : چه بخوریم و چه نخوریم؟
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی نیز در واقع سبک زندگی است و شما باید برای رسیدن به اهداف خود و ساخت بدنی زیبا، تلاش بسیاری نیز در خارج از باشگاه کنید. دوری از مصرف مواد مضر و رعایت برنامه غذایی بدنسازی تاثیر بسیاری در پیشرفت شما خواهد داشت و به عنوان اصلی ترین مکمل برای تمرینهای […]
تفاوت های برجسته بین UFC و MMA
بررسی یو اف سی و ام ام ای و تفاوت های آنها تفاوت یو اف سی UFC و ام ام ای MMA در ماهیت آن ها است ؛ ام ام ای MAA یکی از سریعترین و آزاد ترین ورزشهای جهان است ولی یو اف سی UFC نام یک سازمان ورزشی است. رقابت های MAA یا […]
قلیان و بدنسازی
به ورزشکاران توصیه میشود به هیچ عنوان دخانیات مصرف نکنند ضرر قلیان بسیار بیشتر از سیگار است به طوری که بر اساس آزمایشات مشخص شده که زیان هر بار کشیدن قلیان برابر با کشیدن 60 نخ سیگار است. موضوع دیگری که عوارض قلیان را بیشتر از سیگار افزایش می دهد این است که […]
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
برای کاهش وزن بشقابتان را قسمت کنید 5 نکتهی کاهش وزن سریع زیر، به شما کمک می کند تا وزنتان را بدون گرسنگی کشیدن یا رژیمهای غذایی سخت کم کنید. این راهها را با یک برنامهی ورزشی قابل قبول ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. روش های کاهش وزن سریع برای خانم […]
شکمتان را در کوتاهترین زمان تا عید صاف کنید
غذاهای سرشار از پتاسیم را انتخاب کنید این ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و […]
نکاتی که باید درباره حرکت پلانک بدانید
حرکت پلانک یکی از بهترین حرکات ورزشی است نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدانیدحرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. هرچند تقویت عضلات یکی از بهترین دلایلی […]
عوارض لیپوماتیک چیست؟
لیپوماتیک شکم در روش های قبل میزان خون ریزی و کاهش هموگلوبین بیش تر بود، درضمن مریض تحت بی هوشی عمومی و خطرات آن قرار می گرفت و احتمال آمبولی هم بیش تر بود و مریض حدود یک سایز کم میشد . با ابداع روشهای جدید بتدریج پزشکان رو به روشهای کم خطرتر و […]
کاهش سلولیت در 2 هفته با 11 ورزش موثر
کاهش سلولیت در دو هفته ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید 80 تا 90 درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. […]
چه کنیم که شکم نیاوریم؟
چه کنیم که شکم نیاوریم ؟قطع مصرف هله هوله:بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند. بدوید(حدود 2 کیلومتر):ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین […]
حرکات TRX برای تقویت عضلات شکم: راهنمای تصویری
چگونه با تی ار ایکس عضلات شکم خود را به چالش بکشید و تقویت کنید حرکات تی ار ایکس برای شکم در دنیای امروزی که فشارهای زندگی و کمبود زمان، پیگیری فعالیتهای ورزشی را دشوارتر کرده است، ابزارهای تمرینی ساده اما مؤثری مانند TRX به محبوبیت زیادی دست یافتهاند. TRX، که به اختصار از “Total […]
راهنمایی جامع برای بهترین نتایج با تمرین جلو بازو سیم کش چکشی
جلو بازو سیم کش چکشی: عضلات مورد استفاده، مزایا و جایگزین جلو بازو سیم کش چکشی یکی از بهترین تمرینهایی است که میتوانید برای ساختن عضلات بازوهای خود انجام دهید. وقتی به ساخت بازوها و ساعد قوی فکر میکنید، تمرین جلو بازو سیم کش چکشی یک تمرین ایزوله مؤثر است که به عضلات براکیالیس و […]
حرکات ورزشی ساده برای سوزاندن کالری بیشتر(+تصاویر متحرک)
حرکات ورزشی ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن با این 4 حرکت ساده ورزشی سرعت متابولیسم خود را افزایش دهیداین تمرین 10 دقیقه ای که توسط لاریسا دیدیو آموزش داده می شود روی تمام مناطق بدن کار می کند و کالری سوزی تان را تا یک ساعت بعد از انجامش بالا نگه می […]
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسبراهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروههای عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است.تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام میدهید. مثل بالا رفتن از پلهها، از روی صندلی بلند شدن، بلند کردن […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
