جدیدترین‌ها
نکاتی که سالمندان باید درباره واکسن آنفولانزا بدانند
وزیر جنگ آمریکا: با نفوذ روسیه، چین و ایران در آمریکای لاتین مقابله می‌کنیم
نماینده آمریکا در سازمان ملل: ایران از جاه‌طلبی‌های منطقه‌ای دست بردارد و با ما توافق کند
ترامپ: آمریکا در عملیات پیجری اسرائیل علیه حزب الله لبنان دست داشت
یک مقام آمریکایی: ترامپ به نتانیاهو هشدار داده است که خودت را سرنگون می‌کنم
زیبایی اندام - صفحه 4 از 27 - ستاره آبی
ورزش گروهی برای حفظ تناسب اندام در دوران پیری مفیدتر است یا انفرادی؟
کسانی که ورزش گروهی می کنند نسبت به ورش انفرادی در سال های بعد فعالتر می مانند اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.پس بهتر است بدانید ورزش گروهی […]
8 تمرین چربی سوزی برای داشتن بازوهای متناسب و زیبا برای خانم ها
تنها کاری که باید انجام دهید استفاده از وزنه مناسب می باشد و میتوانید تمرین را شروع کنید. ما در این مقاله برای شما تمریناتی برای داشتن بازوهای متناسب و جذاب آورده ایم . تمرینات بازو با استفاده از دمبل 1- پرس شانه با دمبل برای پرس شانه با دمبل ، […]
مقایسه تمرینات ترکیبی و ایزوله: راهنمای کامل برای بدنسازی
تمرینات ترکیبی در برابر ایزوله: کدام مسیر به اهداف شما نزدیک‌تر است؟ در دنیای تناسب اندام و بدنسازی، دو نوع اصلی تمرین وجود دارد: تمرینات ترکیبی (Compound Exercises) و تمرینات ایزوله (Isolation Exercises). این دو دسته، پایه و اساس برنامه‌های تمرینی هستند و هر کدام نقش منحصربه‌فردی در ساخت عضله، افزایش قدرت و بهبود […]
پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
راه های زیادی برای از دست دادن وزن و جلوگیری از بروز چاقی در محیط کار وجود دارد شما هر هفته، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال […]
آرامش ذهن و تناسب اندام با تمرینات ورزشی بادی بالانس
ورزش بادی بالانس چیست؛ فواید و تاثیر آن بر کاهش وزن بادی بالانس چیست؟ بادی بالانس نوعی تمرین ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام است. بادی بالانس تمرینی تلفیقی از پیلاتس، یوگا و تای چی است. اکثر تمرینات قابل اجرا در بادی بالانس به صورت کششی و قدرتی می باشند. عمده تمرکز تمرینات بادی بالانس […]
رسیدن به تناسب اندام با حرکت اسکات بلغاری
اسکات بلغاری چیست؟ نحوه انجام صحیح حرکت و فواید آن اسکات چیست؟ یکی از حرکات اصلی در فعالیت های ورزشی فیت سازی است که عضلات پایین تنه مخصوصا چهار سر ران را درگیر می کند، حرکت اسکات است. این حرکت به موجب درگیر سازی چندین مفصل به طور همزمان از قبیل عضله همسترینگ، ساق […]
با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانید
بیشتر تمرینات ورزشی به افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کمک می‌کند با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانیدراه‌های بسیار ساده و سالم وجود دارند که شما میتوانید با استفاده از آنها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. با ما همراه شوید تا شما را با روش‌هایی برای چربی سوزی بیشتر که […]
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید آیا به دنبال سریع ترین راه برای کاهش وزن هستید؟ قرار است یک هفته دیگر به جشنی بروید ولی لباس هایتان برایتان کوچک شده اند؟ این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم […]
چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
هیچ دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید از سرگیری دوباره‌ی ورزش، شما را بترساند شما برای مدت کوتاهی یک روال تناسب اندام بسیار قابل توجه را دنبال می‌کردید، چند بار در هفته به باشگاه می‌رفتید، و حس می‌کردید قوی‌تر و سالم‌تر از سال‌های قبل هستید. اما ناگهان، زندگی روی دیگرش را نشان داد، یا […]
حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟
اگر تمرینات بدنسازی برای یک دوره 3 – 6 ماهه قطع شود حجم و قدرت عضلات کاهش می‌یابد حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟یک بدنساز حرفه‌ای بعد از سال‌ها تمرین مستمر بدنسازی برای رسیدن به بدنی عضلانی و خوش فرم، صرف ساعت‌ها تمرین طاقت فرسا در باشگاه بدنسازی، مصرف مکمل‌ها، ویتامین‌ها و […]
بدنسازی در ماه رمضان
تمرین کردن در ماه مبارک رمضان باید با شرایط خاص خود باشد ماه مبارک رمضان شرایط ویژه‌ای را برای ورزشکاران به وجود می‌آورد.می‌دانید که تمرین کردن در ماه‌های غیر از ماه رمضان به علت 5 یا 4 نوبته بودن وعده‌های غذایی صبح‌ها، میان وعده صبح و ظهر، نهار، عصرانه، وعده‌های قبل و بعد از […]
چرا با اینکه دائما می‌دوید وزنتان کم نمی‌شود؟
یکی از رایج ترین اشتباهات کاهش وزن ، تمرکز بیش از حد بر کالری سوزانده شده هنگامی که صحبت از چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود، همه تمرینات کاردیو مثل هم نیستند. در اینجا به شما می گوییم که چطور مطمئن باشید که به نتایج مورد نظرتان خواهید رسید. « بدن من […]
حرکات برپی با وزن بدن: کلید چربی‌سوزی و قدرت
برپی با وزن بدن: تمرینی کامل برای تقویت قدرت و استقامت برپی با وزن بدن حرکت برپی (Burpee) یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین تمرینات با وزن بدن است که ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و کاردیو را در یک حرکت واحد ارائه میدهد. این تمرین، که شامل اسکوات، پوش‌آپ و پرش می‌شود، به عنوان […]
حرکت دیپ اسکوات: نحوه انجام آن، فواید و عملکرد عضلات
دیپ اسکوات چیست؟ همه چیز در مورد دیپ اسکوات حرکت اسکوات یکی از بهترین و موثرترین تمرینات برای تقویت هسته بدن ، باسن و ران ها محسوب می شود این تمرین به دلیل نیاز متابولیک بالایی که دارد به صورت همزمان باعث عضله سازی و چربی سوزی می شود و عضلات سرینی ، چهار […]
10 تمرین موثر که باعث پهن شدن عضلات کمر می گردد
اگر هنگام تمرین در ورزشگاه تنها روی قفسه سینه تمرکز کنید و فکر کنید که این به شما اندام زیبا و عضلانی میدهد سخت در اشتباهید.این تمرین ممکن است به جای اندامی که به دنبالش هستید،یک عضلات نامتعادل به شما بدهد.بنابراین مهم است که به یاد داشته باشید که باید روی تمام قسمت فوقانی بدن را […]
روش‌های عجیب و غیر عادی برای کاهش وزن
راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است همه ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن، میتوانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار […]
علت بزرگ شدن باسن چیست و چگونه آن ها را کوچک کنیم ؟
علت بزرگی باسن چیست و ورزش هایی برای کوچک کردن آن بزرگ شدن باسن و ران‌ها یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد، به ویژه زنان، در طول زندگی با آن مواجه می‌شوند. تغییرات در اندازه و شکل باسن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغییرات هورمونی، شیوه زندگی، تغذیه و فعالیت […]
باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود
ما حتی به خود درباره آنچه باعث کاهش وزن مان می شود نیز دروغ می گوییم ما حتی به خود درباره آنچه باعث کاهش وزن مان می شود نیز دروغ می گوییم. صادق بودن با خود کمک می کند چالش هایی که باید از پس آنها بر بیایید را شناسایی کنید تا بتوانید یک […]
ورزش ستاره های هالیوودی برای لاغری
در فرانسه، شیوۀ پیلاتوس تحت عنوان ژیمناستیک ستاره ها شناخته می‌شود. شارون استون، جودی فاستر و البته ایزابل آجانی یا ویرجین لدوین، همه و همه، با شور و اشتیاق این رشتۀ ورزشی را دنبال می‌کنند. اما، واقعاً این موفقیت از کجا ناشی می‌شود؟ ریشۀ پیلاتوس پیلاتوس در سال […]
باورهای اشتباه در مورد تناسب اندام
باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری آنها را صحیح می پندارند، از این رو برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند. اگر شما می خواهید از […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
