جدیدترین‌ها
استاندار اصفهان: برای ارسال پیامکهای حجاب ضوابط قانونی رعایت شده است
غذاهای فوق فرآوری شده منجر به «پیری» می‌شوند
عراقچی: وظیفه وزارت امور خارجه تلاش برای رفع تحریم‌هاست/ برای فالوده و بستنی خوردن به شیراز نیامده‌ام
پزشک سابق کاخ سفید: بایدن بین ۱۲ تا ۱۸ ماه دیگر زنده خواهد بود
عقب نشینی دلار به کانال 82 هزار تومان/ عبور طلا و سکه از مرز روانی
ورزش و تندرستی - صفحه 10 از 29 - ستاره آبی
تمریناتی که به جای درازو نشست میتوانید انجام دهید(+عکس)
حرکت دراز و نشست اگر از دراز و نشست خسته شدید از این تمرین ها استفاده کنیداین روتین 10 دقیقه ای روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد. هر حرکت را 12 مرتبه پشت سر هم و بدون استراحت تکرار کنید. سپس یک ست دیگر انجام […]
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump)
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump)بادی‌پامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسب‌اندام به زندگی آدمهاست و کلاس‌های ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاه‌ها بر پا میشود.بادی‌پامپ بااینکه ابتدا توسط لزمیلز (Les Mills) در نیوزلند آغاز شد اما الان در سراسر دنیا کلاسی پرطرفدار برای همه سطوح ورزشی به […]
کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)
کاهش درد کمر به کمک تمرینات ورزشی کاهش درد کمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)در اینجا چند تمرین را معرفی می کنیم که برای کاهش دردهای کمر مانند کشیدگی عضلات کمر، خشک شدن کمر یا درد آن مفید هستند. بهتر است که قبل از انجام این تمرین ها با پزشک خود مشورت کنید و یا […]
روشهایی برای داشتن رگ های برجسته
چگونه با 9 روش ساده برجستگی رگ های بدن را افزایش دهیم؟ برای این که رگ های بدن بتوانند برجسته شوند افراد زیادی دلایل خاصی را نام می برند. به عنوان مثال برخی می گویند که این عامل به میزان آب مصرفی وابسته است. برخی دیگر نیز ادعا می کنند که برجسته شدن رگ […]
فلاتر کیک یک تمرین ساده اما موثر برای کاهش عضلات شکم است
فلاتر کیک/ آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات فلاتر کیک ( به انگلیسی : Flutter Kicks ) ، تمرینی است که به صورت اختصاصی عضلات پایین شکم را هدف قرار می دهد. شما این حرکت را با دراز کشیدن به پشت و کمک گرفتن از عضلات هسته و انجام حرکت قیچی به […]
5 روش برای افزایش کالری‌سوزی ورزش‌های استقامتی
ورزش‌های استقامتی دو برابر بیشتر از آنچه تصور میشود، کالری می‌سوزانند ورزش‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا همگی برای سوزاندن کالری مناسب هستند اما پنج روش ویژه برای این کار وجود دارد. مطالعات انجام شده در دانشگاه آریزونا نشان داده است ورزش‌های استقامتی دو برابر بیشتر از آنچه تصور میشود، کالری می‌سوزانند. محققان […]
یوگای نمکی و پیشگیری از یک بیماری!!
یوگای نمکی برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی های فصلی بسیار مفید می باشد پیشگیری از آنفولانزا با یوگای نمکی!بسیاری از مردم یوگا را به عنوان یک ورزش آرامش بخش می شناسند. اما یوگای نمکی ورزشی است که می تواند از میزان شیوع بیماری ها و حساسیت های تنفسی تا حد زیادی بکاهد. […]
آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی میشود؟
در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی میشود. سعادت مهر […]
کاهش وزن بعد از 40 سالگی با چند راه پیشنهادی موثر!!
شروع چهل سالگی، مستعدترین زمان برای اضافه وزن است شروع چهل سالگی، مستعدترین زمان برای اضافه وزن است و البته سخت‌تر شدن کاهش وزن، اما نگران نباشید، به شما چند روش پیشنهادی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی ارائه می دهیم روشهای کاهش وزن بعد از 40 سالگی افزایش سن خیلی چیزها […]
10 دقیقه تمرین برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم (+تصاویر متحرک)
تمریناتی برای فرم دهی و تقویت عضلات شکم تمریناتی برای تقویت عضلات شکمامروز می خواهیم تمرینی 10 دقیقه ای را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهید و قوی کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه […]
هر آنچه باید درباره ورزش معلولین بدانید
ورزش معلولین: زمانی که اختلالی بین رابطه فرد و محیط ایجاد گردد، می گوییم فرد دچار معلولیت شده است. یا به عبارتی دیگر می توان گفت فرد دچار یک سری اختلالات جسمی، ذهنی، اجتمایی یا ترکیبی از آن ها شده است که در زندگی و مجموعه رفتارهای او تاثیر سو داشته است. همه این […]
چگونه آکروبات باز شویم؟
چگونه آکروبات باز شویم؟حرکات آکروبات نیاز به تمرین و فعالیت در رشته‌های ورزشی از جمله ژیمناستیک دارد. آکروبات بازها باید تمرین زیادی داشته باشند تا انعطاف پذیری و قدرت بدنی آنها مناسب باشد.آکروبات باز شدن کار آسانی نیست و نمی‌توان یک شبه در این کار حرفه‌ای شد، اما اگر آماده هستید تا در این […]
بیوگرافی محمدرضا آزادی بازیکن فوتبال ایران
آشنایی با زندگینامه محمدرضا آزادی چکیده ای از بیوگرافی محمدرضا آزادی : نام کامل : محمدرضا آزادی تاریخ تولد : 16 آذر 1378 محل تولد : نقده، آذربایجان غربی، ایران قد : 1٫88 متر (6 فوت 2 اینچ) پست : مهاجم بیوگرافی محمدرضا آزادی : محمدرضا آزادی در 16 آذر 1378 در شهر […]
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ میشود البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان […]
علت آب نشدن چربی های شکم
غذا یا ورزشی وجود ندارد که بتواند چربی شکم را به طور کلی از بین ببرد اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می‌دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی میشود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های […]
پیشگیری از استرس در خردسالان با ورزش
پیشگیری از استرس در خردسالان با ورزشاگر می خواهید از ایجاد استرس در اطفالتان پیشگیری کنید آنان را به انجام این ورزش تشویق کنید. فواید یوگا برای هیچ کس پوشیده نیست، می خواهیم فواید و اهمیت این ورزش را برای کودکان شرح دهیم. امروزه کودکان و نوجوانان نیز همچون والدین، مربیان و سایر افراد […]
۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است پیروی از رژیم های سخت و کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی […]
راه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر
راه‌های ساده‌ای برای افزایش چربی قهوه‌ای وجود دارد وقتی که وزن کم می‌کنید و چربی می‌سوزانید، همه چیز در هاله‌ای از ابهام است. اما تحقیقی جدید نشان می‌دهد که ممکن است فوایدی در چربی قهوه‌ای وجود داشته باشد. محققان مدت‌هاست متوجه شده‌اند که بسیاری از ما مقدار زیادی چربی سفید داریم: نوعی از چربی […]
آشنایی با وسایل ورزشی پارک و نحوه استفاده از آنها
ولی معمولاً این سؤال مطرح میشود که آیا این وسیله ها از استانداردهای لازم بهره مند هستند یا استفاده از آن ها احیانا سبب ایجاد اسیب می شود؟ جواب دادن به این سؤال باتوجه به بسیاری این وسایل منوط به این است که هر وسیله جداگانه مورد بررسی قرار گیرد. ولی در مجموع، این […]
پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر)
پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت سادهاگر می خواهید از کمر درد دور بمانید یک برنامه ورزشی مناسب به انعطاف پذیری و همچنین تقویت عضلات کمر به عنوان دو عامل مهم پیشگیری از کمر درد کمک می کند. اگر فردی دچار کمر درد و مشکل ستون فقرات شده است، باید در خصوص حرکات […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- …
- 29
- برگهٔ بعد »
