ورزش و تندرستی - صفحه 10 از 43 - ستاره آبی
رشد ماهیچه های شکم یا سیکس پک ها با حرکت شکم خلبانی
شکم خلبانی،حرکت موثر ورزشی در رشد عضلات شکم امروزه که ورزش به یکی از باید های زندگی روزمره ،چه برای حفظ سلامتی و چه برای خوش اندام شدن تبدیل شده است ،همه ما به دنبال حرکات،لوازم و روش های مناسب برای گرفتن بهترین نتیجه از این ورزش ها هستیم. اگر از افرادی که […]
اشتباهاتی در ورزش پرورش اندام
اشتباهاتی در ورزش پرورش اندام نکاتی درباره تمرین های قدرتی وجود دارد که لازم است شما بدانید. اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشیدر حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صورت پیشرفت […]
توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاد
توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاددرد حاد ناشی از دیسک شما خوب شده و حالا به محیط کارتان برگشته‌اید اما هنوز هم کمردرد و پا درد دارید و به اصطلاح مرده دردهایی وجود دارد که اذیت‌تان می‌کند….حالا برای چاره این مرده درد و بازگشت سلامت به کار و زندگی عادی قبلی‌تان دو کار را […]
آیا مبتلایان به برونشیت می‌توانند ورزش کنند؟
گاهی اوقات ممکن است ورزش باعث افزایش شدت نشانه‌های بیماری برونشیت شود گاهی این سوال برای افرادی که ورزش می‌کنند پیش می‌آید که آیا می‌توانند زمانی که به بیماری برونشیت مبتلا می‌شوند به ورزش عادی خود ادامه دهند یا این نوع فعالیت برای آنها مضر است. بیماری برونشیت با سرفه و تنگی نفس […]
بدون گرسنگی وزن کم کنید! متابولیسم خود را بالا ببرید و لاغر شوید
رازهای افزایش متابولیسم و کاهش وزن: نکاتی که نمی‌دانستید! متابولیسم بدن‌تان را بالا ببرید و لاغر شوید هرکجای جهان که پای لاغری و کاهش وزن در میان باشد، قطعاً کلمه متابولیسم هم به دنبال آن از راه می‌رسد. متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، همان عاملی است که سبب چاقی و لاغری افراد میشود. […]
کوچک کردن شکم با 6 روش تضمینی!!
چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید. اگر سایز دور کمرتان بالاتر از 102 سانتی‌متر (در مردها) و 88 سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند. راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی‌های […]
کمر درد را به چالش بکشید: تمرینات ورزشی برای رگ به رگ شدن کمر
آیا دچار درد کمر هستید؟ تمرینات ورزشی برای بهبود وضعیت کمر و کاهش رگ به رگ شدن پشت ساختار پیچیده ای از استخوان و ماهیچه است که توسط غضروف، تاندون ها و رباط ها حمایت می شود و توسط شبکه ای از رگ های خونی و اعصاب تغذیه می شود. پشت – به خصوص […]
ورزش درمانی راهی موثر برای درمان پارگی مینیسک زانوی سالمندان
ورزش درمانی می‌تواند در درمان پارگی مینیسک زانوی افراد سالمند مفید باشد مطالعات منتشر شده در مجله BMJ نشان داده که ورزش درمانی می‌تواند به اندازه عمل جراحی در درمان پارگی مینیسک زانوی افراد سالمند مفید باشد. بررسی‌ها نشان داده که ورزش همراه با نظارت می‌تواند در درمان مشکل زانوی افراد سالمند مفید […]
آشنایی با پنج غذای معجزه‌آسا برای کوچک کردن شکم
آشنایی با پنج غذای معجزه‌آسا برای کوچک کردن شکمدر اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه میشود.تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف برخی غذاها می‌تواند در کوچک شدن دور کمر افراد موثر باشد و در نتیجه منجر به سلامتی بیشتر آنها شود.وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم […]
آموزش 5 مدل یوگا تنفسی برای رفع اختلالات تنفسی و کاهش استرس
انواع تمرین یوگا تنفسی برای کاهش استرس و سلامتی بدن یکی از نیازهای حیاتی ما در زندگی، نفس کشیدن می باشد که از بدو تولد تا پایان با ما همراه است. ریتم تنفسی، هیچ گاه متوقف نمی شود، اما ممکن است در شرایط های مختلف مانند خواب، فعالیت های ورزشی، استرس و اضطراب […]
چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید؟
زمانی که بدن شما از کالری محروم می شود، از کربوهیدرات ذخیره شده شناخته شده بعنوان گلیکوژن برای انرژی استفاده می کند این استفاده همینطور منجر به از دست دادن آب ذخیره شده می شود، به این معنی است که اکثر کاهش وزن اولیه شما از وزن آب بوده است. همان طور که رژیم […]
راهنمای کامل راگبی هفت نفره: قوانین، تاریخچه و مسابقات
از آشنایی تا حرفه‌ای شدن در راگبی هفت نفره راگبی سِونز (که به اختصار سِونز یا راگبی هفت نفره نیز نامیده میشود) نوعی از راگبی یونیون است که در آن، هر تیم به جای 15 بازیکن و دو نیمه 40 دقیقه‌ای، با 7 بازیکن و دو نیمه 7 دقیقه‌ای به رقابت می‌پردازد. اداره این […]
آشنایی با تیپینگ روشی برای درمان عضلات و اسکلت آسیب دیده
تیپینگ (Tapping) چیست؟ (اهداف درمانی و موارد کاربرد) تیپینگ چیست؟ تیپینگ نوعی روش درمانی و بی حرکت است که به وسیله ی تکنیک های بانداژ سیستم عضلات و اسکلت آسیب دیده ی بدن را تثبیت می سازد. به عبارتی دیگر، تیپینگ یک روش مکمل درمان در فیزیوتراپی به شمار می آید. در این روش، […]
تمرینات کششی برای تقویت عضلات زیر بغل (+عکس)
عضله‌ی زیر بغل از پشت لگن و پایین کمر تا بازوها کشیده شده است تمرینات کششی برای تقویت عضلات زیر بغل (+عکس)عضله‌ی زیر بغل (یا عضله‌ی پشتی بزرگ) از پشت لگن و پایین کمر تا بازوهای شما کشیده شده است، و به بالاتنه‌ی شما شکل مخروطی و هفتی می‌دهد، شکلی که برای بدنسازان خیلی […]
تمرین‌‌هایی برای لاغری + تصویر
شکل و اندازۀ کمر اغلب نقش مهمی در جذاب به نظر رسیدن، بازی می‌کند. برای به دست آوردن کمری کاملاً متمایز و خوش فرم، حرکاتی ارائه می‌شوند که در این حرکات تأثیرگذار، دست نقشی اساسی دارد! تمرین‌‌هایی برای لاغری: کمرتان را خودتان فرم دهید شکل و اندازۀ کمر اغلب […]
ورزش متناسب با مزاج شما: راز سلامتی از نگاه طب سنتی ایران
زمان‌بندی ورزش در طب سنتی: کی و چگونه ورزش کنیم؟ توصیه‌های طب سنتی ایران درباره ورزش طب سنتی ایران، با قدمتی چند هزارساله، ورزش را یکی از مهم‌ترین تدابیر حفظ سلامتی می‌داند. حکیم ابن‌سینا، یکی از برجسته‌ترین پزشکان این مکتب، ورزش را «مهم‌ترین تدبیر در حفظ سلامتی» معرفی کرده است. از دیدگاه طب سنتی، […]
چگونه با ورزش، رژیم غذایی و سبک زندگی از شر چربی کمر خلاص شویم؟
علت چربی پشت کمر و روش های آب کردن آن علت تجمع چربی در پشت کمر چاقی و اضافه وزن و همچنین انجام ندادن تمرینات ورزشی از مهم ترین علت های ایجاد چربی اضافی در قسمت پشت کمر است. البته لازم به ذکر است که عوامل ژنتیکی نیز در توزیع چربی و نسبت دور […]
چگونه از سایش پوست هنگام تمرینات شدید ورزشی جلوگیری کنیم؟
تمرینات ورزشی شدید ممکن است نقطه‌های قرمز بر روی پوست و خارش به وجود آورد یک تمرین ورزشی عالی می‌تواند هیجان انگیز، از بین برنده استرس و تغییر دهنده خلق و خو باشد. اگر تمرینات ورزشی شدیدی دارید ممکن است مواردی همچون نقطه‌های قرمز بر روی پوست و خارش در آن را تجربه […]
راهنمای کامل تمرینات موبیلیتی مچ پا برای بهبود عملکرد ورزشی
چگونه با تمرینات موبیلیتی مچ پا از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنیم؟ امروز نوبت تمرین پاهاست و با انگیزه زیاد آماده انجام اسکوات هستی. اما وقتی به سراغ هالتر می‌روی و ست گرم‌کردنت را شروع می‌کنی، متوجه می‌شوی نمی‌توانی مثل همیشه پایین بروی. انگار چیزی جلوی حرکتت را گرفته — مچ پاها سفت و خشک […]
کاهش سریع وزن برایمان بد است؟
وزن را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد اینکه بخواهیم وزنمان در سریع ترین زمان ممکن کم شود چیزی طبیعی است. اما معمولا به شما گفته می شود بهتر است وزنتان را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد. دلیل […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
