جدیدترینها
ورزش و تندرستی - صفحه 4 از 55 - ستاره آبی
درمان اختلال نعوظ با ورزش: راهنمای کامل برای مردان
ورزشهای ساده برای درمان اختلال نعوظ: راهکاری طبیعی و موثر 5 تمرین برتر کگل برای درمان اختلال نعوظ بر اساس تحقیقات، تمرینات کگل میتوانند اختلال نعوظ و انزال زودرس را بهبود بخشند. این تمریناتی است که باید بشناسید. طبق تحقیقات جدید، تمرینات کگل میتوانند برای مردانی که دچار اختلال نعوظ، انزال زودرس، […]
تمرینات جلو بازو تی ار ایکس + تصاویر
بهترین تمرینات جلو بازو تی ار ایکس برای تقویت عضلات بازو عضلات بازوی پایین در دنیای تناسب اندام، تمرینات با استفاده از تجهیزات معلق به ویژه “تمرینات جلو بازو تی ار ایکس” به عنوان روشی مؤثر برای تقویت عضلات بازو شناخته میشوند. این تمرینات نه تنها به بهبود قدرت و استقامت عضلات جلو بازو […]
8 دلیل که هولاهوپینگ یک تمرین کم تاثیر شگفت انگیز است
هولا هوپینگ: نوستالژی و تناسب اندام در یک حلقه گرد هولا هوپ چیست؟ اگر فکر می کنید هولا هوپ به دوران کودکی شما منتقل شده است، دوباره فکر کنید. هولا هوپینگ یک تمرین کم ضربه فوق العاده است که ضربان قلب شما را بالا می برد و در عین حال باعث تقویت عضلات […]
یوگای اییانگار چیست؟ + مزایای سلامتی و نحوه تمرین
یوگای اییانگار: راهی برای تعادل ذهن و بدن در حالی که اییانگار ممکن است به اندازه وینیاسا یا یین یک نام رایج نباشد، در واقع گستردهترین سبک یوگا در جهان است (و احتمالاً قابل دسترسترین سبک). اما چه چیزی آن را از انواع دیگر متمایز میکند و چرا اینقدر مورد علاقه مبتدیان و یوگاهای […]
بیوگرافی پیام احمدی، کشتی گیر فرنگی کار ایرانی
آشنایی با زندگی پیام احمدی کشتی گیر ایرانی چکیده ای از بیوگرافی پیام احمدی : نام بومی : پیام احمدی نام کامل : پیام فرزاد احمدی بلوطکی روز تولد : 11 خرداد 1385 محل تولد : ایذه، استان خوزستان رشته ورزشی : کشتی فرنگی دسته وزنی : 55 کیلوگرم رویداد :کشتی یونانی-رومی بیوگرافی پیام […]
تفاوت بادی پامپ و بادی شیپ: کدام برنامه برای شما بهتر است؟
مقایسه کامل بادی پامپ و بادی شیپ: عضله بسازید یا فرمدهی کنید؟ در دنیای تناسب اندام، کلاسهای گروهی مختلفی وجود دارند که هر کدام با تمرکز روی جنبههای خاصی از ورزش، به افراد کمک میکنند تا به اهداف خود مانند کاهش وزن، افزایش قدرت عضلانی یا بهبود فرم بدن برسند. دو مورد از محبوبترین […]
حرکاتی برای تقویت آرنج+تصویر
حرکاتی برای تقویت آرنج+تصویرمفصل آرنج یکی از قسمتهای مهم بدن است که دچار آسیبهای متعددی میشود. به همین علت باید سعی کنید آرنجهای قوی و ورزیدهای داشته باشید تا احتمال آسیبدیدگی را به حداقل برسانید. از جمله آسیبهایی که مفصل آرنج را درگیر میکند، التهاب در سمتی از آرنج است که به بدن نزدیکتر است. […]
بیوگرافی جردن پیکفورد، دروازه بان انگلستانی
آشنایی با زندگینامه جردن پیکفورد چکیده ای از بیوگرافی جردن پیکفورد : نام کامل : جردن لی پیکفورد نام تولد : جردن لی لوگان تاریخ تولد : 7 مارس 1994 محل تولد : واشنگتن، تاین اند ویر، انگلستان قد : 6 فوت 1 اینچ (1.85 متر) موقعیت(ها) : دروازه بان آشنایی با بیوگرافی […]
رازهای حفظ تناسب اندام در میانسالی: چگونه با تمرینات ساده و موثر، جوانی را حفظ کنیم
راز جوانی در میانسالی: تمرینات ساده برای اندامی متناسب در دنیای امروز که سبک زندگی سالم بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته، بسیاری از افراد موفق در حفظ اندام باریک و متناسب خود حتی در سنین بالای 50 سالگی هستند. این موفقیت نه تنها به ژنتیک، بلکه به روتینهای ورزشی منظم و هوشمندانه […]
موقع آشپزی، ورزش کنید!
خیلیها، مخصوصا خیلی از خانم های خانه دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می نالند. اما ورزش کردن در حال طبخ غذا می تواند این بهانه را از آن ها بگیرد. این هفت حرکت ورزشی را می توانید در حین درست کردن غذا یا کمی قبل از آن انجام […]
آرتروز ناشی از ورزش و راههای مقابله با آن
ورزش نادرست می تواند منجر به آسیب مفصلی و آرتروز شود آرتروز ناشی از ورزشورزش کردن بدون شک به حفظ سلامت جسمی و روحی، تعادل سیستم متابولیک بدن، حفظ تناسب اندام و تقویت عضلات اصلی کمک میکند. با وجود این ورزش کردنی که همه متخصصان به عنوان یکی از پایههای حفظ سلامت توصیه میکنند، […]
چگونه بازوهایی عضلانی و خوش فرم داشته باشیم؟
آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه ویژه پرورش بازو نیاز دارید. ● در ابتدا درسی کوتاه از کالبدشناسی بازو از سه ماهیچه اصلی تشکیل شده است […]
سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید
کاهش چربی های دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد.اما دو نکته دیگر ورزشی را هم باید در کنار نکات تغذیه ای برای کاهش سایز کمر رعایت کنیم. داشتن دور کمر بدون چربی تنها جنبه […]
کوییدیچ: ورزشی که جادو را به واقعیت آورد
با کوییدیچ به آسمانها سفر کنید: تاریخچه و هیجان کوادبال کوییدیچ کوییدیچ (Quidditch) یکی از محبوبترین عناصر دنیای جادویی هری پاتر، نوشته جی.کی. رولینگ، است. این ورزش خیالی که در کتابها و فیلمهای هری پاتر معرفی شده، ترکیبی از هیجان، استراتژی و عناصر جادویی است. بازیکنان بر روی جاروهای پرنده سوار میشوند و […]
تمرینات پیلاتس دیواری در خانه: تناسباندام آسان برای همه
10 تمرین پیلاتس دیواری در خانه برای مبتدیان: ساده و مؤثر پیلاتس دیواری چیست؟ پیلاتس دیواری یک نوع سرگرمکننده و نوآورانه از پیلاتس سنتی است که در آن از دیوار بهعنوان یک ابزار برای حمایت از بدن در طول تمرینات مختلف استفاده میشود. ایده پشت آن ساده است: دیوار به شما کمک میکند تا […]
داستان موفقیت علی عزیزپور در صنعت ماساژ مدیریت برند نیلوفر آبی
نویسنده : پگاه امیری علی عزیزپور، بنیانگذار برند نیلوفر آبی، با الهام از تجربهای شیرین در کودکی، صنعتی نو را در ایران بنیان گذاشت و امروز در اندیشهی جهانی کردن آن است. او کسی است که مفهوم آرامش را از یک احساس درونی به یک صنعت قابل صادرات تبدیل کرد.داستان علی عزیزپور از جزیرهی […]
آشنایی با حرکت شراگ دمبل + مزایا و معایب شراگ دمبل
همه چیز درباره حرکت شراگ دمبل کاربرد حرکت شراگ دمبل عضله ذوزنقه ای عضله تختی است که در قسمت بالای پشت قرار دارد و به راحتی بین استخوان کتف و ستون فقرات میتوان آن را لمس کرد. این عضله دارای سه بخش است بخش بالا، وسط و پایین که هر کدام یک […]
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازوناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است…اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست […]
۱۰ ماده غذایی ضد سلولیت
10 ماده غذایی ضد سلولیتسلولیت کابوس همه خانمهاست و همه آنها، صرفنظر از سن و وزنشان، دوست دارند از شر آن خلاص شوند. گفته میشود که بعضی موادغذایی میتوانند با سلولیت مقابله کنند اما آیا این حقیقت دارد یا یک باور نادرست دیگر است؟ سلولیت چیست؟سلولیت وضعیتی وحشتآور است که در اکثریت خانمها اتفاق میافتد. […]
چرا پس از ازدواج وزن زنان افزایش مییابد؟ دلایل و راهکارها
رازهای پشت پرده افزایش وزن زنان پس از ازدواج افزایش وزن در زنان پس از ازدواج رایج است؟ در میان شادی و هیجان ازدواج، یک پدیده کنجکاوی وجود دارد که اغلب توجه ما را جلب میکند: افزایش وزن مرموزی که برخی از زنان پس از آن تجربه میکنند. بسیاری از زنان قبل […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- …
- 55
- برگهٔ بعد »
