جدیدترین‌ها
هشدار عراقچی به اروپا: تهدید به مکانیسم ماشه، اشتباهی بزرگ است
کراتوم؛ گیاهی با خواص شگفت انگیز یا خطرات پنهان؟
آداب و رسوم ازدواج در بهبهان:جلوه‌ای از فرهنگ و سنت‌های کهن
آمریکا: توافقی قابل قبول است که به ایران اجازه غنی‌سازی ندهد
رونالدینیو: من و مسی تاریخ‌ساز شدیم، نوبت یامال است و باید چند توپ طلا ببرد
ورزش و تندرستی - صفحه 4 از 28 - ستاره آبی
۵ گام تا داشتن یک شکم صاف و تخت!
استفاده ازهر فرصتی برای تحرک یک راه ساده برای داشتن شکمی تخت برای حرکت کردن از هر فرصتی استفاده کنید به طور مثال به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید و یا در طول روز به پیاده روی ،خرید کردن باغبانی بپردازید و با همین کارهای روزانه کوچک از چاقی شکم […]
ورزشهای پیشگیری کننده از صدمات
ورزشهای پیشگیری کننده از صدماتامروزه مردم آنقدر درگیر جنبه ی کلاس و زیبایی یک ورزش هستند که فراموش میکنند که چقدر ورزش می تواند به آنها برای پیشگیری از بروز آسیب و جراحت کمک کند. با بالا رفتن سن، احتمال آسیب دیدگی حین ورزش نیز بالاتر می رود.رم کردن صحیح بدن و انجام حرکات کششی […]
بیوگرافی آرون بروکس، کشتی گیر سبک آزاد آمریکایی
آشنایی با آرون بروکس، کشتی گیر آمریکایی چکیده از بیوگرافی آرون بروکس : نام و نام خانوادگی : آرون مارکل بروکس روز تولد : 15 ژوئن 2000 محل تولد : هاگرستون، مریلند ، ایالات متحده ورزش : کشتی کلاس وزن : 86 کیلوگرم (190 پوند) سبک : آزاد و فولک استایل بیوگرافی آرون […]
۹اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی
ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاس های گوناگون می روند و وزنه می زنند و کلی عرق خودشان را در می آورند، اما هر بار که به روی وزنه می روید، می بینید که وزنتان همان است […]
فواید و مضرات تردمیل
تنها گروهی که نمی‌توانند از تردمیل استفاده کنند افرادی هستند که دچار مشکلات استخوانی و مفاصل در پا هستند. به‌دلیل فشاری که در هنگام دویدن یا پیاده‌روی به پاها وارد می‌شود افرادی که پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشک است، ورم داردیا درد می‌کند نباید بر روی تردمیل پیاده‌روی کنند. […]
ورزش هایی برای از بین بردن پهلودرد
بهترین کار برای به وجود نیامدن این درد، انتخاب شیوۀ درست است. توصیه هایی دربارۀ تغذیه، گرم کردن و تنفس از قبل ورزش، وجود داشته که می توانند مانع از پهلو درد شوند، پهلو درد می تواند تمام تلاش های ما برای ورزش کردن به هدر بدهد. برای از سر گذراندن پهلو درد […]
آموزش انجام حرکت جلو بازو دمبل چکشی
آموزش کامل حرکت جلو بازو دمبل چکشی جلو بازو دمبل چکشی چیست؟ به تصویر بالا نگاه کنید، جلو بازو دمبل چکشی حرکتی است که با استفاده از دمبل به شکل ضربه چکش انجام می شود. علت نام گذاری این حرکت نیز به دلیل نحوه کار با آن است به طوری که انگار […]
ورزش در معالجه افسردگی موثر است
ورزش کردن برای مقابله با بیماریهای جسمی یک روش بسیار مناسب و سودمند است بررسی‌ها نشان داده است افرادی که ژن خاصی دارند بیشتر از همه به ورزش واکنش نشان می‌دهند و ورزش می‌تواند جزئی از برنامه درمان آنها باشد. ورزش حتی در حد پیاده روی می‌تواند به درمان افسردگی در این افراد […]
حرکات ورزشی منسوخ شده در بدنسازی و جایگزین آنها
بسیاری از حرکات معروف که منجر به آسیب‌های شدید می‌شدند امروزه جزو حرکات ورزشی منسوخ محسوب می‌شوند و جای خود را با حرکتی امن‌تر برای دستیابی به حداقل آسیب عوض کرده‌اند. بسیاری از ما بعد از مدتی طولانی دوباره تصمیم به ورزش می‌گیریم و به باشگاه بر می‌گردیم اما راجع به حرکات جدید چیزی […]
برای سوزاندن کالری دو تکه پیتزا چقدر باید ورزش کنیم؟
فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن این کالری نیاز به فعالیت بدنی بالایی دارد. یکی از فست فودهای رایج در میان مردم که کالری زیادی به […]
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود
کمردرد یکی از مشکلات جوامع بشری است و درمان‌های متعددی برای آن وجود دارد شاید برای شماهم پیش آمده باشد که در حین کار ناگهان کمر درد گرفته اید و از انجام دادن کار بازمانده اید. به طور معمول کمردرد ها تدریجی شروع می شوند و اغلب با صدمات فیزیکی به دنبال بلند کردن […]
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است!
کاهش وزن ساده نبوده و ثابت نگه داشتن وزنی که کم کرده اید یک مبارزه بی پایان است در هر دوره کاهش وزن طولانی مدت پستی و بلندی وجود دارد. هیچکس در تمام این مدت کامل نیست و اگر دست از توجه کردن بردارید، ممکن است وزن اضافه کنید. چیزی که در طول این […]
ماشین پله نوردی چیست؟ مزایا و نکات حائز اهمیت
ماشین پله نوردی چیست؟ آموزش کار با دستگاه پله نوردی ماشین پله نوردی چیست؟ به طور کلی پله نوردی نوعی ورزش در خصوص ارتقای سلامت جسمانی و فرم دهی به عضلات ران و باسن در بدنسازی به شمار می رود. پله نوردی به عنوان پر فشار ترین و دشوارترین ورزش در اقصی نقاط جهان […]
با این 4 تمرین ورزشی تا شب عروسی تان خوش اندام شوید(+تصاویر)
تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندامهر خانمی دوست دارد در روز عروسی خود به زیبایی جلوه کند و بدرخشد. اگر می خواهید هر لباسی که پسند کردید به خوبی در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسی همه از دیدن عروسی چون شما میخکوب شوند! باید […]
نحوه انجام صحیح حرکت سوپرمن + اشتباهات و فواید حرکت سوپرمن
روش انجام صحیح حرکت سوپرمن نحوه انجام حرکت سوپرمن به شکل صحیح همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، این حرکت بسیار اثر بخش است ولی اگر به شکل درستی انجام شود. برای انجام حرکت سوپرمن : •روی زمین و بر روی شکم دراز بکشید. •دستان و پاهای خود را موازی با […]
12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل میکنند نادرست هستند برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل میکنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش می‌دهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور میکنند. چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند: 1. ورزش قدرتی باعث می‌شود […]
تقویت حافظه به وسیله ورزش
پیاده روی مرتب هم به کارکرد بهتر مغز و تقویت حافظه کمک می‌کند تاثیر ورزش در تقویت حافظهیکی از رازهای داشتن حافظه‌ای قوی ورزش کردن است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه با ورزش کردن می‌توان حافظه را تقویت کرد این مقاله را بخوانید.دیگر به دنبال مکملها، قرصها و نسخه های جادویی که همگی بهتر شدن تقویت […]
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می‌کند؟
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می‌کند؟به نظر می‌رسد که انجام یک فعالیت جسمی استقامتی در زمانی که فرد ناشتاست بسیار مؤثرتر از زمانی است که این فعالیت بعد از خوردن غذا انجام شود. آموزش و تمرین این اثر را تقویت میکنند خصوصاٌ برای خانم ها…برای لاغری با شکم خالی بدویم؟مصرف انرژی، […]
بیوگرافی سردار دورسون، فوتبالیست حرفه ای ترک-آلمانی
آشنایی با زندگینامه سردار دورسون چکیده ای از بیوگرافی سردار دورسون : نام کامل: سردار دورسون ترکی تاریخ تولد: 19 اکتبر 1991 محل تولد: هامبورگ، آلمان قد: 1.90 متر (6 فوت و 3 اینچ) پست: مهاجم زندگی نامه سردار دورسون : سردار دورسون (متولد 19 اکتبر 1991، هامبورگ) بازیکن فوتبال ملی‌پوش ترکیه‌ای است که در […]
رشته تیراندازی تراپ (Trap): راهنمای جامع
آشنایی با رشته تیراندازی تراپ: از مبتدی تا حرفه‌ای رشته تیراندازی تراپ تیراندازی تراپ یکی از رشته‌های جذاب و پرطرفدار تیراندازی ورزشی است که در آن تیراندازان به اهدافی رسی (Clay Pigeons) که از دستگاهی به نام “خانه تراپ” پرتاب می‌شوند، شلیک میکنند. این ورزش به دلیل ترکیب دقت، تمرکز و مهارت، برای افراد […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- …
- 28
- برگهٔ بعد »
