جدیدترینها
ورزش و تندرستی - صفحه 6 از 55 - ستاره آبی
چرا بعد از تمرین با وزنه، اینقدر خسته میشوم؟
با ایجاد تغییراتی ممکن است قادر باشید خستگی پس از تمرین تان را کاهش دهید تمرین مقاومتی مانند تمرین با وزنه، عضلات شما را که به سوخت گیری در طول و پس از یک جلسه تمرینی نیاز دارند، تجزیه می کند. بسته به شدت تمرین شما احساس خستگی بعد از یک جلسه تمرینی می […]
بیوگرافی زهرا کیانی هرچگانی، ووشوکار و تالوکار ایرانی
آشنایی با زندگی نامه زهرا کیانی هرچگانی ووشوکار و تالوکار ایرانی چکیده ای از بیوگرافی زهرا کیانی هرچگانی : نام کامل : زهرا کیانی هرچگانی متولد : 4 مهر 1378 محل تولد : هرچگان، چهارمحال و بختیاری زمینه فعالیت : ورزش ووشو پیشه : ووشوکار و تالوکار ایرانی سالهای فعالیت : 1386 تاکنون قد زهرا […]
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنیدیک شکم سفت و صاف هدفی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم، اما دراز و نشستهای بیشمار و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه راه صحیح رسیدن به آن نیست (و بگذارید صادق باشیم؛ اصلاً این کار جواب نمیدهد – […]
رژیمدرمانی در دوران کودکی و نوجوانی
تغذیه سالم را به کودک بیاموزید تحقیقات نشان داده است چاقی در کودکان ارتباط مستقیمی با بالا بودن وزن آنها هنگام تولد و وزنگیریشان در دوران شیرخوارگی و کودکی دارد. به همین دلیل تاکید میشود که کودکان را از نظر وزنگیری و منحنی رشد زیرنظر داشته باشید و پیگیر شاخص رشد آنها باشید. […]
چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟
چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزش چربی شوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید بهترین ورزش برای […]
هتتریک در فوتبال: یک دستاورد افسانهای
هتریک چیست؟ سفری به قلب لحظات هیجانانگیز فوتبال هتتریک یکی از اصطلاحات محبوب و هیجانانگیز در دنیای فوتبال است که نشاندهنده عملکرد فوقالعاده یک بازیکن در یک مسابقه میباشد. این اصطلاح نه تنها در فوتبال، بلکه در سایر ورزشها مانند کریکت و هاکی نیز استفاده میشود، اما در فوتبال، به معنای امتیاز سه گل […]
بهترین حرکات یوگا برای کمر (+عکس)
بهترین حرکات یوگا برای کمر (+عکس)طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمدهای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، افزایش فعالیت شما و داشتن کمری انعطاف پذیر و قوی است. تمرین منظم یوگا، به شما در این کار کمک میکند. به […]
برای رفع کمردرد پیلاتس انجام دهید
برای افراد کمر درد، تمرینات پیلاتس موجب کاهش آسیبهای ناشی از صدمات مفصلی میشود یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: برای افرادی که از کمر درد رنج میبرند تمرینات پیلاتس به دلیل این که با اجرای تنفس عمیق و انقباض عضلانی صورت میگیرد، موجب کاهش آسیبهای ناشی از صدمات مفصلی میشود. دکتر باقری […]
تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی
حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب […]
راهنمای کامل انتخاب لنز عینک شنا: چه لنزی برای شما مناسب است؟
چگونه جنس لنز مناسب عینک شنا را انتخاب کنیم؟ نکات و ترفندها انواع جنس لنز عینک شنا در مورد انواع مختلف لنزهای عینک شنا گیج شدهاید؟ در اینجا نگاهی دقیق به هر نوع لنز عینک شنا ارائه شده است تا بتوانید آن چیزی را که برای شما مناسب است پیدا کنید. عینکهای […]
دمبل زدن، مزایا، معایب و معرفی حرکات
دمبل جزو قدیمی ترین تجهیزات ورزشی است دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه های آزاد گنجانده می شود و به طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی- عضلانی بخش های مختلف بدن کاربرد دارد با دمبل زدن بیشتر آشنا شوید قدمت استفاده از دمبل به بیش از […]
افسردگی شکمتان را بزرگ میکند
تحقیقات نشان میدهد افراد افسرده غالبا دچار وزنگیری بیشتری میشوند. اگر چه اضافه وزن داشتن لزوما افراد را مستعد افسردگی نمیکند به گزارش هلثدینیوز، تحقیقات تازه نشان میدهد که بین افسردگی و افزایش وزن زیاد در مچ ارتباط واضحی وجود دارد. همچنین این مطالعه نشان میدهد که احتمال اینکه افسردگی سبب شود تا […]
دوچرخهسواران حرفهای مقاومت بیشتری در برابر خستگی ذهن دارند
ورزشکاران استقامتی از جمله دوچرخه سواری بیشتر میتوانند خستگی ذهن را تحمل کنند محققان دانشگاه کنت در بررسیهای خود نشان دادند که ورزشکاران استقامتی حرفهای از جمله دوچرخهسواران توانایی بیشتری در مقاومت در برابر خستگی ذهنی دارند. بررسیهای اخیر نشان داده است ورزشکاران استقامتی بیشتر میتوانند خستگی ذهن را تحمل کنند. نتایج این بررسیها […]
میزان متابولیسم پایه چیست؟ نحوه محاسبه متابولیسم پایه
میزان متابولیسم پایه یا سوخت وساز پایه (BMR) چیست؟ متابولیسم چیست ؟ متابولیسم پایه در واقع همان سوخت و ساز بدن برای انجام کار های مختلف است. بدن انسان در هر حالتی که باشد در حال سوزاندن کالری است. از فعالیت های ساده ای مانند نفس کشیدن گرفته تا انجام کار های سنگین. […]
8 تمرین برای تقویت عضلات درونی نیم تنه با توپ یوگا
آموزش تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات بالاتنه با توپ یوگا شش هفته آینده را برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود، از نظر فیزیکی و ذهنی، اختصاص دهید. امروز برنامه ای را با شما به اشتراک می گذاریم که شما را در مسیر رسیدن به تمام اهداف تان قرار می دهد. این تمرینات […]
انجام حرکات ورزشی می تواند باعث تقویت عضلات گردن شود
تمرینات حرکتی ورزش گردن درد و حرکات گردن میتواند در سه جهت شامل جلو، پشت، پهلو به پهلو و چرخش باشد. شما میتوانید ورزش دیسک گردن را در هر زمان و مکان (به جز در هنگامی رانندگی اتومبیل) انجام دهید. سعی کنید برنامهای را در پیش گیرید که زنجیرهای از حرکت در تمام جهات […]
بیوگرافی لوکاس ژوآئو بازیکن فوتبال پرتغالی-آنگولایی
آشنایی با زندگینامه لوکاس ژوآئو چکیده ای از بیوگرافی لوکاس ژوآئو : نام کامل : لوکاس ادواردو دوس سانتوس ژوآئو روز تولد : 4 سپتامبر 1993 محل تولد : لیسبون، پرتغال قد : 192 سانتیمتر پست : مهاجم بیوگرافی لوکاس ژوائو : لوکاس ژوائو (انگلیسی: Lucas João) که در 4 سپتامبر 1993، در لیسبون […]
چگونه حرکات برپی با پرش شما را به اوج آمادگی میرسانند
چرا برپی با پرش بهترین انتخاب برای تناسب اندام است؟ حرکت برپی با پرش (Burpee with Jump) یکی از محبوبترین و مؤثرترین تمرینات ورزشی ترکیبی است که در برنامههای تمرینی بدنسازی، کراسفیت، HIIT (تمرینات با شدت بالا) و حتی ورزشهای نظامی کاربرد گستردهای دارد. این حرکت، که ترکیبی از چندین المان ورزشی مانند […]
بیوگرافی امین میرزازاده ملقب به تانک بختیاری
آشنایی با زندگینامه امین میرزازاده چکیده ای از بیوگرافی امین میرزازاده : نام کامل: امین (محمدزمان) میرزازاده لقب(ها): تانک بختیاری تاریخ تولد: 18 دی 1376 محل تولد: گتوند،خوزستان، ایران پیشه: ورزشکار قد: 1٫85 متر وزن: 130 کیلوگرم ورزش: کشتی فرنگی بیوگرافی امین میرزازاده کشتی گیر : امین میرزازاده، یکی از اعضای برجسته تیم ملی […]
بیوگرافی منیر الحدادی، بازیکن اسپانیایی
آشنایی با زندگی منیر الحدادی چکیده ای از بیوگرافی منیر الحدادی : نام کامل : منیر الحدادی محمد تاریخ تولد : 1 سپتامبر 1995 محل تولد : ال اسکوریال، اسپانیا قد : 1٫75 متر (5 فوت و 9 اینچ) موقعیت(ها) : مهاجم، وینگر راست زندگی نامه منیر الحدادی : منیر الحدادی محمد (به عربی: مُنِیر […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- …
- 55
- برگهٔ بعد »
