جدیدترین‌ها
قرمزپوشی بورس در پایان معاملات امروز (۱۴۰۴/۰۵/۱۳)
فاصله نجومی قیمت گمرک و بازار در ۷ کالای اساسی | برنج ۲۴ هزارتومانی را ۹۰ هزارتومان می‌فروشند!
۶ گردشگر فضایی «بلو اوریجین» به مرز نهایی سفر کردند
جزئیات جدید از حمله موشکی اسرائیل به جلسه شورای عالی امنیت ملی و نحوه نجات پزشکیان | چند نیروی امدادی شهید شدند
«گنج سکّه‌های روم باستان» که پیرمرد باغدار در زیر درخت گیلاس پیدا کرد
ورزش و تندرستی - صفحه 6 از 43 - ستاره آبی
مناسب‌ترین حرکت برای شکل‌گیری عضلات شکم چیست؟
پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است یکی از بهترین حرکات ورزشی برای صاف شدن شکم و پرورش یافتن عضلات میان تنه حرکت پلانک است. پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است. حرکت پلانک بر روی لایه‌های داخلی عضلات شکم کار می کند. این عضلات باید پرورش پیدا کنند […]
اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی
زنان هورمون تستوسترون به مقداری که منجر به عضله سازی شود، تولید نمی‌کنند احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید. با این مطلب همراه شوید تا واقعیت […]
با ماساژ لاغر می‌شوم!
چند سالی است که بسیاری از افراد با انگیزه‌های درمانی، کسب آرامش یا حتی لاغری به افراد یا مراکزی مراجعه می‌کنند که مدعی داشتن تخصص در زمینه ماساژدرمانی هستند، اما نکته مهم اینجاست که اکثر این مراکز فاقد مجوز از وزارت بهداشت است. حتی امروزه ارائه خدمات ماساژ از سوی برخی هتل‌ها، سالن‌های […]
ورزش وکاهش وزن موثرترین راه درمان کبد چرب
یک فوق تخصص بیماریهای کبد و گوارش با بیان اینکه «چاقی به تنهایی می‌تواند زمینه ساز کبد چرب باشد»، تاکید کرد که شناخته شده‌ترین روش برای درمان کبد چرب ورزش همراه با کاهش وزن است و حتی دیده شده در بیمارانی که کاهش وزن نداشته‌اند، ورزش نقش مهمی در بهبود کبد چرب […]
یوگااسترس رادربیماران دندانپزشکی می کاهد
یوگا، استرس بیماران نیازمند خدمات دندانپزشکی را کاهش میدهد.استرس در بیماران دندانپزشکی منجر به آسیب‌های بسیاری می‌شود به طوری که برخی بیماران به دلیل استرس و اضطراب بسیار از مراجعه به مطب دندانپزشکی و درمان واهمه دارند یا قادر به همکاری با دندانپزشک نیستند و در نتیجه سلامت دندان‌های خود را از […]
آموزش حرکت دیپ نیمکت پشت بازو + مزایای تمرین دیپ نیمکت
آموزش حرکت صحیح دیپ نیمکت پشت بازو مزایای تمرین دیپ نیمکت تمرین دیپ نیمکت یک تمرین CKC یا زنجیره حرکتی بسته است، به این معنی که شما حرکاتی را در محدوده یک نقطه ثابت مانند یک نیمکت انجام می دهید. این حرکت نیروی فشار وارده بر روی مفصل های شما را افزایش […]
با این حرکات، بدن تان را سم زدایی کنید
یک راه عالی برای سم زدایی بدن، ورزش است بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت […]
ورزش مکنزی و ویلیامز برای تسکین درد کمر + تصاویر
ورزش مکنزی و ویلیامز برای تسکین درد کمردر این مقاله حرکات ورزشی ساده ای را معرفی کردیم که به ورزش های مکنزی و ویلیامز معروفند. * در زمان بیرون زدگی حاد دیسک از این نوع ورزش ها اجتناب شود.* ورزش های آبی به اشکال مختلف از جمله راه رفتن در آب، زیر نظر متخصصین مفید […]
نحوه انجام حرکت کرانچ معکوس: تکنیک ها، مزایا، تغییرات
حرکت کرانچ معکوس چیست؟ فرم مناسب اجرا و اشتباهات رایج کرانچ معکوس چیست؟ کرانچ معکوس (به انگلیسی : Reverse Crunch ) یکی از تمرینات شکم است که با وزن بدن انجام می شود و برای چربی سوزی و فرم دهی شکم در هر دو بخش بالایی و پایینی موثر است. حرکت کرانچ معکوس مناسب […]
لاغری و خوش فرم کردن بدن با دستگاه rf
همه چیز درباره لاغری با دستگاه RF توضیحات تکمیلی در زمینه کارکرد دستگاه RF این روش یک درمان ایمن و بدون نیاز به جراحی و بی حسی می باشد. نحوه کار دستگاه RF غیر تهاجمی است و هیچ گونه برش و زخمی را ایجاد نمی کند. با بهره گیری از روش RF ، سلول […]
ورزش و ماساژ های پیشنهادی برای کاهش درد عضلات
ورزش و ماساژ های پیشنهادی برای کاهش درد عضلاتآمارها نشان می دهد، در کشوری مانند آمریکا از سال 1997، فروش مسکن برای درد عضلات و مفاصل 90 درصد افزایش پیدا کرده است. این آمار بسیار بالا و نگران کننده است به ویژه که عمده این دردها را می توان بدون دارو هم برطرف کرد! از […]
گن لاغری چیست و بهترین گن لاغری کدام است؟
معرفی انواع گن لاغری و ویژگی‌های آن‌ها جذابیت ظاهری و تناسب اندام همواره در افزایش اعتماد به نفس ما نقش مهمی ایفا می‌کند. بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی برای بهبود ظاهر خود هستند، بدون اینکه نیاز به جراحی یا پیروی از رژیم‌های سخت و دشوار داشته باشند. یکی از این راهکارها، استفاده از […]
فواید هیدروجیم (ورزش و بدنسازی در آب) برای چه افرادی مناسب هست؟
با ورزش کردن در آب که به آن ورزش های آبی هم می گویند، بر خلاف برنامه های تمرینی که در باشگاه دارید، با انرژی تر بمانید، ضمن این که مفرح تر و لذتبخش تر هم هست. تمرین کردن در آب برای تمام گروههای سنی موثر است، از بچه گرفته تا سالمند. حتی […]
آشنایی با انواع حرکات ورزشی با حلقه هولاهوپ
آموزش ورزش با حلقه هولاهوپ یا لاغری حلقه هولاهوپ چیست؟ حلقه هولاهوپ وسیله ای ورزشی است که میتوانید آن را به دور شکم، کمر و بازو و حتی پاها بچرخانید. استفاده از این وسیله ورزشی به اندازه ورزش هایی مثل ایروبیک و کیک بوکسینگ کالری می سوزاند. بسته به وزن، زمان و شدت تمرین با […]
بدون نیاز به تجهیزات! ۲۵ تمرین کاربردی برای پارک و فضای باز
تناسب اندام در فضای باز: حرکات بدنی متنوع برای ورزش در پارک وقتی خورشید می‌تابد و آسمان آبی و درخشان است، رفتن به باشگاه بعد از یک روز کاری در دفتر ممکن است واقعاً سخت باشد. می‌دانید که ورزش کردن مهم است، اما چه کسی دلش می‌خواهد از هوای تازه و هوای زیبای بیرون […]
حرکاتی برای رفع افتادگی بازو
سفت کردن بازوهای شل حرکاتی برای رفع افتادگی بازو بازو افتاده یا به اصطلاح بهتر شلی بازو از نظر بار منفی روحی هیچ تفاوتی با شکم ور افتاده روی کمربند یا شلوار ندارد. شلی بازو شما را پیرتر نشان میدهد و بدون هیچ چون و چرایی در لباس‌های آستین حلقه ای، بد فرم دیده […]
9 تمرین کششی که می تواند جایگزین ماساژ شود
هنگامی که ما به ورزشگاه می رویم، اغلب کشش را فراموش می کنیم. اما این خوب نیست، چون کشش بدن را انعطاف پذیر تر می کند و درد را کاهش می دهد. این مجموعه تمرین ها برای کسانی که زمان زیادی را در مقابل کامپیوتر صرف می کنند مفید خواهد بود. توصیه می شود […]
آموزش ۱۰ حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر(+تصاویر)
آموزش 10 حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر (+تصاویر)احتمالا” تاکنون اسم تمرینات پلایومتریک را شنیده باشید، یک سری حرکات که شامل پریدن، جهش های سریع و تند و حرکات شدید جست و خیز می شود. تمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات با سوخت هیدروکربن بالا که از انرژی ذخیره شده در عضلات سرچشمه می گیرد و […]
بیوگرافی خسوس ناواس فوتبالیست اسپانیایی
آشنایی با زندگی و بازی های خسوس ناواس چکیده ای از بیوگرافی خسوس ناواس : نام و نام خانوادگی : خسوس ناواس گونزالس تاریخ تولد : 21 نوامبر 1985 محل تولد : لوس پالاسیوس، اسپانیا قد : 1.70 متر موقعیت : دفاع راست، وینگر بیوگرافی خسوس ناواس : خسوس ناواس گونزالس (تلفظ اسپانیایی: Jesús […]
لباس مخصوص تیراندازی با کمان: راز دقت و راحتی کمانداران حرفه‌ای
راهنمای کامل انتخاب بهترین لباس برای تیراندازی با کمان لباس مخصوص تیراندازی با کمان تیراندازی با کمان یکی از ورزش‌های باستانی و جذاب است که نیازمند دقت، تمرکز و مهارت بالاست. علاوه بر تجهیزات اصلی مانند کمان و تیر، لباس مخصوص تیراندازی با کمان نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشکار، افزایش ایمنی و […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
