ورزش و تندرستی - صفحه 7 از 11 - ستاره آبی
چرا بعد از ازدواج چاق می‌شوید؟!
«بچه‌ها! این خبر و شنیدین: زنان متاهل از زنان مجرد چاق‌ترند. خب، معلوم است؛ آنها انگیزه‌ای برای تناسب اندام ندارند. زن و مرد هم ندارد.مردان هم همین‌طوری‌اند…» اینها بخشی از صحبت‌های یکی از همکاران سرویس اجتماعی خود‌مان بود که باعث شد بین همکاران خانم و آقا و متاهل و مجرد، بحث داغی شروع […]
پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوان
پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوانرباط صلیبی یکی از مهمترین رباط های زانو است که در امر پایداری زانو نقش مهمی دارد. آسیب های این رباط از جمله شایعترین آسیب ها در ورزش محسوب می شود و در ورزش هایی مثل والیبال ، فوتبال و بسکتبال شایعتر است. تحقیقات نشان داده اند […]
سلامت و تقویت عضلات لگن با ورزش کگل
درمان بی اختیاری ادرار با ورزش کگل ورزش کگل می تواند به بهبود عملکرد عضلات دیافراگم لگنی که در اثر اضافه وزن، زایمان بالا و بالا رفتن سن ضعیف شده کمک نماید. اگر دیافراگم لگنی به هر علتی عضلات ضعیفی داشته باشد، موجب بی اختیاری در دفع مدفوع و ادرار می گردد. بی اختیاری ادرار شکایت […]
ورزش زوران: نبرد پهلوانان در قلب کرمانشاه
ورزش زوران: رقابتی باستانی در دل زاگرس ورزش زوران ورزش زوران نگینی درخشان بر تارک ورزش‌های سنتی و اصیل ایرانی است که قدمتی دیرینه در استان کرمانشاه دارد. این ورزش که ریشه در فرهنگ و سنن غنی مردم کرد دارد، نسل به نسل سینه به سینه منتقل شده و امروزه به عنوان میراثی گران‌بها، یادآور […]
بیوگرافی دوماگوی دروژدک، فوتبالیست اهل کرواسی
آشنایی با زندگینامه دوماگوی دروژدک چکیده ای از بیوگرافی دوماگوی دروژدک : نام کامل: دوماگوی دروژدک تاریخ تولد : 20 مارس 1996 محل تولد: واراژدین، کرواسی قد: 1.80 متر (5 فوت 11 اینچ) پست: وینگر بیوگرافی دوماگوی دروژدک : دوماگوی دروژدک (زادهٔ 20 مارس 1996) بازیکن فوتبال اهل کرواسی است که به عنوان وینگر […]
برای آب کردن چربیهای قسمت میانی بدن…
تمریناتی جهت آب کردن چربیهای قسمت میانی بدن تابستان در راه است، آیا شما هم نگران پوشیدن لباس شنایتان هستید و آرزو می کردید کاش کمی بدن متناسب تری داشتید؟ اگر دچار اضافه‌وزن هستید و نمی خواهید از روش‌های چربی‌سوزی مانند روش ویزرلیپو، لیپوماتیک و .. استفاده کنید این تمرینات به شما […]
بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟
اکنون بیایید ببینیم بعد از ورزش چه بخوریم تا بتوانیم حداکثر استفاده را از ورزشی که کرده ایم، ببریم. غذاهای مناسب برای بعد از ورزش برای انتخاب غذای بعد از ورزش به دنبال مواردی باشید که به سادگی هضم میشوند زیرا جذب مواد مغذی را سرعت می بخشند. غذاهای کاملی را انتخاب کنید […]
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
برای آدم‌های گرفتار و برای آن‌هایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمی‌خواهد اول صبح یا آخر شب. توی پارک‌ها بدوند یا پیاده‌روی کنند، تردمیل یک نعمت است؛ البته مشروط بر این‌که به فکر سلامت خودشان و احیاناً به فکر کاهش وزن و تناسب اندام خودشان باشند. مشروط بر همین شرط […]
بیوگرافی پاتریس کارترون، مربی فوتبال فرانسوی و بازیکن سابق
آشنایی با زندگی نامه پاتریس کارترون مربی فوتبال فرانسوی چکیده ای از بیوگرافی پاتریس کارترون : نام : پاتریس کارترون تاریخ تولد : 30 ژوئیه 1970 محل تولد : سن بریو، فرانسه قد : 1.83 متر (6 فوت 0 اینچ) موقعیت : مدافع بیوگرافی پاتریس کارترون : پاتریس کارترون (متولد 30 ژوئیه 1970) مربی […]
بیوگرافی پاتریس کارترون، مربی فوتبال فرانسوی و بازیکن سابق
آشنایی با زندگی نامه پاتریس کارترون مربی فوتبال فرانسوی چکیده ای از بیوگرافی پاتریس کارترون : نام : پاتریس کارترون تاریخ تولد : 30 ژوئیه 1970 محل تولد : سن بریو، فرانسه قد : 1.83 متر (6 فوت 0 اینچ) موقعیت : مدافع بیوگرافی پاتریس کارترون : پاتریس کارترون (متولد 30 ژوئیه 1970) مربی […]
بازی‌ساز یا پلی‌میکر در فوتبال: مغز متفکر تیم
بازی‌ساز یا پلی‌میکر در فوتبال؛ از استراتژی تا اجرای بی‌نقص بازی‌ساز یا پلی‌میکر در فوتبال فوتبال، به عنوان یکی از پویاترین و پرطرفدارترین ورزش‌های جهان، به بازیکنان مختلفی در پست‌های گوناگون نیاز دارد. یکی از مهمترین و تأثیرگذارترین نقش‌ها در فوتبال، بازی‌ساز یا پلی‌میکر (Playmaker) است. پلی‌میکر بازیکنی است که طراحی و پی‌ریزی حملات […]
تمرینات و حرکات اصلاحی برای سندروم دکرون / آموزش تصویری
حرکات اصلاحی برای سندروم دکرون در فیزیوتراپی برای افرادی که با سندروم دکرون مواجه هستند، تمرکز اصلی بر حرکات اصلاحی است که به کاهش یا حتی از بین بردن تنش در تاندون‌های شست و مچ دست کمک می‌کند. فیزیوتراپیست‌ها به افراد بیمار نحوه صحیح انجام این حرکات را آموزش می‌دهند و پیشنهاداتی درباره استفاده […]
بیوگرافی اسماعیل کارتال سرمربی ترکیه ای
آشنایی با زندگینامه اسماعیل کارتال چکیده ای از بیوگرافی اسماعیل کارتال : نام : اسماعیل کارتال روز تولد : 15 ژوئن 1961 محل تولد : استانبول، ترکیه قد : 1٫76 متر پست : مدافع آشنایی با بیوگرافی اسماعیل کارتال : اسماعیل کارتال (زاده 15 ژوئن 1961)، بازیکن پیشین و مربی کنونی فوتبال اهل ترکیه […]
غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
*قطع مصرف هله هوله دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.” *بدوید (در حدود […]
آشنایی با رشته ورزشی تیراندازی با تفنگ بادی
اصول و تکنیک‌های پایه در تیراندازی با تفنگ بادی رشته تیراندازی با تفنگ بادی تیراندازی با تفنگ بادی یکی از رشته‌های پرطرفدار و قدیمی ورزش تیراندازی است که به دلیل دقت، تمرکز و مهارت‌های فنی مورد نیاز، علاقه‌مندان بسیاری را به خود جذب کرده است. این رشته در دو زیرشاخه تفنگ بادی و […]
راهکارهای ساده برای بهبود تحرک کمر با تمرینات موبیلیتی
چطور با تمرینات موبیلیتی کمر، به راحتی دردهای مزمن را تسکین دهیم؟ درد کمر یک مشکل شایع است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی تمرینات موبیلیتی به کاهش درد کمر و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کنند. درد پایین کمر ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای مانند سنگ کلیه یا پانکراتیت حاد […]
وداع با تهوع بعد از ورزش: رازهایی برای یک تمرین لذت بخش
چرا از ورزش حالت تهوع میگیرم؟: علل و راهکارهای ساده حالت تهوع بعد از تمرین: آیا طبیعی است؟ انتخاب های غذایی قبل از تمرین، شدت ورزش و عوامل دیگر می تواند باعث تهوع بعد از تمرین شود. استراتژی‌های ساده، مانند هیدراته ماندن و گرم کردن مناسب ، می‌تواند به شما در جلوگیری از حالت […]
نمونه هایی از تمرینات هوازی استپر (+تصاویر)
راهی نوین به سوی تناسب اندام: رازهای استفاده از استپر ورزشی تمرینات استپر هوازی یک مکمل عالی برای روتین تناسب اندام شما هستند. ایجاد عادت به انجام تمرینات استپر راهی عالی برای تناسب اندام و حفظ سلامت قلب شماست. آیا می خواهید مزایای انجام تمرینات استپر هوازی را بدانید؟ آیا شما علاقه مند […]
بیوگرافی آریا برزگر (+تصاویر)
آشنایی با زندگی آریا برزگر چکیده ای از بیوگرافی آریا برزگر : نام : آریا برزگر تاریخ تولد : 18 مهر 1381 محل تولد : شیراز ملیت : ایرانی پیشه : فوتبالیست پست : مهاجم قد : 189 سانتیمتر بیوگرافی آریا برزگر : آریا برزگر در تاریخ 18 مهر 1381 در شیراز […]
ماساژ و مدیتیشن: دو روش قدرتمند برای پاکسازی چاکراها
پاکسازی چاکراهای بدن با ماساژ و مدیتیشن: سفری به سوی سلامتی و شادکامی چاکراها مراکز انرژی در بدن هستند که در امتداد ستون فقرات قرار دارند. هر چاکرا با جنبه های مختلفی از سلامتی جسمی، عاطفی و معنوی ما مرتبط است. انسداد چاکراها می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله استرس، اضطراب، خستگی، […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- 11
- برگهٔ بعد »
