ورزش و تندرستی - صفحه 7 از 53 - ستاره آبی
ورزش هایی که می توانید برای درمان کشیدگی عضلات شکمی انجام دهید
تمرینات ورزشی در درمان کشیدگی عضلات شکمی کشیدگی عضلات شکم میتواند هنگام انجام فعالیت های ورزشی ایجاد شود. کشش عضلانی شکم اشاره به پارگی فیبرهای عضلانی شکم دارد که به دلیل وارد آمدن نیروی بیش از حد مجاز ایجاد می شود. کشیدگی عضلات شکم به سه درجه تقسیم می شود که درجه 3 به […]
چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟
چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟اگر جزئیات رژیم غذایی بدنسازی را نمی‌دانید نگران نباشید.کافی است این مطالب را بدانید:اگر شما جزئیات محاسبه کالری و مقدار مواد غذایی که باید مصرف کنید را نمی‌دانید نگران نباشید. جزئیات، برای محاسبات بسیار دقیق است اما بیشتر افراد چنین کاری نمی‌کنند. آگاهی در مورد بدن خود و تجربه کردن […]
ورزش گروهی برای حفظ تناسب اندام در دوران پیری مفیدتر است یا انفرادی؟
کسانی که ورزش گروهی می کنند نسبت به ورش انفرادی در سال های بعد فعالتر می مانند اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.پس بهتر است بدانید ورزش گروهی […]
ورزش برای همه: نگاهی به رشته‌های ورزشی مناسب ناشنوایان
رقابت در سکوت: معرفی بهترین رشته‌های ورزشی برای ناشنوایان بازی‌های ناشنوایان (Deaflympics) بازی‌های ناشنوایان همچنین به عنوان دیف‌المپیاد شناخته می‌شود (که قبلاً بازی‌های جهانی ناشنوایان و بازی‌های بین‌المللی ناشنوایان نامیده می‌شد)، یک سری دوره‌ای از رویدادهای چند ورزشی است که توسط کمیته بین‌المللی المپیک (IOC) تأیید شده است و در آن ورزشکاران ناشنوا در سطح حرفه‌ای […]
چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟
پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا مناسب ترین ورزش برای رفع دردهای تنگی کانال نخاعی است پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا سه روز در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه، مناسب ترین ورزش برای رفع دردهای ناشی از تنگی کانال نخاعی است. رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: تمرین‌های هوازی شامل پیاده‌روی، […]
بیوگرافی رایان چرکی، فوتبالیست حرفه ای فرانسوی
آشنایی با زندگی نامه رایان چرکی چکیده ای از بیوگرافی رایان چرکی : نام کامل: ماتیس رایان چرکی تاریخ تولد: 17 اوت 2003 محل تولد: لیون، فرانسه قد: 1.77 متر (5 فوت و 10 اینچ) پست: هافبک هجومی، وینگر آشنایی با بیوگرافی رایان چرکی : ماتیس رایان چرکی (زاده 17 اوت 2003) فوتبالیست […]
8 تمرین چربی سوزی برای داشتن بازوهای متناسب و زیبا برای خانم ها
تنها کاری که باید انجام دهید استفاده از وزنه مناسب می باشد و میتوانید تمرین را شروع کنید. ما در این مقاله برای شما تمریناتی برای داشتن بازوهای متناسب و جذاب آورده ایم . تمرینات بازو با استفاده از دمبل 1- پرس شانه با دمبل برای پرس شانه با دمبل ، […]
چه ورزش‌هایی بیشتر به زانو فشار می آورند؟
ورزشکاران برخی رشته‌های ورزشی بیشتر در ناحیه زانو دچار مشکل می‌شوند بررسی‌ها نشان داده است که ورزشکاران برخی رشته‌های ورزشی بیشتر در ناحیه زانو دچار مشکل می‌شوند و راههایی برای کمتر شدن آسیب‌ها وجود دارد. مطالعات مختلف نشان داده است که دویدن اگر با رعایت نکات خاصی انجام شود باعث کاهش تورم در […]
مقایسه تمرینات ترکیبی و ایزوله: راهنمای کامل برای بدنسازی
تمرینات ترکیبی در برابر ایزوله: کدام مسیر به اهداف شما نزدیک‌تر است؟ در دنیای تناسب اندام و بدنسازی، دو نوع اصلی تمرین وجود دارد: تمرینات ترکیبی (Compound Exercises) و تمرینات ایزوله (Isolation Exercises). این دو دسته، پایه و اساس برنامه‌های تمرینی هستند و هر کدام نقش منحصربه‌فردی در ساخت عضله، افزایش قدرت و بهبود […]
پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
راه های زیادی برای از دست دادن وزن و جلوگیری از بروز چاقی در محیط کار وجود دارد شما هر هفته، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال […]
آرامش ذهن و تناسب اندام با تمرینات ورزشی بادی بالانس
ورزش بادی بالانس چیست؛ فواید و تاثیر آن بر کاهش وزن بادی بالانس چیست؟ بادی بالانس نوعی تمرین ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام است. بادی بالانس تمرینی تلفیقی از پیلاتس، یوگا و تای چی است. اکثر تمرینات قابل اجرا در بادی بالانس به صورت کششی و قدرتی می باشند. عمده تمرکز تمرینات بادی بالانس […]
استعدادیابی ورزشی در کودکان: رویکردها، نشانه‌ها و چالش‌ها
کشف قهرمانان آینده: راهنمای استعدادیابی ورزشی کودکان استعدادیابی ورزشی در کودکان استعدادیابی ورزشی یکی از مهم‌ترین مراحل در توسعه ورزشکاران نخبه به شمار می‌رود. کشف استعدادهای ورزشی کودکان نه تنها به موفقیت‌های ورزشی در آینده کمک می‌کند، بلکه میتواند در رشد شخصیتی، اجتماعی و روانی آنان نیز نقش مهمی ایفا کند. شناسایی استعداد […]
گلف از زوال عقل جلوگیری می‌کند
گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد را کاهش می‌دهد مطالعات انجام شده با همکاری فدراسیون گلف انگلیس و دانشگاه شفیلد نشان داده است که گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد میان سال و سالمند را کاهش می‌دهد. بررسی‌های انجام شده در رابطه با […]
رسیدن به تناسب اندام با حرکت اسکات بلغاری
اسکات بلغاری چیست؟ نحوه انجام صحیح حرکت و فواید آن اسکات چیست؟ یکی از حرکات اصلی در فعالیت های ورزشی فیت سازی است که عضلات پایین تنه مخصوصا چهار سر ران را درگیر می کند، حرکت اسکات است. این حرکت به موجب درگیر سازی چندین مفصل به طور همزمان از قبیل عضله همسترینگ، ساق […]
با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانید
بیشتر تمرینات ورزشی به افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کمک می‌کند با تغییراتی در سبک زندگی بیشتر چربی بسوزانیدراه‌های بسیار ساده و سالم وجود دارند که شما میتوانید با استفاده از آن‌ها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. با ما همراه شوید تا شما را با روش‌هایی برای چربی سوزی بیشتر که […]
فواید ماساژ درمانی تخمدان + آموزش ماساژ تخمدان
ماساژ درمانی تخمدان: راهی شگفت‌انگیز به سوی باروری و سلامتی در دنیای پرفشار امروزی، بهداشت زنان و مراقبت از سلامت تخمدان‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. یکی از روش‌های مطرح و موثر برای افزایش باروری و بهبود عملکرد تخمدان، ماساژ درمانی تخمدان است. این روش طبیعی با اثرگذاری بر جریان خون، کاهش تنش‌ها و […]
آرایش‌ها و سیستم‌های بازی در فوتبال: چه هستند؟
راهنمای کامل سیستم فوتبال چیست و چگونه بهترین را انتخاب کنیم؟ از روزهای آغازین فوتبال به‌عنوان یک ورزش بدون قوانین مشخص، تا جایگاه کنونی آن به‌عنوان پدیده‌ای جهانی، دیده‌ایم که تیم‌ها برای کسب برتری بر رقبا، استراتژی‌ها و آرایش‌های مختلفی را توسعه داده‌اند. در این مقاله، بهترین استراتژی‌ها و سیستم‌های بازی در […]
درمان فاشییت پلانتار (التهاب کف پا) با ورزش: راهنمایی جامع
چگونه با ورزش فاشییت پلانتار را برای همیشه درمان کنیم؟ فاشییت پلانتار، که اغلب به عنوان التهاب تاندون یا فاشیای کف پا شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه پا است. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که فاشیای پلانتار، نوار ضخیم بافتی که از پاشنه پا به انگشتان متصل است و از قوس […]
بهترین ورزش‌ها برای کاهش قندخون
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیک قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی کمک می‌کند. این دو ورزش در کنار هم میتواند سبب کاهش قندخون شود. محققان در بررسی‌های خود از […]
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید آیا به دنبال سریع ترین راه برای کاهش وزن هستید؟ قرار است یک هفته دیگر به جشنی بروید ولی لباس هایتان برایتان کوچک شده اند؟ این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
