جدیدترین‌ها
قرمزپوشی بورس در پایان معاملات امروز (۱۴۰۴/۰۵/۱۳)
فاصله نجومی قیمت گمرک و بازار در ۷ کالای اساسی | برنج ۲۴ هزارتومانی را ۹۰ هزارتومان می‌فروشند!
۶ گردشگر فضایی «بلو اوریجین» به مرز نهایی سفر کردند
جزئیات جدید از حمله موشکی اسرائیل به جلسه شورای عالی امنیت ملی و نحوه نجات پزشکیان | چند نیروی امدادی شهید شدند
«گنج سکّه‌های روم باستان» که پیرمرد باغدار در زیر درخت گیلاس پیدا کرد
ورزش و تندرستی - صفحه 7 از 43 - ستاره آبی
بایدها و نبایدهای بدن سازی
وقتی وزن تان با ورزش کردن کم نمی شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی ها است. روز ها و ساعت ها تمرین می کنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمی توانند وزن کم کنند. فیزیولوژیست های ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقدند که 6 […]
دمبل تمرکزی چیست؟ عضلات درگیر در دمبل تمرکزی
تقویت عضلات بازو با انجام حرکت دمبل تمرکزی دمبل تمرکزی چیست؟ حرکت کرل تمرکزی که به عنوان دمبل تمرکزی نیز شناخته می شوند یک نوع حرکت سنتی خم و راست کردن عضلات دو سر بازوها به منظور تقویت آنها می باشد. این حرکت به صورت نشسته بر روی نیمکت و در حالی که قمست […]
آموزش 6 حرکت فوق العاده موثر برای گرم کردن بدن قبل از ورزش (+تصاویر متحرک)
گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشیهمه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را شروع می کنیم، روی تردمیل می رویم و شروع به دویدن می کنیم، وارد باشگاه می شویم و […]
جلوگیری از ریزش مو با چند حرکت یوگا!
یوگا یکی از ورزش هایی است که تاثیر بسیار زیادی روی کاهش وزن، سلامتی و حتی ریزش مو های تان دارد. به راحتی با چند حرکت یوگا می توانید از ریزش مو های تن جلوگیری کنید 8 حرکت یوگا برای جلوگیری از ریزش مو یوگا نوعی فعالیت جسمی و ذهنی است که به ریلکس […]
ورزش‌های قدرتی، مضرند یا مفید؟
تمرینات قدرتی معمولا با هدف تقویت عضلات یا عضله‌سازی انجام می‌شود ورزش‌های قدرتیکسانی که ورزش می‌کنند و می‌خواهند وزن‌شان را کاهش دهند یا آن دسته از افرادی که می‌خواهند کمی افزایش وزن پیدا کنند، معمولا هدف‌شان تقویت عضلات است و تصور می‌کنند ورزش‌های عضلانی خیلی زودتر و بهتر از سایر ورزش‌ها به نتیجه می‌رسد.برای […]
اصول اساسی کاهش وزن
اصول اساسی کاهش وزنبه خودتان قول بدهیدوزن کم کردن دایمی، وقت و هزینه در بر دارد. این قضیه نیاز به تمرکز و تعهدی دایمی در طول زندگی دارد. اول باید اطمینان حاصل کنید که برای ایجاد تغییرات دایمی در زندگی خود آماده هستید و اینکه این کار را به‌خاطر دلایلی صحیح انجام می‌دهید. […]
معرفی رشته تپانچه ۵۰ متر؛ یکی از چالش‌برانگیزترین رشته‌های تیراندازی
همه چیز درباره رشته تپانچه 50 متر؛ از تاریخچه تا تکنیک‌های حرفه‌ای تپانچه 50 متر تپانچه 50 متر، که پیش‌تر و هنوز هم در میان علاقه‌مندان با نام «تپانچه آزاد» (Free Pistol) شناخته می‌شود، یکی از قدیمی‌ترین و دقیق‌ترین رشته‌های تیراندازی در سطح بین‌المللی است. این رشته که تحت نظارت فدراسیون جهانی تیراندازی (ISSF) […]
چند کالری بسوزانیم که 100 گرم وزن کم شود؟
بسیاری از برنامه های غذایی و تغییرات در رفتار غذایی می توانند منجر به کاهش وزن شوند فاکتورهای زیادی وجود دارند که روی سوخت و ساز و و زن تاثیر می گذارند از جمله: سن، سایز بدن، جنسیت، ژنتیک، ترکیب بدنی و دیگر شاخص های سلامت. اینکه برای کاهش وزن چه مقدار کالری […]
بهترین تمرینات ورزشی برای درمان بی اختیاری ادرار در خانه
چگونه ماهیچه های خود را تقویت کنید تا بی اختیاری را از بین ببرید بی اختیاری ادرار چیست؟ بی اختیاری ادرار زمانی رخ می دهد که شما بدون اراده برای دفع ادرار در حالت های مختلفی دچار نشت ادرار می شوید. ممکن است این حالت هنگام سرفه کردن و یا خندیدن پیش […]
فیزیوتراپی در منزل برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا
آشنایی با حرکات کششی برای درمان درد مفصل کمر، گردن و پا تمرینات فیزیوتراپی تمرینات حرکتی و روشی فیزیکی است که برای کاهش درد و افزایش تحرک مفاصل فرد استفاده می شود. متخصصان فیزیوتراپ اغلب تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان بیماران انجام می دهند دراین جا با تعدادی از تمرینات فیزیوتراپی برای درمان درد […]
سالمندی بدون محدودیت: نقش تمرینات تقویتی زانو در بهبود سلامت عضلات و مفاصل
معجزه ورزش برای زانوهای سالمند: راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی با گذشت زمان و افزایش سن، تغییرات طبیعی در بدن رخ می‌دهد که ممکن است منجر به ساییدگی و پارگی عضلات و بافت‌ها شود. این تغییرات می‌توانند باعث التهاب و درد مفاصل گردند و در نتیجه، خطر زمین خوردن در افراد سالخورده را افزایش […]
چرا هرچی ورزش میکنم چربی شکمم آب نمیشه؟
رازهای پنهان چربی شکم: چرا ورزش هم نمی‌تواند آن را کاهش دهد؟ داشتن شکمی صاف و بدون چربی نه تنها به دلیل ظاهری مطلوب، بلکه به عنوان یک علامت از سلامت خوب و فعالیت بدنی مؤثر نیز اهمیت دارد. با این حال، بسیاری از افراد با وجود رعایت یک رژیم ورزشی منظم و برنامه […]
هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ درمانی کنید
اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید. اگر در جریان انجام تمرین، مسابقه و یا اجرای یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب دیدگی شدید در […]
اکسیر جوانی
راهی که تندرستی شما را بعد از سی سالگی تضمین می کند.هنگامی که در دهه بیست سالگی به سر می برید، به نظر می رسد می توانید هر چه دوست داشته باشید بخورید و کاملاً. بی تحرک باشید؛ بدون کوچکترین اثری از بیماری. اما وقتی به سی سالگی برسید و بخواهید زندگی را […]
سلامتی در 8 حرکت
سالم بودن در گروی رفتارهای کوچکی مثل راه رفتن، دیدن یک فیلم خوب، نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه و… است. در اینجا 8 رفتار را به شما معرفی می‌کنیم که تحقیقات علمی نشان داده عمل به آنها ضامن سلامت شماست. پیاده‌‌روی کنیدطبق تحقیقاتی که در ماه مارس 2008 میلادی انجام شد، انجام […]
آیا عصبانیت باعث چاقی می شود ؟
عصبانیت علاوه بر اثرات مخرب بر روان انسان میتواند تناسب اندام شخص را هم به خطر بیندازد و سبب چاقی مفرط و پرخوری شود استرس هم همین گونه است. افزایش وزن به علت خشم آیا تابحال به تغییرات کوچکی که در اثر عصبانیت در بدنتان رخ می دهد فکر نموده اید؟ مثل قرمز […]
تنظیم اهداف درست برای کاهش وزن به روش اسمارت
روش اسمارت برای کاهش وزن کاهش ورزن به روش اسمارت (SMART) چیست؟ در نگاه اول شاید تصور کنید شما باید خیلی هوشمندانه عمل کنید در صورتی که اینگونه نیست ، بلکه این روش از 5 مرحله بسیار ساده تشکیل شده است که اولین حرف آن ها عبارت SMART را می سازد. این روش به […]
تمریناتی برای داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک در بانوان + تصاویر
تمریناتی برای داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوان راز داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوانیکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است.برای داشتن شکمی صاف و عضلانی (شش تکه یا همان […]
بیوگرافی تیوی بیفوما ستاره فوتبال
آشنایی با زندگینامه تیوی گیوان بیفوما کولوسا چکیده ای از بیوگرافی تیوی گیوان بیفوما کولوسا : نام کامل: تیوی گیوان بیفوما کولوسا تاریخ تولد: 13 مه 1992 محل تولد: سن‌دنی، فرانسه قد: 1.80 متر (5 فوت و 11 اینچ) پست: مهاجم زندگی نامه تیوی بیفوما : تیوی گیوان بیفوما کولوسا (زاده 13 مه […]
چرا هنگام ورزش خسته و بی‌حال می‌شویم؟ راهکارهای رفع ضعف حین تمرین
خستگی مفرط هنگام ورزش؟ بدانید علت چیست و چطور آن را درمان کنید علت اصلی بی‌حالی و ضعف حین ورزش چیست و چه کاری انجام دهیم؟ شما با حالت تماماً آماده و پرانرژی وارد باشگاه می‌شوید. اما فقط چند دقیقه از تمرینتان می‌گذرد و احساس خستگی مفرط می‌کنید. آشناست؟ همه‌ٔ ما روزهایی داریم […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
