جدیدترین‌ها
همه چیز درباره تب روماتیسمی؛ از علائم تا درمان
همه چیز درباره تب روماتیسمی؛ از علائم تا درمان
اسرائیل: بخش زیادی از موشک‌ها از داخل ایران شلیک شده است/ موساد، یک پایگاه پهپادی ایجاد کرده بود
اسرائیل: بخش زیادی از موشک‌ها از داخل ایران شلیک شده است/ موساد، یک پایگاه پهپادی ایجاد کرده بود
«سرلشکر محمد پاکپور» فرمانده کل سپاه و «سرلشکر موسوی» رئیس ستاد کل نیروهای مسلح شدند
زیبایی اندام - صفحه 17 از 18 - ستاره آبی
چگونه چربی پهلوهای مان را آب کنیم؟
چگونه چربی پهلوهای مان را آب کنیم؟آیا چربی هایی که دور کمر و پهلوها جمع شده اند شما را آزار می دهد، حتما مایلید تا روشی برای آب کردن سریع پهلوها پیدا کنید ، حقیقت مهمی در این مورد وجود دارد که باید بدانید !هر کس که می خواهد وزن کم کند با بخش هایی […]
برای داشتن شکم شش تکه باید…
استرس عامل چربی شکمی است برای داشتن شکم شش تکه باید…شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و […]
راه‌های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام
دوچرخه سواری، یک تمرین بسیار عالی برای کالری سوزی است فعالیت های بدنی برای متناسب ماندن شما برای متناسب ماندن مجبور نیستید در باشگاه عضو شوید. در واقع، شما برای دستیابی به اندامی لاغر نیازی به انجام تمرینات شدید ندارید. راه‌های بسیار زیادی برای افزایش تناسب اندام و سوزاندن کالری بیشتر بدون صرف ساعت‌ها […]
آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر)
انجام تمرینات قدرتی به کمک صندلی آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر)تمرینات قدرتی انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود که در هر فرصتی، به دنبال تحرک و فعالیت بدنی باشید. در این جا، چند حرکت همراه با صندلی معرّفی می شود که می توانند قدرت بدنی تان را افزایش […]
کمربندهای لاغری،باعث لاغری می شوند؟
گفته می شود کمربند های لاغری لرزش دار باعث کاهش چربی های دور کمر می شود، این موضوع تا چه حد صحت دارد؟ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: برخلاف تبلیغات صورت‌گرفته کمربندهای لاغری فقط چربی را جابه جا و در بین اعضای دیگر توزیع می‌کنند و موجب لاغری فرد نمی‌شود. […]
چرا بعد از ازدواج چاق می‌شوید؟!
«بچه‌ها! این خبر و شنیدین: زنان متاهل از زنان مجرد چاق‌ترند. خب، معلوم است؛ آنها انگیزه‌ای برای تناسب اندام ندارند. زن و مرد هم ندارد.مردان هم همین‌طوری‌اند…» اینها بخشی از صحبت‌های یکی از همکاران سرویس اجتماعی خود‌مان بود که باعث شد بین همکاران خانم و آقا و متاهل و مجرد، بحث داغی شروع […]
برای آب کردن چربیهای قسمت میانی بدن…
تمریناتی جهت آب کردن چربیهای قسمت میانی بدن تابستان در راه است، آیا شما هم نگران پوشیدن لباس شنایتان هستید و آرزو می کردید کاش کمی بدن متناسب تری داشتید؟ اگر دچار اضافه‌وزن هستید و نمی خواهید از روش‌های چربی‌سوزی مانند روش ویزرلیپو، لیپوماتیک و .. استفاده کنید این تمرینات به شما […]
بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟
اکنون بیایید ببینیم بعد از ورزش چه بخوریم تا بتوانیم حداکثر استفاده را از ورزشی که کرده ایم، ببریم. غذاهای مناسب برای بعد از ورزش برای انتخاب غذای بعد از ورزش به دنبال مواردی باشید که به سادگی هضم میشوند زیرا جذب مواد مغذی را سرعت می بخشند. غذاهای کاملی را انتخاب کنید […]
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
برای آدم‌های گرفتار و برای آن‌هایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمی‌خواهد اول صبح یا آخر شب. توی پارک‌ها بدوند یا پیاده‌روی کنند، تردمیل یک نعمت است؛ البته مشروط بر اینکه به فکر سلامت خودشان و احیاناً به فکر کاهش وزن و تناسب اندام خودشان باشند. مشروط بر همین شرط […]
غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
*قطع مصرف هله هوله دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.” *بدوید (در حدود […]
راهنمای کامل مصرف اسپیرولینا برای ورزشکاران: چگونه از این سوپرغذا بهره‌مند شویم؟
اسپیرولینا، مکملی برای ورزشکاران: میزان مصرف و تاثیرات آن بر بدن اسپیرولینا اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی است که به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان و خواص سلامت‌زا در سراسر دنیا شناخته شده است. این جلبک دارای پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری است و به همین دلیل، در رژیم […]
همه چیز درباره حجم کثیف: مزایا، معایب و جایگزین های آن
رازهای حجم کثیف: عضله سازی سریع یا فاجعه ای در بدنسازی؟ حجم‌دهی کثیف حجم‌دهی کثیف به دوره‌ای از افزایش قابل توجه وزن برای تقویت عضلات و افزایش قدرت اشاره دارد، که در آن هیچ محدودیتی در مصرف غذا وجود ندارد و از نوشیدنی‌های پرکالری و پودرهای افزایش دهنده وزن به طور مکرر استفاده می‌شود. […]
سارم در بدنسازی: معجزه یا فاجعه؟
سارم و بدنسازی: خطرات پنهان در عضله سازی سریع یک رژیم غذایی مغذی و ورزش معمولی سنگ بنای یک سبک زندگی سالم است. آنها اصول مهمی هستند که باید در تمام مراحل زندگی تلاش کنید و دنبال کنید. اما برای افرادی که علاقه خاصی به ورزش دارند، یک هدف ممکن است به حداکثر رساندن […]
چرا در کاهش وزن موفق نیستم؟
کاهش وزن برای کسانی که چاق هستند کار ساده ای نیست کاهش وزن برای کسانی که چاق هستند کار ساده ای نیست. در ادامه می خواهیم درباره اصلی ترین دلایل نرسیدن افراد به اهداف کاهش وزن خود و اینکه چگونه می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد صحبت کنیم. اگر در کاهش […]
آیا مکمل BCAA برای ورزشکاران لازم است؟ بررسی دقیق فواید و عوارض آن
مکمل BCAA و فواید آن برای ریکاوری سریع‌تر ورزشکاران مکمل BCAA (آمینو اسیدهای شاخه‌دار) آمینو اسیدها بلوک‌های ساختاری پروتئین‌ها هستند که برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. از میان آمینو اسیدها، برخی از آنها به‌ویژه برای عضلات و عملکرد ورزشی اهمیت زیادی دارند. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) یکی از مهم‌ترین گروه‌ها هستند که شامل […]
چطور روغن‌ها به عضله‌سازی شما کمک می‌کنند؟ انتخاب‌های برتر را بشناسید!
چربیهای سالم برای رشد عضلات: بهترین روغن‌ها برای بدنسازان در بدنسازی، انتخاب روغن‌های مناسب می‌تواند نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و نتایج شما ایفا کند. روغن‌ها علاوه بر اینکه طعم غذا را بهبود می‌بخشند، به رشد عضلات و حفظ سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کنند. برخی از روغن‌ها دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب […]
با این روشها شکم نمی آورید
با این روش ها شکم نمی آوریددکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو چاق‌تر میشوند. […]
راز تبدیل سلول‌های چربی به چربی‌سوز: آیا لاغری دائمی ممکن است؟
چگونه می‌توان سلول‌های چربی سفید را به چربی‌سوز تبدیل کرد؟ چربی بدن شامل انواع مختلفی از سلول‌های چربی است که هر یک عملکرد خاص خود را دارند. سه نوع اصلی سلول‌های چربی عبارتند از: چربی سفید، چربی قهوه‌ای و چربی بژ. چربی سفید به‌عنوان ذخیره انرژی عمل می‌کند، در حالی که چربی قهوه‌ای و […]
چگونه وزن خود را با برنامه‌های غذایی و ورزشی مناسب کاهش دهیم؟
رازهای لاغری سریع: بهترین برنامه‌های غذایی و ورزشی برای کاهش وزن برنامه غذایی بدنسازی برای کاهش وزن اگر به دنبال کاهش وزن سالم و سریع هستید و می‌خواهید یک برنامه غذایی و ورزشی مؤثر را دنبال کنید، این مطلب راهنمای کاملی برای شما خواهد بود. تنها کاهش میزان غذا یا افزایش فعالیت بدنی گاهی […]
چگونه با توپ تمرینی حرکت پل را انجام دهیم؟ تکنیک‌ها و نکات کلیدی
حرکت پل بر روی توپ تمرینی؛ راهی ساده برای تقویت عضلات مرکزی نحوه انجام حرکت پل بر روی توپ تمرینی پل پیلاتس روی توپ تمرینی یک تمرین ساده و موثر است که عضلات سرینی، همسترینگ و حتی شکم را تقویت می‌کند. و شما قطعا متوجه خواهید شد که این نواحی در هنگام […]
